减肥 篇一：两个月减重25斤不反弹我只坚持了一件事

男90年，身高180cm，婚后生活太安逸，体重一直稳定在82公斤左右，之前体检有脂肪肝，睡觉打呼噜很响还伴有睡眠呼吸暂停综合症，医院检查了医生建议佩戴呼吸机睡觉或者减肥试试，因为懒一直没开始，3月18号偶然上称发现83.6公斤了，而且最近发现痛风越来越频繁，我痛风只痛脚腕关节那，一痛就不能下地，走不了路，一痛就好两天，自己心里逐渐开始有制定计划锻炼身体减减重的想法；但可能没有动力吧一直拖到了4月15号，4月份生活中遇到了一些事情，可能也是这次减肥能开始的原因！

4月15号还正式记录了下当天拍了照片，肚子其实很大，低头看不到脚那种！

拍完照后当晚去了地下车库跳绳，对！我就坚持了这件事情跳绳！第一天1106个

4月16号慢慢增加个数

4月17号

18号没跳，这个是4月19号的

每天跳绳的个数看情况➕一百到三百左右，开始的时候一个星期有时候会休息一两天也不是每天都跳。



这张是4月23号的

4月23号第一次上三千个

这个是4月28号拍的

4月28号

跳绳翻了手机照片和记录是跳到了4月27号3051个，从28号开始到5月4号都没跳，因为跳绳坏了，京东上买了这个跳绳

在这期间跑婚车，陪女儿出去玩了，然后一直到5月5号开始恢复跳绳

每次跳绳衣服基本被汗水流湿



换了跳绳，这个带app的数据就比较直观

五月份整体

翻了记录是6月18号跳绳数量上了4000个

稳定在4000个



6月11号记录的



6月16号拍的

7月7号记录



再晒下上称记录吧

3月4月5月称的不频繁

6月份

7月份

感觉处于瓶颈期了

开始暂定的目标也是减到70公斤，现在也算达到了～

从开始跳绳以来我自己的饮食习惯并没有改变太多，喜欢吃肉，爱喝冰的碳酸饮料零卡的，平时还经常开婚车吃喜酒，大鱼大肉，平时聚餐和晚上朋友约夜宵也去，啤酒也喝，但我不爱吃零食和面包蛋糕之类的，感觉动起来就成功了一半，从开始跳绳初期有过一次痛风后到六月份七月份基本就没有痛风过了，从165斤到140斤不到，体重下来这个感觉就很好，衣服原来2XL3XL的现在有时居然可以上身L码！总结下，我只跳绳，简单明了，坚持下去就可以了，难的我也不会