宅家自闭计划 篇四：我鞋不专业我袜不专业，但我设备感人啊！

我大概在五年前，买了一台跑步机。随着日常的使用，这台跑步机居然被我渐渐打扮得豪华起来了。跑步健身，也不再像以前那样单调了。

1、为啥买跑步机

五年前的一天，LP大人突然提出要买跑步机。

我的第一反应

然后

啊，LP大人，我仔细想了想，也不是没必要啊，从稍微作一点的想法看来，有点儿道理的……

那可是5年前，各地空气质量指数频频爆表，对于呼吸系统健康的关注度也是前所未有的高涨，在户外跑步，总觉得好像一边抽烟一边谈养生。所以呢，买跑步机这个事儿居然就这么定了。

真不是我怕LP，我抗争过的，只是她的话比较有理嘛。

到底选什么样的跑步机，还是让我觉得很头疼，因为我连健身房都不去（LP也不去），甚至都不知道跑步机怎么工作，好在多少对于一个运动品牌比较信任，因此淘宝逛了一圈以后，决定还是在它家旗舰店选一款吧。嗯，没错，本地当时还没有他家实体店。

当时迪卡侬的跑步机产品线是这个样子，通过参数对比，很容易就可以敲定自己所需要的那一款——最廉价的TC3型号！

因为家里略乱，所以不上实物图了，来个商品图片吧。

它的跑带宽度基本正常（41cm）——留意，很多跑步机喜欢将跑台宽度标注成跑步区域宽度，其实真正看的应该就是跑带宽度——超过了淘宝上当时很多价格比它低廉的“散步机”。

上图是现在市场上的某款跑步机的宣传界面，现在大家跑带宽度往往在45cm宽了，但42cm的也能吹出优势。跑台宽度不够重要，跑带宽度要达标。

而电机也是目前网上销售喜欢虚标的参数之一，比如下面这个图。这是一款正在聚划算1599的跑步机。

电机参数居然标峰值功率……以我不严谨的态度看来，只要在这个功率下工作1分钟电机没有发生熔融，就可以算峰值功率了。

迪卡侬家的产品全部标的是额定功率，在它的产品界面里说，叫持续马力，这个才是靠谱的标注性能。大家如果不太确定选购的跑步机的功率到底是多少，那就看跑步机的极限速度吧，极限速度一般没法子骗人了。还是刚才这款产品，我们可以看到3.5HP的峰值动力也就带来了14KM/H的极速而已，所以呢，对吧？

而目前跑步机的最高速度14KM/H对于我来说是够用，是怎么样够用呢，我跑HIIT跑步，在心率爬升阶段，用这个速度跑，能保证心率可以达标，而且也能勉强坚持到1分钟，再快的速度，我可能就用不着了。而各位值友选购跑步机的时候，要不去健身房买个次卡亲自确认下跑步机的最大速度是否能够达标，以免买回来失望。

这款TC-3还能电动调整坡度，直到迪卡侬自己家最高档的万元机，坡度这一项才有更大的调整范围，同时期的同价位淘宝产品并不具备这个功能（5年前），甚至现在网上价格低于它的也不具备这个功能和这么大的调节范围。虽然它是整个系列中最廉价的款式，但是假如我再多花1000元，也只是在极限速度上高了2KM/H（14升到16），同时多了个手握式心率计，我觉得不值，因此呢，直接拍板了它。

由于后面更多的讨论是产品的拓展，所以，对于这款跑步机，这里我简单的总结下吧：

跑步机整体能在跑步时提供非常好的缓震功能，这个缓震感往往需要很贵的跑鞋才能提供。

同时，它的功能够用，界面也简洁。

红框里面，除了白色箭头指的两个图案是说明性图文以外，别的部分都是可以操作的按钮，能明显的看到绿色的启动和红色的停止。以及正中无背光黑白液晶屏幕下方的一串快速选择速度的数字按钮。

数字串左边是调整坡度的上下箭头，数字右边是微调速度（0.1KM/H一档）的加减符号。

而红色方框左上角和右上角的两个灰色按钮是切换多种跑步程序的，有卡路里程序（4种程序对应左侧四个图案）和性能程序（4种程序对应右侧四个图案）的两个灰色大按钮。

正面，有个超大的平面，可以放下常见的10寸平板，两边，各有一个空挡可以放下比较大的水杯。跑步的时候，水杯就在那边抖抖抖，但是也不至于翻倒。

如果给我重选的机会，也许我不会再选它了：吵，费电，我想要个椭圆机，安静又不费电。但是刚才问到LP大人，她表示跑步机能有跑步的感觉，但是椭圆机总觉得感觉不对。

然后再看这款产品5年来的表现（框架保修期也要过了），主要遇到的问题在于机械部件带来的异响。刚到家的时候，因为异响联系过迪卡侬客服，本地没有店，全部远程完成：加微信，传视频，尽量判断了我的问题以后，给我邮寄了一个新底座过来（后来发现根本不是底座问题，只是我最初安装时没有锁紧安装螺丝）。以后还因为异响联系过在线客服，也通过远程指导进行了故障排除。现在使用得久了，也有过新的异响，不过因为用习惯了，不再像刚到手时一听到脚下出来噪音就怕得不行，所以也无所谓了，仅仅偶尔用迪卡侬的润滑液体石蜡润滑下跑步毯，内部结构是皮带传动的，免维护，时间久了也不容易带来额外噪音。

对于关心迪卡侬跑步机的值友们来说，现在迪卡侬的跑步机产品线有了新的升级， 同样最低配置的产品，从跑步机跑步区域宽度到折叠后的紧凑程度都有了升级，坡度调整倒是缩水了，不过整体看来仍然算正规军产品，值得大家入手。

迪卡侬健身跑步机家用小型折叠简易电动静音款减脂走步机FICQ2999.9元天猫精选去购买

另额外说明一下，虽然在产品说明界面，有妹子在向大家展示这款跑步机的超强折叠能力和便捷的搬运过程，不过这款产品在上面详情页面里说明了，总重达到了47KG，所以身形比较可爱的妹子请不要随意尝试在无人陪伴的情况下搬运，以免带来危险。笔者体重75KG，移动这个不到50KG的玩意儿还是能感到压力的。至于当初上楼（那个时候迪卡侬没有提供免费送上门服务，所以物流只到楼下）是支付了两位物流员50元的搬运费，由两位猛男给我搬到客厅的。

2、第一次改进：静音增配

你以为我花了这笔钱以后就能和LP大人卿卿我我跑到天长地久了？现实会分分钟打你的脸。我们选择跑步机本来是以为在机器上跑步，不至于影响他人，至少比在家里跳绳要好吧，结果并不是这样的。

没几天，楼下朋友就反映，问我们是不是在家里跑步。我很尴尬的笑了笑表示是的，只是跑步而已，并不是其它夫妻项目。邻居也很友善，表示没啥，只是问问。

我不太放心，某天我暗戳戳的跑到邻居家里，假装聊天，实际上是想确认下噪音大小……

各位值友请注意，你们要信我的话：对于普通楼房来说，这类跑步机在有人跑步的时候，是真的能把声音传递到楼下的。因此，需要在隔音上适当关注下。家里有地板，地板下有软垫也不行，或者说，也许因为我家本来是有地板和软垫的，所以邻居只是笑笑说没啥，而不是直接上震楼器。

好在这个问题并不麻烦，直接淘宝几个隔音垫解决了问题。

跑步机隔音垫淘宝搜索链接

各位值友点击上面的链接可以看到，跑步机隔音垫主要有两种，一种是超大的整个地毯一样铺在跑步机下面的，另外一种就是我下图贴的这种厚实的硬垫子，我选的就是如下图所示的这种垫子。一来它看着没那么累赘，二来相对来说它更便宜：几块这么点小，论面积计算单价它应该更贵，但是考虑到一分钱一分货等因素，它们在更低总价的情况下，应该能更好的解决问题。

缺点？每次折叠起跑步机打扫卫生以后，需要重新对准垫子的位置，因为小方块么，一碰就歪了。

垫上隔音垫以后，我又暗戳戳的跑到楼下假装聊天，以我参加过耳机产品众测的耳朵保证：噪音不只是小了，而是彻底没了。

3、第二次改进：私教增配

你们以为从此笔者就和LP一起愉快的跑到永远了？错了，很快我们就迎来了跑步机使用的冷淡期：它眼看就要当挂衣架了！

为啥捏？因为跑步机跑步实在太无聊了。我过去很喜欢自行车运动，可以一边骑一边看风景，但它真是太杀时间了，渐渐放弃了，自行车也挂墙上了。

用跑步机跑步也是，没啥目标的情况下，一个人瞎跑，很快就忘记了自己在干啥。

我LP倒是很满意这种休闲的跑法，她弄个平板丢跑步机上，随便开个综艺节目，边看边跑，能慢慢跑很久，我就有点儿受不了了，所以一个偶然的机会，我接触到了MOOV公司的基于动作的运动指导产品——MOOV NOW。

几乎完美的私教体验首先仍然要感谢值得买官方，特别是值得买的众测部门。对于这款产品我是非常感兴趣的（不不不，各位看官想哪里去了，觉得不是因为价格价值，绝对不是！），看到MOOV的状态从“申请中”变为“体验中”还是略微（再一次！）感到失落。但是！但是！！某天晚饭后接到的一个电话改变了我的命运（某小编：“要死了那时你都吃过artpic| 赞9 评论5 收藏4查看详情

后期我又购入了MOOV家的基于心率的指导产品：MOOV HR。

“运动女神”养成计划：MOOV产品购入并体验这件商品我是用了三年，构思了三十天，才有今天的境界。MOOV系列产品心水已久，最早入手来自于三年多以前的一次众测，所以这里还是要再次感谢值得买感谢各位值友。这款产品，真的是我目前看过的最完美的专业私教手环系统。当然，如果能配合上他家的心率计的话，就真的是太棒了，所以，我又买了MOOV家的心率计。而且artpic| 赞3 评论3 收藏5查看详情

MOOV家的产品最大特点是私教指导。在你设置好目标以后，它能时时刻刻给你提示，让你不要忘记你在干嘛，就好像你在健身房一样，旁边时刻有个教练陪着你，给你指导。

这两样小东西单独购买并不太贵，嗯，加一起也就不少钱了，我们直接给出套装价吧。

MoovNow智能语音教练手环MoovHRSweat心率头带游泳骑行跑步730元天猫精选去购买

我暗戳戳的表示各位值友如果不介意贴身用品的话可以去闲鱼蹲守，有的时候能有好价：它们几乎不会有使用磨损，手环内部是CR2032可更换电池，防水设计，心率带是可充电电池也是防水的，二手回来一样实用。但毕竟是运动用品，很多人买回来很快就闲置，然后呢，就开始出二手。

有了这两款产品，让我在跑步的时候可以简单的定个小目标，或者在需要的时候设置好教程，由MOOV软件来指导我该干什么，而如果运动时间紧迫的情况下，给自己设置一项基于心率的HIIT跑步，30分钟，跑步加洗澡一气呵成，轻松完成自虐目标。

这里也补充一下，MOOV家的产品不只是跑步指导，它有一大堆各种运动可以指导，甚至可以在家里将APP投屏到电视机上根据视频做健身操，或者买两支MOOV NOW做有氧拳击运动，项目很丰富的，只要对运动确实有兴趣的，就不至于吃灰，至少不会长时间吃灰，所以呢，买吧。

4、第三次改进：视频增配

你以为我买了这个玩意以后就能轻轻松松有私教陪伴跑到心满意足了？其实本来也不是不可以，主要是前段时间消费券流行的时候，不知道为啥，大妈APP开始给我推荐显示器促销了。

27寸的大显示器，IPS屏幕的，才500块钱！

好价SANC N700C 27英寸显示器（1080P、75Hz）509元（需用券）值友爆料原文：25日开始659使用150元券叠加优惠券：满500.0元减150.0元27英寸窄边框设计，2mm边框，98%屏占比，9.9mm边缘厚度，1920*1080P分辨率，支持178°视角，75Hz刷新率。 值0 评论0 收藏6去购买

不买简直对不起我用了4-5年的飞利浦24寸显示器和7-8年的笨球19寸显示器！但是如果没啥理由就说买，估计又要麻烦，于是我写了个折子：

鉴于乖囡天天跑步要看动画片，建议购入专用显示器一台以供消遣，大狗，请批示！

呵呵，果然不出我所料，秒批。

确实也是如此，如果给我家小丫头跑步，弄个平板给她看动画片，似乎确实不好，我总感觉屏幕够大才不太费眼，所以呢，这台显示器就被我买了回来。我先老老实实的把它接在我电脑上丢在了窗台上，还用整理箱给垫得足够高（没有图可以配哦，当时没拍）。

这边也额外补充一下，跑步机刚拿回来的时候是丢餐厅的，我一直想在客厅面对电视机的地方放下它，可实在找不到合适的地方，大家将来如果家里想有一个健身设备能够一边运动一边看电视的话，请在规划设计的时候就要留有这个空间，哪怕是个可变方案也要事先准备好，这些玩意儿实在太大太占地方了。我虽然勉强丢它在餐厅，可很快餐厅也容不下它了，于是这玩意儿就被我挪进了书房。运气很好，这款跑步机折叠不如现在新款这么紧凑，但是好歹能够通过一般的房间门，现在的新款折叠紧凑，这个不操心了。

我们再说回来，有了大“大电视机”，娃儿跑步的状态也好多了，不是好像上刑一样了。只是这个显示器歪着放在飘窗上观看并不舒适，还摞得高高的搁整理箱上总觉得不够靠谱会摔，于是我莫名其妙的想到淘宝搜一搜跑步机显示器支架（淘宝搜索链接）。

这些神奇的关键字也不知道怎么跑到我脑子里的，居然还真能搜到我需要的东西，于是我选了如下图的这一款。

这款产品一共有6个固定档位，最高能让显示器的中心位置升到1.9米高的位置。最大能挂32寸的显示器，还能稍微调整下显示器的俯仰角度，似乎正好合适。我跑步机离窗台边还有点儿位置，刚好放下它。

所以呢，就很愉快的买回并安装了起来。然后把显示器往上挂。

“哎呀老婆，这里挂27的显示器好像太大了一点了，我们先挂个小一点的显示器把，你看这个24寸的挂这儿是不是就很和谐？”

“这种事情不要烦我啦，你自己看着办！”

看着办？那当然是就这么办了吧。

于是呢，我的跑步机上，或者这么说吧，我的跑步机前面，就有了一个漂亮的，24寸大的多媒体显示器，通过一根5米长的信号线连到书房，再通过一根1.8米的电源线拉到地上插座供电。显卡这边，我的也是老型号入门显卡，并不支持三显示器同时输出，好在有教程，将集成显卡和独立显卡同时启用，我的副屏用VGA走集成显卡，主屏用HDMI走独立显卡，而跑步机屏幕呢？5米的DVI线上独立显卡。

5、第四次改进：音频增配

你以为我就能安心的看着电影跑跑步，愉快的安享晚年了？要知道，当视频的需求基本到位以后，音频的不和谐就又体现出来了。我的电脑是放在跑步机的侧面的，所以呢，电脑音箱的声音就是只在跑步者的一侧。

本来一个平板解决问题的事情，现在变得反而复杂了：我得把电脑的音频也得接到跑步机这里来。

这个方案是我在整篇文章里各种小打小闹里最麻烦的一项了，我根本没想到弄一个喇叭过来要这么麻烦：整篇文章里最麻烦的活儿就在这里了，也是整个文章里真正像个DIY的地方——还被我几乎搞砸了。

首先，我试着把电脑的音箱直接丢到这里来。可音频线的长度和音箱线的长度，都只够我把那个低音炮部分丢在书桌和把跑步机之间并靠窗，然后再把两只小音箱丢在跑估计正前方的地上，体验很不佳（不配图了，整个方案乱糟糟的）。这还让我在正常用电脑的时候，声音很不对劲。所以呢，这个方案肯定不行了。

因此，我需要无线，需要两套音箱。无线连接可以让我在摆放音箱的时候不受拘束，而两套音箱更是让我在使用的时候不受拘束。

很巧的是，我最亲爱的一帮网友们正在群里讨论音箱（及其退烧后的感悟），于是我就厚着脸皮从一位小姐姐这里骗了一套回来。

这是一对来自UUD公司的白羊座音箱。站内信息很少，只有一篇来自媒体号的拆解报告，没有爆料，没有值友测评。

拆解报告：UUD ARIES白羊座 蓝牙音箱MX02眼下智能音箱市场火热，传统蓝牙音箱想要与其竞争就要在音质或者是设计上多下功夫。此次我爱音频网拆解的这款UUDARIES白羊座蓝牙音箱MX02，内置70mm主动低音炮和两个中高音单元为音质打下基础；由于采用了透明的壳体，其音腔的布局也能看到，整体很有设计感。而且这款音箱内置电池，体积也不是很大，比较便我爱音频网| 赞11 评论11 收藏19查看详情

通过下面的评论可以看到，值友们对它最不满意的就是它的自动休眠，但是对我来说，这套产品还有它的这个特性真是太棒了！我打开两只音箱后，它们自动连上电脑蓝牙，然后输出方式就变成UUD音箱输出，我跑完步后往往关了视频软件关了显示器（不断电）和跑步机就去洗澡了，而这对UUD们会稍后自动关机，等我再回到电脑前，系统已经又回到用电脑音箱的状态。我亲爱的小姐姐寄给我的这套喇叭一共两只，已经配对好能自动充当左右声道，好像现在的真无线耳机一样，而且关键的是，除了没有包装，她连产品外面的保护膜都没撕掉——她一定没有爱斯基摩人血统。

我觉得不能对不起她，我得给这对音箱设计一个合适的摆放位置，而不是简单的往脚下一扔。

所以，我开始研究，怎么给这个显示器下面找个能摆放音箱的地方。具体乱七八糟的被否定方案我就不说了，最终方案是，我在显示器支架的这个钢管上，固定一个平面当小桌面，然后摆放这两个宝贝音箱。

方案稍微思考了一下，得出如下操作：寻找一款支架能够固定在钢管上，再找一款搁板，固定在支架上就行。

支架方面，通过淘宝乱搜，渐渐锁定了关键字：光轴支架（淘宝搜索链接），常见的造型有这么两款。

我最开始考虑的是B型，通过圆孔握住钢管，然后用另外对着地面的那两个螺丝孔固定一块搁板就行，固定搁板么，就用自攻螺丝打进去就行啦。

但是想想觉得这样不够靠谱，虽然能出我喜欢的悬浮效果：板子似乎是悬浮在显示器下方，但是牢靠程度很可疑。联系搁板卖家表示能够按照我的支架定制固定孔间距，但是他们提供的上墙安装方案，并不能很好的衔接我找到的这款支架。因为毕竟人家是为了上墙安装的，而我也想不到别的固定方案。

所以思来想去，我又选了A型零件，到时候木板也打洞，然后穿在钢管上，再用这个支架上的安装孔固定好。这个方案我开始觉得它们可能会丑，但实施完以后发现，还是能接受的。虽然有两个大螺栓头露在木板顶端。

支架搞定，然后就是隔板（淘宝搜索链接）。最终选了一款很便宜的纯实木隔板，当初是很傲娇的把拼接板给否定了——指接板肯定不好看，没考虑，拼接板能看出拼缝，也不行。所以呢，选纯实木板！

我找了一款长70cm，厚2.2cm的纯实木木板，结果到手以后发现，嗯，纯实木是需要支付代价的。低价产品的疤痕真是太多了，那些漂亮的纯实木产品，一定是够贵才能那么好看。好在方案现在定下来以后发现还行，这而块木板将来可以随时更换。

方案有了以后就是确定尺寸。钢管直径35mm，嗯，去光轴支架卖家那边下单。然后根据产品尺寸图，知道了螺栓安装孔的尺寸，直接把所需要的开孔器都给买了，12mm和35mm的开孔器各一只。同时还去店里自己配了两只10MM的螺栓。

开孔器从下单到真正收货，一共花了12天。第一单6月9日下单，反复催问后得知在本地站点丢件了。又下了一单，直到21号才送到我手里。

啊，东西终于全了，准备打洞吧。

我很精细的模着支架在木板上描出了三个开孔位置。

然后拿着不到30块的锂电螺丝刀比划了很久，觉得还是扛着这点儿东西去车间里找个钻台吧。

没有金刚钻，别揽瓷器活，有了金刚钻，也别揽……毕竟不是吃这口饭的。我很愉快的把板子给打烂了。第一个撸的是中间的大洞，瞄准了半天还是有点儿歪，只好重新描两边的小圆，小圆钻完了以后，嗯，背面就这个死相了。

好在装配起来似乎还能看，我又开心了起来。

回到家以后，很愉快的准备组装，发现C蛋了，钢管根本装不进这个光轴孔，而且我百度了也没用。

可能有值友已经反应过来了，我测量了管子直径是35mm的，然后买的光轴支架的规格也是35mm的，这种配合方式根本就没啥可能套上去。再加上这个管子因为加工的原因，两端都是椭圆的，就彻底呵呵了。

于是，在这边删除掉无数一边吐槽一边锉光轴件的文字以后，我成功的手工把光轴的孔给扩大到能进这根管子了，结果是啥捏，整个空洞周围的这圈倒角，给我锉得一点儿都不剩。而且因为是回家才发现的，所以，只能那小锉儿一点一点慢慢锉。

上面是倒角还在

洞够大了以后，组合就没啥难处了，最终，我可爱的音箱到位了。

由于UUD的这款音箱设计就是专业音箱用的，因此喇叭声音可以超大，能轻松盖过跑步机的噪音，所以在“动次打次”的时候毫无拘束感，而自带的灯光氛围，也很好的弥补了这台跑步机整体上不带任何光效的不足。

为这个结果，锉一个下午的零件似乎也不亏了。

6、总结

抱歉各位，我在文章开头吹牛说这是DIY，其实大部分也就是根据需要随便买买买而已，根本谈不上自制健身器材。入门级跑步机相对于高端产品，除了基础参数以外，往往会在多媒体上适当下点儿功夫，比如配上屏幕和音箱啥的，还可以增加心率检测功能。而通过自己选购特定的配件或者套件，想增加这些功能，并不麻烦。

而围绕跑步机做这些，我觉得并不亏：因为相比较于室外自然条件下跑步，跑步机的优势在于整机能提供的更好的缓震效果和完全可以自己控制的速度和坡度。而更有意思的是，在没有空气阻力的情况下，你在跑步机上的成绩，比在自然条件下的成绩还更好一点。

受电脑支持，现在我在跑步的时候，想要获得一些娱乐视频是非常容易的，得益于略显高配的音箱配置，整体感受也是非常不错。如果将来我的跑步机移出书房，远离电脑了，只要继续增加一个网络电视盒子，整套东西并不会废掉，花掉的钱还可以继续用，只要再多花一点钱就行……

DIY的乐趣在于过程和完工的瞬间，上面所说的每一步增配，所带来的新鲜感往往就在它们刚落地的时候，现在给大家码字，回忆起当初做的每一步动作，也对那时的新鲜感得到了回顾。现在整台设备基本上完工了，体验也将基本定格在这个样子。

嗯，确实还不赖的啊！