悦小辰五分贝睡眠仪：脆皮打工人睡眠拯救指南

白天，一杯美式强制开机工作，夜晚是打工人的个人狂欢。为甲方憔悴，遭受“秃”然袭击。熬最深的夜，敷最贵的面膜。除了晚上不想睡，其他时间都想睡。总有一种忙碌，使睡眠成为奢侈品，也为打工人更上了一层“脆皮”Buff。

根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，打工人工作日平均睡眠时长为6.47个小时，周末也仅比工作日平均多睡33分钟。整体睡眠质量欠佳，多数打工人在夜晚会选择“报复性熬夜“。午睡时间和节假日成为 “补觉计划”中重要的一部分。

脆皮打工人的睡眠困境

工作压力是影响睡眠质量的罪魁祸首

加班成常态或者经常倒班或倒时差的人群，由于其工作性质，需要在夜间或者非正常的工作时间工作，生物钟经常会根据不规律的工作日程做出调整，容易出现紊乱，从而导致睡眠问题。

思考和计划次日的事情，或者类似数羊的行为越是强求睡觉、越是睡不着。在床上硬躺着，既得不到优质的休息，又会因焦虑而增加脑力消耗，让你第二天更疲倦。而这种过度觉醒的状态与想要进入睡眠的放松状态背道而驰，反而让人久久不能入睡。

打工人把大量时间花费在工作、打理人际关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己独享的时间也就晚上睡觉前的那么几个小时。为了补偿，打工人便容易熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，对生活表达一种无声的反抗或不满。

拯救睡眠指南

睡前不要过度用脑。电子产品会发出较短波长的蓝光，这会抑制褪黑激素的分泌，降低困意，从而影响睡眠时间和睡眠质量。所以请在睡前放下手机，放到较远一点位置，避免干扰。

保持规律的睡觉时间很重要。不同年龄段人群的睡眠时间存在差异。了解自己真实的睡眠情况，才能对症下药。现在可以通过悦小辰5分贝睡眠仪，科学地改善睡眠。每日坚持同样的上、下床时间，有助培养睡眠节律。

悦小辰五分贝睡眠仪为了能快速减压，开启一键5dB助眠模式，检测环境噪音，智能调整高于环境声音5dB(即5分贝)达到最优辅助睡眠状态，沉浸式体验白噪音或其他声音舒适的音量，放下手机，放松大脑，更快入睡。

脆皮打工人们，睡不好是病，而且能治好。别再让疲惫的身体和心灵在夜晚无处安放！为了生活我们每个人都不容易！关于打工，你们有什么想说的吗？欢迎留言评论哦~

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