瑜伽与普拉提是一回事吗?
最近对瑜伽和普拉提比较感兴趣,上了几节体验课,感觉还不错,就简单了解了一下瑜伽和普拉提这两种运动。作为目前比较大众的强度相对较低的运动,瑜伽和普拉提是什么,有什么区别呢?今天来就来聊一聊。☺
一、是什么?
瑜伽
瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。
瑜伽的目的不是为了运动,而是用来修炼身心灵和一。
普拉提
普拉提的英文是Pilates(Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。
狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作,这就是狭义的普拉提运动的概念。
广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
二、区别是什么?
瑜伽和普拉提的区别主要在于运动强度不同、锻炼的侧重点不同等,在进行上述运动锻炼时需要注意适度,以免导致肌肉损伤。
1、运动强度不同:普拉提是一种有氧运动,而且运动的幅度比较大,是集舞蹈、体操为一体的综合性体育运动。瑜伽属于比较常见的有氧、舒缓运动,动作不会过于激烈,运动时需要的空间也不多,老年人也适合进行。
2、锻炼的侧重点不同:普拉提更加侧重于对肌肉的控制以及力量的练习,可以使全身协调性一致,达到锻炼全身肌肉,减少脂肪的目的。想减肥的朋友们可以多多练习普拉提呀!😉
瑜伽则是以拉伸、柔韧以及平衡体式等锻炼为主,属于比较解压的运动,有调节情绪、增强身体灵活性、改善睡眠等作用。
无论是进行普拉提还是练瑜伽,都要在专业教练的指导下进行此项运动哦,以免动作不当而引起肌肉拉伤。😉
瑜伽舒缓放松,普拉提激活深层肌肉,两者结合效果更棒哦!
寇一个柱子
校验提示文案
张大姐想退休
校验提示文案
爆吧萝莉
校验提示文案
值友9084716221
校验提示文案
值友4417555055
校验提示文案
值友9795345662
校验提示文案
平凡的生活111
校验提示文案
最爱周五的晚上
校验提示文案
爆吧萝莉
校验提示文案
值友9084716221
校验提示文案
值友4417555055
校验提示文案
最爱周五的晚上
校验提示文案
平凡的生活111
校验提示文案
值友9795345662
校验提示文案
张大姐想退休
校验提示文案
寇一个柱子
校验提示文案