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逆天弹跳！跳高名将张国伟用脚扣篮致敬乔丹 内附六个提升弹跳力的训练秘笈
2020-04-26 18:01:24
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近日，跳高运动员张国伟在个人社交平台上传了一个自己用脚扣篮的视频，以此致敬飞人乔丹。连CBA扣篮王矣进宏看过之后都惊叹道：“服气!太强了! ”张国伟则回复说：”我占便宜在个高和柔韧性上。”
从视频来看，张国伟先是将篮球固定在篮筐和篮板的夹角处，然后从篮筐的右侧助跑起跳，用脚将篮球点进篮筐，宛若是用脚扣篮一般。看着越来越多的“龙吸水”出现，作为“鼻祖”的张国伟已经没有太大的兴趣了，这次新想出来的招式充分展现了自己的运动天赋，没人能模仿的了。
标准篮筐高度距离地面3.05米，在美职篮和在身体素质超强的黑人运动员中，头能平筐或者过筐的不在少数，但是能用脚碰筐扣篮的我想几乎也找不出来几个。跳高运动员弹跳和柔韧性兼备，完成这个动作可以说充分的利用了自身的优势。
我们虽然没有专业运动员超乎常人的身体素质，但是无论是平时运动还是打球都需要有不错的弹跳予以辅助，介绍几个日常提升弹跳力的训练方法：
正向跳跃障碍物，原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习。
横向跳跃障碍物，双脚原地起跳，左右进行循序练习，同样是脚掌发力与落地，膝盖微曲。
转体跳跃障碍物，原地双脚垂直起跳，起跳后转体跃上障碍物，这个动作建议有一定训练基础的朋友做。
双重障碍物跳跃，设置两个障碍物，一低一高保存一定距离，跳跃第一个障碍物后，快速跳跃第二个，中途不要停。
找到一个物体或者高台阶，单腿发力跳上，双臂不要过度摆动接力，主要发力在腿部。
最简单的提踵训练可以充分刺激我们的小腿肌肉，三分之二的脚掌悬空，利用小腿发力提上，只要有个台阶我们就可以用到这个动作。
编辑：dlc
