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女生晚餐最该吃它,解馋不长胖,减掉多余的脂肪!

warkbook1993 01-13 11:31 关注

大家好!我是婷儿的小厨房,一个坚持每天分享美食食谱的小姐姐~俗话说:“民以食为天”!而一道色泽鲜美,营养又健康的美食往往更能使人食欲大增!关注我~教你们做简单、快捷又美味的家常菜。

女生晚餐最该吃它,解馋不长胖,减掉多余的脂肪!

女生晚餐最该吃它,解馋不长胖,减掉多余的脂肪!11月中旬天气越来越冷了。每到天冷,我都想吃一些热腾腾的食物。但是我怕吃多了煎炸油腻的东西。身体越来越胖,所以我趁之前双十一我在网上买了一台非常便宜的空气炸锅。空气炸锅是不用油炸的,平时很多食物放进去都可以炸得非常好吃,既解馋又健康。

女生晚餐最该吃它,解馋不长胖,减掉多余的脂肪!

记得小时候我每天放学回家都要去校门口买一串炸青菜来吃,吃的最多的就是炸花菜了。今天我去到市场上看到有花菜,所以就买了一些花菜回来,花菜的价格很是便宜,1元1斤,人人都吃得起,我用空气炸了一大盘,太香了,给五花肉都不换!因为空气炸锅不用传统的油炸,所以低脂低卡,女人常吃能减掉大肚腩。

女生晚餐最该吃它,解馋不长胖,减掉多余的脂肪!

【低脂烤花菜】所需要的食材:花菜一棵,白芝麻10克,辣椒面10克,烧烤粉10克,孜然粉10克,花生油1勺,盐适量,1勺生抽。做法步骤:第一步:准备所有的食材,花菜用刀子割成小块后,放进盆中加入一勺盐,再入适量的清水,搅均匀浸泡15分钟后,捞起沥干水分备用。

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第二步:取出一个保鲜袋,把花菜放进袋子中,再加入一勺生抽,一勺孜然粉,一勺烧烤粉,一勺花生油,最后加入适量的盐,摇均匀备用。

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第三步:摇均匀后倒出盘中备用。

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第四步:打开空气炸锅,设置温度为180度,时间烤5分钟预热,再把腌制好的花菜放入空气炸锅中,设置温度为180度,烤8分钟。

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第五步:8分钟后,倒出盆中,另起锅倒入白芝麻热2分钟,2分钟后把白芝麻均匀地撒在花菜上即可食用。

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小提示:1、不同的空气炸锅需要的时间不同,根据自己所用的空气炸锅,调好温度即可。2、白芝麻热一下更香更好吃。

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全部评论 (3)
一只小居居XD
0
01-14 11:46

!!!我也是花菜爱好者,收藏了!

warkbook1993
0
01-14 09:01
冰镇菠萝: 口感是脆的,还是绵软的?流口水了,就差买空气炸锅了。[口水] 1

脆的!超好吃

冰镇菠萝
0
01-13 12:03

口感是脆的,还是绵软的?流口水了,就差买空气炸锅了。[口水]

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