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假期出游美食,网红折叠紫菜包饭,口味自己决定,低脂饱腹

若愚妈妈在厨房 04-02 19:12 关注

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假期出游美食,网红折叠紫菜包饭,口味自己决定,低脂饱腹


假期出游美食,网红折叠紫菜包饭,口味自己决定,切开满满惊喜!

清明小假期来到了,此时正是樱花盛开桃李争艳的时节,约上三两好友,郊外踏青、公园赏花,聊聊天、拍拍照,想想都美着呢!出门游玩总得带些抗饿的美食,以往我都会做一些寿司、饭团之类的,不过最近的网红美食折叠紫菜包饭,倒是让我觉得更适合春游春游出门携带。


假期出游美食,网红折叠紫菜包饭,口味自己决定,低脂饱腹


折叠紫菜包饭大红大火,不是没有原因的,除了让人解馋满足又健康低脂的搭配,颜值也是值得点赞的,不管任何口味搭配的折叠紫菜包饭,只要从中间切开,那侧面看起来都馋人!


假期出游美食,网红折叠紫菜包饭,口味自己决定,低脂饱腹


我今天做了最基础版本的折叠包饭,杂粮饭、鸡肉、鸡蛋、番茄、生菜的搭配,虽然用的米饭很少,但是整个包饭吃下去,真的饱腹感很强,非常值得推荐,做法也是简单得很,一看就会,个人感觉比做寿司容易太多了。

【折叠紫菜包饭】

主要食材:杂粮饭一碗,鸡蛋1个,鸡胸肉1块,番茄1个,生菜1颗,酱油2勺,老抽半勺,蚝油1勺,蜂蜜1勺,胡椒粉1勺,大蒜3个,食用油适量

【具体做法】

1、鸡胸肉横着切薄片,加入两勺酱油、一勺蚝油、一勺蜂蜜、一勺胡椒粉、半勺老抽、一些蒜瓣抓匀腌制两个小时。


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2、煮一锅杂粮饭,或者蒸一锅紫米饭,如果不在乎减肥不减肥的话,蒸白米饭也可以,腌制好的鸡肉入油锅煎熟,再煎一个荷包蛋,番茄切片,生菜清洗干净沥干水分,准备几张寿司海苔。


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3、将海苔分成四等分,在四分之一处剪一刀,其余部分都不需要剪。


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4、将米饭、鸡肉、生菜、番茄、鸡蛋分别放在四分之一的海苔上,可以根据喜欢在米饭上面挤上番茄酱或者沙拉酱,喜欢泡菜的加一些泡菜那是绝对的美味。


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5、先将米饭这部分翻转到鸡肉上面,再往右覆盖到生菜上面。


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6、最后再覆盖到鸡蛋番茄上面,用保鲜膜紧紧地包裹起来。


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出门游玩做上几个放包里,方便携带,不占地方,吃的时候可以从中间切开,当然出门的话就直接撕开保鲜膜吃就行了,超美味,还抗饿!


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食材可以根据自己喜欢去搭配,荤菜还可以搭配煎好的午餐肉、培根、虾仁等,也可以放入卤牛肉、金枪鱼、照烧鸡腿肉,蔬菜可以搭配黄瓜片、紫甘蓝、苦菊、玉米粒等等。如果是上班族的话,你可以搭配出5-7种组合作为减脂午餐来吃,中午叫外卖的钱都省了。这么简单的网红折叠紫菜包饭,你学会了吗?

我是若愚妈妈,喜欢做饭,喜欢与柴米油盐酱醋茶打交道,喜欢分享我的一日三餐,分享我的做饭心得!关注若愚妈妈在厨房,每天跟您分享美食菜谱!如果您有更好的建议,期待您在留言区跟我分享!

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