鸡胸肉别再水煮了，健身教练也经常吃它，低脂有营养，经常吃，体重悄悄降

最近天气越来越热，朋友们找我要减脂菜谱的人越来越多。不管什么时候饮食的搭配都非常的重要，7分吃3分练，少吃油炸冰激凌等高热量的食物。减脂期间，需要的营养元素不可缺少，极端的饮食方式会快速破坏身体机能的平衡，比如一周只吃苹果，黄瓜，番茄，水煮蛋等，不摄入碳水化合物，这些在短期内可以看到体重的变化，但是是非常容易反弹的极端方法。

今天分享一款鸡胸肉的做法，别再水煮了，健身教练也经常吃它，低脂有营养，经常吃，体重悄悄降

减肥期间，有的小伙伴只吃沙拉和水煮，也是不误区，低卡的食物是对减重有很大的帮助，但不代表我们的身体不需要摄入热量和脂肪，通常我们可以选择更适合身体吸收的优质的脂肪，比如橄榄油，椰子油，三文鱼，鱼类，虾，牛肉，牛油果，果干等含有我们身体需要的极好脂肪成分。

经常吃水煮，在减脂的初期非常的食用，但是容易放弃，还会暴饮暴食，所以一定要选择让自己长期坚持下去的饮食习惯，生，煮，炒，炖，煎，各种方式我都会进行尝试，一样可以满足我健身的身体需求，而且特别容易坚持下去。

今天这款款照烧鸡胸肉的做法，非常的简单，酱香浓郁，我的闺蜜经常做去当午餐，非常的轻松，她的运动时间有限，上班带孩子，每周运动2次，一个月减脂也瘦了5斤，身材匀称，腰也细了~~

【照烧鸡胸肉】

所需食材：鸡胸肉一块，黑胡椒，大蒜头4粒，生姜，生抽，老抽，耗油，料酒，蜂蜜，西蓝花，口蘑，小番茄

第一步：准备鸡胸肉一块，鸡胸肉划几刀备用，这样方便入味。

第二步：鸡胸肉中加入1勺料酒，2勺生抽，半勺老抽，一勺耗油，半勺蜂蜜，一勺橄榄油，大蒜末，生姜，适量的黑胡椒，抓匀腌制2个小时，你也可以冷藏过夜，非常的入味

第三步：锅里放入少许的橄榄油然后放入鸡胸肉两面煎黄，再把腌制的汤汁也倒入，汤汁浓稠即可出锅。

第四步：准备适量的蔬菜，西蓝花焯水，白蘑菇在锅里煎熟，再准备几个小番茄，然后随意摆盘就好，我们的减脂午餐就做好了，配上一杯柠檬水，一份糙米饭，简单还营养。

照烧鸡胸肉的做法非常的简单，你也可以这样带午餐便当，经常吃，不瘦下来都难。