“春食甘，病不沾”！春天建议：多吃4黄3红2白，应季而食受益多

在传统养生学中，认为甘属土，万物的生长都离不开土，而甘味食材则对于脾胃来说有很好的滋养作用，而春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，要尽量的少吃酸。

甘性食材并不单指甜味的食材，一些富含碳水和糖分的食材也属甘，春天建议：多吃4黄3红2白，应季而食受益多，大人小孩都愿意吃。

推荐食谱：砂锅焗南瓜

南瓜本身香甜软糯，充分吸收了葱姜蒜的香气，加上蚝油的鲜美又浸润入里，整一个咸甜鲜美。不爱吃南瓜的我都惊呼哇塞。老人孩子一定更爱，强烈推荐大家一定要去做，十几分钟而已！

推荐食谱：奶香玉米饼

奶香玉米饼～软软的对老人小孩也超级友好

推荐食谱：小米蒸肉丸

软糯好吃的小米蒸肉丸，鲜嫩多汁，清淡不上火，经常吃粗粮有益肠胃蠕动，对健康非常有利，丸子这样做，有肉有菜有粗粮，口感软糯，味道鲜香，做法也很简单，大家快试试吧！

推荐食谱：菠萝炒饭

清香的菠萝炒饭，明明是炒饭，但却超解腻！

推荐食谱：发面红糖饼

红糖烫面饼真好吃啊！刚出锅的红糖饼，松软香甜，吃一口，满嘴红糖，甜甜蜜蜜，心情也会很好！吃甜食让我快乐啊！这个就不用纠结多少面粉多少糖了，吃多少做多少就行～

推荐食谱：红豆粘豆包

无糖！无油！非常好吃的粘豆包！谁都谁成功，真的超好吃

推荐食谱：红薯糕

食材：紫薯、红薯、牛奶

做法：

1、紫薯、红薯蒸熟加入糖和牛奶，压成泥状，摊开手抓饼，在上面铺一层红薯泥

2、再放一张手抓饼一层紫薯泥，一张手抓饼一层红薯泥

3、切掉四边分成小块，刷蛋黄液撒芝麻，放入空气炸锅180度12分钟（中途记得翻面）。

推荐食谱：黑芝麻山药糕

自制黑芝麻山药糕！！！都去做啊！口感软糯香甜！带着浓郁的芝麻香气~用山药代替一部分面粉，好吃又养生！无油低卡！整体也不会那么甜腻！！！

推荐食谱：脆皮豆腐

食材：豆腐一块、鸡蛋1个、蒜末、适量盐、生抽、白糖、陈醋、蚝油、生粉

做法：

1、豆腐切成大小一致的豆腐块；

2、鸡蛋液打匀，豆腐块蘸一层鸡蛋液和生粉，油热后放入豆腐块，煎至两面金黄；

3、把锅中多余的油倒出，留下底油，放入煎好的豆腐块；

4、把提前调制好的酱汁倒入，大火收汁入味即可。撒上葱花就可以开吃啦。