新人下载app,立即提现现金 您的好友 送你现金 去提现

一把菠菜一把核桃仁,简单拌拌就上桌,爽口开胃有益头脑,要常吃

辛墨墨的小食光 09-14 13:00 关注

一把菠菜一把核桃仁,简单拌拌就上桌,爽口开胃有益头脑,要常吃

孩子开学有段时间了,各项课程也走上了正轨,在我看来三年级的知识确实比之前要难多了,只要稍微松懈就有可能被落下。当然在学习过程中经常会遇到不会的题,我就开玩笑的问女儿:“是不是得给大脑补充点营养了?”其实对于正在生长发育期的孩子来说,真应该经常吃一些健脑益智的食物,但我比较倾向于食补,因为这是最安全的,只要一日三餐安排合理,是完全可以满足营养需求的。

一把菠菜一把核桃仁,简单拌拌就上桌,爽口开胃有益头脑,要常吃

众所周知核桃仁就是一种很好的健脑食物,它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种矿物元素以及营养成分,而且蛋白质是人体所必需的不饱和脂肪酸,具有滋养细胞、益智健脑的作用。另外核桃仁里面还有丰富的核桃仁油,大量的粗纤维能刺激肠道蠕动,可以预防便秘、延缓衰老、美容养颜。核桃仁不仅可以直接食用,还能用来制作菜肴呢,和菠菜搭配一起做成爽口的凉拌小菜,简单快手,拌一拌就上桌,老少皆宜哟!

一把菠菜一把核桃仁,简单拌拌就上桌,爽口开胃有益头脑,要常吃

【核桃仁拌菠菜】

所需食材:菠菜280克 核桃仁80克 生抽1大勺 陈醋1勺 芝麻油1小勺 盐适量 糖1小勺 大蒜2瓣 红干椒3-4个 食用油适量

制作步骤:

1.将核桃仁放进烤箱中层,160度上下火烤约8分钟取出。烤过的核桃仁口感香脆,特别好吃,也可以放进锅中用小火烘炒一下,但要注意别糊掉了。

一把菠菜一把核桃仁,简单拌拌就上桌,爽口开胃有益头脑,要常吃

2.菠菜洗净从中间切开,如果是小棵菠菜可以直接操作。

一把菠菜一把核桃仁,简单拌拌就上桌,爽口开胃有益头脑,要常吃

3.锅中添适量清水烧至沸腾,淋入一茶匙食用油,再将菠菜放进去焯烫一到两分钟,捞出立刻过凉水。

一把菠菜一把核桃仁,简单拌拌就上桌,爽口开胃有益头脑,要常吃

4.菠菜挤干水分放进容器中,再把核桃仁和切好的蒜末也放进去。

一把菠菜一把核桃仁,简单拌拌就上桌,爽口开胃有益头脑,要常吃

5.接着调入生抽、陈醋、芝麻油、盐和糖。

一把菠菜一把核桃仁,简单拌拌就上桌,爽口开胃有益头脑,要常吃

6.红干椒剪成小段放到最上面,锅中倒适量食用油烧热后淋到红干椒上榨出香味。

一把菠菜一把核桃仁,简单拌拌就上桌,爽口开胃有益头脑,要常吃

7.用筷子混合拌匀后装盘,上桌食用即可。

一把菠菜一把核桃仁,简单拌拌就上桌,爽口开胃有益头脑,要常吃

8.一道简单快手、营养美味的核桃仁拌菠菜就做好了,是佐粥必备小菜哟!

一把菠菜一把核桃仁,简单拌拌就上桌,爽口开胃有益头脑,要常吃

小贴士:

菠菜焯水时淋入食用油可以保持菠菜的颜色鲜艳不发黄,菠菜选择嫩一些的,焯烫时间不必太久,一到两分钟即可。调味料按照个人口味添加。

您喜欢这道凉拌小菜吗?如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发,有什么问题和建议可以在文章下面给我留言,大家互相讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会每天在这里分享各种优质美食,欢迎来访!

未经授权,不得转载

展开阅读全文

查看更多好文内容,新用户限时领现金
全部评论 (1)
千心石
0
09-14 13:29

想吃想吃想吃

打开App,查看更多好文和评论
值得买爆款低价
爆款商品抄底,APP内抢购!

市场价
值得买APP专享价
生鲜食品优惠领券
领券防身、0点可用:京东自营生鲜 299-100/199-50券
领券防身、0点可用:京东自营生鲜 299-100/199-50券

可叠加199-50等活动

免费领取

京东PLUS专享 车厘子 满299-220元优惠券
京东PLUS专享 车厘子 满299-220元优惠券

满299-220元优惠券

7914人已领 免费领取

查看更多可领优惠券
生鲜食品促销活动
活动升级:京东 生鲜专场 199减50/299减100券
活动升级:京东 生鲜专场 199减50/299减100券
可叠加199减50活动
京东 15:08
2 63%
促销活动:妙可蓝多官方商城 抽奖送好礼 福利享不停
促销活动:妙可蓝多官方商城 抽奖送好礼 福利享不停
参与赢取价值79元成长组合大礼包
妙可蓝多官方商城 11:38
0 0
查看更多促销活动
最新生鲜食品优惠
示范动作、全单4.4折:京东自营牛羊肉/水果/海鲜组合
示范动作、全单4.4折:京东自营牛羊肉/水果/海鲜组合
京东生鲜299-100/199-50券促销​,部分商品参加199-50活动
京东 20:15
6 87%
抄作业:俏侬手抓饼/蛋挞皮组合 附多组合建议 *10件 +凑单品
抄作业:俏侬手抓饼/蛋挞皮组合 附多组合建议 *10件 +凑单品

京东好评率99% 比上次发布低10%

149元(需用券,合14.9元/件)
京东 20:04
4 88%
抄作业:姐妹厨房 鸡大胸1kg*9件+急鲜封琵琶腿1kg(低至5.85元/斤) +凑单品
抄作业:姐妹厨房 鸡大胸1kg*9件+急鲜封琵琶腿1kg(低至5.85元/斤) +凑单品

京东好评率99%

117元包邮(需用券)
京东 19:53
6 88%
CP 正大 黑椒牛肉饼 960g *6件
CP 正大 黑椒牛肉饼 960g *6件
103.4元包邮(需用券)
京东 18:36
2 0
查看更多
猜你喜欢
查看更多
相关好价
相关商品
查看更多热门商品
社区主页 文章详情
3
2
1
你已经点过赞了
新浪微博 QQ空间 微信好友 豆瓣
当前为触屏版
热门搜索