从入门到进阶，让你跑步更轻松

跑鞋，是所有跑者逃不过的一道坎，也是最容易踩坑的一件装备。

国际大牌，溢价高，却还不一定适合你。因为每个人的脚都不一样，别人穿着合适、舒服，到你脚上可能又是另外一个感受。

那有没有性价比高又好穿的跑鞋呢？当然有！今天，分享一下如何选一双适合自己的跑鞋，以及我常穿的几款爆款跑鞋。

✅初跑者选缓震鞋：

选缓震好的跑鞋，缓震好的跑鞋能够吸收地面对脚部的冲击，

可以有效地减轻脚部的冲击，不易小腿、膝盖受伤。

✅成熟跑者选鞋：

平均月跑量100以上，需要更高的支撑和稳定性，

因此可以选择一些具有良好支撑和抗扭转性能的跑鞋。

✅大体重选鞋：

通常需要更好的支撑和缓震性能，

因此可以选择一些具有较强支撑和缓震性能的跑鞋。

✅鞋码要大1码：

跑步过程中，脚发热发胀会变大一点，就需要能够充分展开，

如果鞋码太小，不仅会影响舒适度，还可能对脚部造成黑脚趾和不适。

👟亚瑟士FLUX4：

300多，稳定缓震，适合初跑者/大体重，缓震效果好。

鞋子重量大，跑起来有点沉。

必迈远征者：

200多，初跑者/大体重慢跑，鞋子轻，缓震好。

👟多威征途2代：

田径、体育生、大跑量性价比之选，薄底鞋，一双200多，跑1000公里左右。

没啥缓震，跑塑胶可以，公路跑有点硬。

👟多威战神3pro：

跑四五分配可以，300多，脚感韧弹。公路跑长距离鞋子有点硬。

碳板刚性一般。

👟乔丹飞影PB2：

400多，厚底碳板鞋，轻盈与性能并存，适合竞速比赛。

口碑好鞋，出到了3代了。碳板刚性适中，全马后半程回弹差一点。

👟耐克VF3代：

1300多，颜值高，竞速性能拉满。

缺点就是鞋太不耐造。

以上就是我为大家推荐的几款我的跑鞋矩阵，希望对你有所帮助。记住，选对跑鞋是跑步的关键，不要盲目跟风，选择适合自己的才是最好的。

另外给各位小伙伴普及3个冬季跑步要注意的冷知识~~~~~

1、晨跑不要起太早

冬天早上空气太湿冷了，起得太早去跑步容易影响呼吸系统，而且太冷也不利于我们锻炼，最好的是等太阳出来之后再去跑。

2、注意穿衣方式

冬天跑步穿衣一定要格外注意，穿多或者穿少都可能会引起感冒，所以在跑步的时候，在起跑时感觉到有点冷是最适合的。

3、一定要热身

低温下，一定不能忘记热身，要保证关节和肌肉的活跃，让身体充分地热起来再起跑，如果当天气温很低，建议先慢跑2公里。

不管怎么说，那些冬天能够依旧保持跑步热爱不放弃的人，都非常的值得敬佩和尊重！