夏日饮品 篇七：**断糖、控糖：糖友的蔬菜饮食攻略**

在快节奏的生活中，打工人们常常因为忙碌而无法按时吃饭，外卖便成了家常便饭。

记得前些年，我参加了一次体检，结果显示体内的塑料成分超标，这其实是因为外卖盒中的塑料成分进入了消化系统。

当意识到需要改善饮食习惯时，自己下厨似乎成了一件颇具挑战的事情。营养师建议我们每天要摄入九种不同的蔬菜，这对很多人来说并不容易做到。

但这里有一个建议，你可以尝试一次性购买足够一周食用的沙拉蔬菜。我通常一次会打包30多袋，而且只需花费20多元，这比在外购买要便宜得多。

当然，这需要你投入时间和耐心来处理这些蔬菜。除了每天至少安排一餐沙拉外，我还会用这些沙拉蔬菜来榨汁饮用。

如果你觉得味道不佳，这里有一个小秘诀：将蔬菜与酸味水果（如猕猴桃、百香果或苹果，每种四分之一）混合，加入足够的椰子水，然后再加入一大勺无糖酸奶。

这样，即使是原本味道不佳的蔬菜，榨出的汁液也会变得既香又甜。我本人非常挑食，但这个月我已经连续喝了一个月的蔬菜果汁，它不仅有助于通便和润肠，还可以替代一餐，减少热量的摄入。

如果你也开始尝试这种方法，别忘了与我分享你的喜悦和成果。让我们一起为了健康而努力！