奶爸成长笔记 篇十三:家长从焦虑到坦然,宝宝良好的吃饭习惯逐渐养成(附:宝宝一吃就爱上的网购食物分享)
创作立场声明:享受生活,分享人生,我是享生。学习科学育儿,自己才不会过度焦虑,观点仅代表享生自己。
本文约3200字,图17张,结构如下:
· 写在前面
· 该吃多少辅食?
· 怎么判断宝宝吃饱了?
· 如何判断宝宝营养是否足够?
· 不吃新食物怎么办?
· 宝宝吃一吃就开始玩,不吃了怎么办?
· 如何培养宝宝的进食好习惯
· 结语
写在前面
享生作为一位奶爸,写这个系列文章的原因,是希望自己不断学习并实践,然后总结分享出来。这么做自己的收获最大,同时也希望能帮助其他有同样困惑的朋友。之前享生有分享过宝宝辅食的添加的时间和辅食制作工具。
随后又分享了辅食如何吃,才能吃得健康和安全。家里也是按照以下的标准给宝宝引入新食物,并安排每一天的宝宝辅食。
我们家宝宝目前11个月大,快能自己走路了,辅食吃的越来越好了。
当然中间也经历了不少反复和起伏。今天以我们曾经的困惑或担心以及自己的解决方案来分享,希望也能给其他宝爸宝妈以参考。享生还会分享一些宝宝吃得不错,又可以方便在网上购买的食物(都是宝宝吃过或者还在吃的)。双11马上就到了,各位宝爸宝妈可以采购一些试试。
该吃多少辅食?
关于具体的量,每个宝宝的境况不同,个人发育的情况也不同,其实并没有一个具体的标准。家长很容易焦虑,到底宝宝吃饱没有?营养摄取足够没有?是不是还应该多让宝宝吃点?我和老婆还好,但是奶奶就会特别焦虑。
表现形式就是不停的喂孩子,一口接着一口,生怕宝宝突然不吃了开始玩。其实这会产生两个问题:
1)宝宝在被喂的时候无法更多自主进食,宝宝容易吃过量。身边太多营养过剩的海绵宝宝或者叫米其林宝宝,部分就是这么喂出来的。
2)家长一直喂,宝宝就难以养成自己吃东西的习惯。虽然最终孩子都会自己吃饭,但这个进程会因为家长不断喂饭变得特别缓慢。奶奶喂饭有个心理就是辛苦做了那么多辅食,宝宝自己抓就扔,太浪费了。但过度喂饭就会限制宝宝的成长。
我和老婆每天喂宝宝并观察宝宝吃饭状态,我们发现其实宝宝吃多少她自己可以决定。而且每个宝宝的食量不同,会有起伏,也不必拿着和其他家宝宝相比,即使他们都是差不多月龄。
当我们把宝宝的食物做成手指食物,宝宝通过一点点尝试抓取,并送到嘴里。宝宝就可以自己决定你给他提供的食物,吃还是不吃,吃多少。这又会衍生一个问题,如何判断宝宝吃饱了?
怎么判断宝宝吃饱了?
通过观察,能发现宝宝吃饱会发出各种信号,如:
1)不再专心进食。刚开始进食的时候,宝宝是非常专注的,一口接着一口,不论是你喂还是她自己抓着吃。当她不怎么专注进食的时候,东张西望,可能就是吃饱了。
2)吃的越来越慢。一开始吃速度就是嗖嗖的,快吃饱了,进食速度就会降下来。
3)如果你喂她喜欢吃的食物的时候,她都避开或者推开,可能也要饱了。
4)紧闭双唇,不吃了。你喂她,她闭着嘴或者扭头回避。
5)吃到嘴里的食物又吐出来。
当宝宝放出以上信号,很可能她已经饱了。我们也不必马上停止宝宝进食,有可能耐心等待宝宝活动一会,再让她尝试进食,经过2-3次尝试未果,我和老婆会选择结束。
如何判断宝宝营养是否足够?
关注宝宝的生长曲线是否正常,包括体重和身长。在社区医院体检的时候,做血常规的时候护士会建议添加微量元素测定,可以看宝宝体内的微量元素是否处在正常范围。当然这个检测的准确性也是有待商榷的,参考就好。
其实只要科学喂养,宝宝有种类足够丰富的辅食添加,一般情况下宝宝大部分营养是足够的。脂肪、蛋白质、碳水一个都不能少。
自己家宝宝有做如下营养补充。
钙是一个大家关注比较多的营养元素。钙的多少,关系到宝宝身体、骨骼、牙齿的发育进展。宝宝目前11个月,已经长出上下共8颗牙,之前喜欢爬,目前已经扶着到处走了。钙除了从食物中摄取钙,宝宝本身吸收钙的能力和维生素D紧密相关。
虽说人体可以正常生成维D,但是抱着宝宝晒太阳,还要露出足够的面积晒太阳才能达到此目的,是一件很难坚持做的事情,选择维生素D剂就方便多了。
从宝宝出生半个月开始,到现在基本一天一滴。如果前一天忘记了,今天滴2滴。宝宝已经习惯直接给她滴到嘴里,对于其味道并不排斥。
宝宝大脑发育需要补充DHA,可以从鱼类中摄取。但宝宝一直不喜欢吃鱼,在宝宝喜欢吃的辅食中加入DHA补剂,就是一个不错的办法。
目前宝宝在吃这个DHA。
直接拧开给宝宝滴入,她不喜欢吃。我会把它滴入粥或者米里面,宝宝会更容易接受。
6个月引入辅食后,宝宝需要更多铁,家里因为不知道怎么处理好猪肝宝宝又不喜欢吃。猪肝粉就是一个不错的选择。
不吃新食物怎么办?
辅食喂养中我们就是希望宝宝不断尝试新的食物,越早尝试其摄取营养就越全面和均衡。
在喂食辅食的过程中,我发现宝宝是有自己的想法的。对于新食物,宝宝会表现的谨慎,我和老婆一般会自己尝试进食,让宝宝感受到这个食物是可以吃的。可以喂宝宝,也可以让宝宝自己拿起来吃。
还是不吃新食物怎么办?现在我和老婆看开了,宝宝对待每个食物的态度可能都是不一样的,也会有自己口味的喜好,我们不能勉强宝宝必须吃哪个食物。如果我们因为宝宝需要某种营养而引入新食物,宝宝还是不吃?建议更换食物的加工方式,再让宝宝尝试(糊糊、颗粒还是原状态)。
不勉强宝宝,也不放弃尝试。需要补充的营养找可以暂时寻找其他替代食物,对于营养价值贡献非常关键的食物,我和老婆会反复尝试,需要给点耐心。
这里也分享一些宝宝特别喜欢吃的,可以方便在网上购买到的食物,这些食物对于我们家宝宝来说,不用测试,都喜欢吃,这点还真挺神奇,也说明厂家其实也考虑了大多数宝宝的接受程度。
胚芽米
如果自己给宝宝配,量少真不好做。选这个每天都可以不重样。
他们家的蝴蝶面,宝宝也爱吃
面条
目前宝宝只能用手抓着吃。
意粉
意粉适合宝宝锻炼自己口腔和手指精细动作。比上面的面条更有韧性,宝宝可以一颗颗抓着吃。
米饼
这是适合外出,宝宝百吃不腻。
蔬菜泥
包装像可以吸的果冻,口味是酸酸甜甜的。目前挤在勺子上就可以喂宝宝,宝宝一口接一口,吃得很开心。
以上食物都针对宝宝的成长进行了营养元素的添加,但需注意,这些都不能替代家长给宝宝制作由新鲜食材加工的辅食哈。
宝宝吃着吃着就开始玩了,不吃了怎么办?
具体情况具体分析,这可能是上面提到的,宝宝吃饱了,不吃了。另外宝宝也有探索世界的需要,她会通过扔食物,来感受自己和地面的距离。
宝宝挥舞勺子并敲击台面,不是因为宝宝对抗吃饭,而是在熟悉餐具锻炼肢体动作。在这点上,只有吃饭才放心,不吃饭奶奶就会特别焦虑。
我一般会给宝宝喂了基础量之后,让宝宝自己拿着辅食勺“玩”。一开始是挥舞,然后敲击,经过一段时间的锻炼,现在11个月的她已经快可以用勺子勺食物吃了。
如何培养宝宝的进食好习惯?
不要追着宝宝喂饭,要让宝宝自己吃,宝宝自己决定自己吃什么以及吃多少。另外平衡心态,饮食习惯的养成是个过程,而不是一蹴而就的事情。
曾经看过一本育儿书中提到:辅食阶段是培养好习惯的重要时期。2岁之前的喂养方式将影响孩子一辈子的进食模式。家长的职责就是就是给与宝宝充分的尊重、信任、理解、耐心、观察和支持。
家长具体可以做的如下:
1)打造良好的用餐环境。周围太多的干扰因素,会让宝宝分心,而不能专注吃饭。只要宝宝吃饭,家里电视就是关闭状态。
2)打造愉快的进餐氛围。自己不焦虑,开心的和宝宝一起进食。奶奶焦虑的看着宝宝,会给宝宝形成很大的压力,这样对宝宝真的不好。
3)给宝宝做好示范,家长自己首先要吃的好,餐桌上的习惯要好。
因为我们主张让宝宝自己决定吃什么吃多少,目前宝宝对于吃饭这件事还是挺期待的,吃饭的时候也是笑眯眯的。奶奶去亲戚家,看到其他家孩子吃饭那个费劲,全家人换着喂饭,结果就是不吃。奶奶会和我们说,很庆幸我们家宝宝不是这样。其实,这背后都是我和老婆坚持原则,一点点培养宝宝好的进食习惯。
结语
作为家长要信任宝宝,由宝宝决定吃多少,不强迫喂养。
每个宝宝食量不同, 宝宝不同阶段食量会有变化起伏。最后,管理好我们的期望值以及情绪,宝宝是能感受到的。担心宝宝是否吃够了?定期监测生长情况,做个专业的爸爸妈妈,我们不必焦虑。
如果你认为享生的分享对你有帮助,欢迎点赞、收藏、关注。
本次的分享就到这里,我们下回见了。
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