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自制低卡减肥餐，让你瘦到没朋友
2019-11-07 10:16:42
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低热量美食合集，让你吃着也能瘦
相信减肥是很多朋友永远也放不下的人生课题，花较小的精力并尽可能地甩去身上的肥肉，是大家共同奋斗的目标。
在我们身边，总能无时不刻地看到为了减肥拼命挥洒汗水的励志群众。但很多人其实不知道，单靠运动与节食的确可以达到自己想要的体型，但得花相当漫长的时间，意志力稍不坚定的同志估计一下就阵亡在起跑线上了。
其实在减肥过程中，拥有一个合理的饮食习惯是非常重要的，减肥不代表不可以多吃，我们可以选择一些卡路里偏低并健康营养的食物，这样既不会担心长胖，又能给我们提供充足的能量让我们继续进行“减肥大计”。安利给小伙伴们一些营养又简单的自制低卡食谱吧~
鲜榨果蔬汁营养丰富，它进入人体消化系统后，能够为我们补充所需的膳食纤维，此外，它还具有促进消化、纤体减肥的作用，每天饮用600-800卡路里的代餐果汁或奶昔代替正餐，还能帮你消耗掉身体多余的脂肪哦。
小黄瓜+苹果＋柠檬
材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML,冰糖适量。
做法：
1.苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。
2.小黄瓜洗净，切小段，再加入苹果块，并将柠檬汁打匀成汁倒入杯中。
3.杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。
功效：小黄瓜含有丰富的水分和维生素C,具有清凉解渴，帮助消化和降低胆固醇的功效，并且这样搭配还能养颜美容，并能抑制体内的糖类转化为脂肪，从而达到很好的减肥效果。
九阳的这款家用低速原汁机，摈弃传统繁琐工序，灵感源自古法石磨，慢速螺旋挤压出汁，能够减少营养流失，释放香浓原汁；并且它的过滤升级，滤孔大小逐层递减，有效过滤更多的果渣，做到汁渣分离；且含有多种制作功能，可以用来制作果汁、豆浆、奶昔、冰淇淋，满足你的不同需求。
而这款榨汁机胜在“身材”小巧，mini的身型，外出携带也很便捷。它的机身装置立体精钢四叶刀，多角度进行搅拌，能够快速制作口感细腻的果汁。贴心的双杯配置，能够满足你的日常饮用需求。此外它还一机多用，含有多功能鲜榨模式，不论是奶昔、果汁还是辅食，都能帮你一键搞定，带给你细腻鲜美体验。
豆浆营养丰富，美味香醇，且具有很好的减肥功效。豆浆中的所含的大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能，这种能使代谢加速的植物蛋白可以有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，使人不容易发胖。下面再给大家介绍一些充满花样的豆浆减肥配餐，让你既能吃出乐趣又能轻的瘦下来哦~
红枣核桃豆浆
原料：枣夹核桃5粒、大米30g、干黄豆40g、清水适量
做法：干黄豆提前泡涨，枣夹核桃掰小块，加洗净的大米一起放进豆浆机里，清水加至最高水位线，点击豆浆机操作即可。
功效：红枣可以补气血、养容颜，核桃益智健脑，黄豆补充蛋白质，搭配在一起既营养又健康，家里的大人孩子都可以多饮用哦。
紫薯玫瑰花豆浆
原料：紫薯干、干黄豆、干玫瑰花、燕麦、糙米、干花生、枸杞、莲子,清水适量。
做法：把所有食材一起放进豆浆机内，加清水至最高水位线，启动豆浆机操作即可。
功效：这款豆浆养颜护肤、口感微甜、营养丰富。
九阳的这款豆浆机，杯体采用双层全钢材质，兼具安全性与保温。支持多功能制作，采用破壁免滤技术，豆浆无需过滤直接饮用。经过降噪处理，制作豆浆过程十分静音低噪。1.3L大容量，满足全家人的饮用需求。
对于减肥期间的上班族来说，他们往往能够发掘更多的“快手食谱”，比如一碗美味的早餐“糊糊”!平时只要我们在家中常备一些五谷代餐粉，就能在短暂的几分钟内制作出一份既美味饱腹又营养低卡的早餐，让自己吃饱又吃好。
小米黑芝麻糊
原料：小米100克，黑芝麻50克，生姜5片。
做法：将小米淘洗干净，用清水浸泡3小时；黑芝麻淘洗干净。将小米、黑芝麻、生姜一起放入豆浆机中，加适量的清水，接通电源，启动豆浆机，待糊成，搅匀盛出即可。
功效：能够起到滋补暖胃，润肠通便的作用。
山药黑芝麻糊
原料：黑芝麻50克，山药干约15克，大米50克，牛奶100毫升，冰糖50克，奶油适量。
做法：山药干、大米用水浸泡，再将黑芝麻倒入锅内炒香。再将黑芝麻和泡好的山药、大米放入豆浆机，倒入适量水后搅拌，用豆浆机制作成泥状即可。
功效：山药味甘、性平， 入肺、脾、肾经；质润兼涩，补而不腻；具有健脾益肺、养阴生津的作用。
这是一款能将冷热饮随意切换的破壁机，12小时自动预约功能，起床or下班都能有一顿美食在厨房中等候。多种模式按键控制，无论是水果榨汁还是粗粮研磨都能轻松碎粒享受，1-7人大容量up，可制作同时满足全家人的美食。并且它还拥有自动清洗功能，破壁机能自动将残剩在机器内的米糊洗的干干净净哦。
以上就是我安利给大家的一些自制低卡减肥食谱啦，减肥期间健康的饮食很重要，大家一定要引起重视哦~
