各界爱马仕 篇七：健康又好吃，让你越吃越瘦的小秘密

三月不减肥四月徒伤悲，露肉的季节就要到了，是时候减肥了！今天就为大家带来越吃越苗条，越吃越健康，越吃越开心的东东——麦片。

本期白斑马就从全球众多口碑麦片中，精心挑选出了三款美味又健康的麦片来分析。

- 各项评分 -

白斑马调研了24篇权威麦片测评报告，以及包括中国亚马逊、美国亚马逊、淘宝、京东、一号店等全球电商平台销量最高的100多款麦片，认认真真做出了这个总结。全部商品良心推荐，无利益相关。所有代购价和官网价均为参考价格，白斑马不提供代购服务。

颜值：根据外包装的质量和设计，麦片颗粒与果干的饱满程度判断。

饱腹感：根据食用后不会产生饥饿感，与燕麦和坚果含量成比例判断。

干吃口感：根据是否耐嚼及味觉层次判断。

冲泡后口感：根据与牛奶果汁等中和之后是否对麦片风味改变判断。

冲泡后软糯度：根据是否会因为冲泡而造成麦片韧性消失及明显变形判断。

- 划重点 -

喜欢坚韧耐嚼的口感，又不喜欢太甜的口味，推荐买Nature's Path。

喜欢酸爽口感，酷爱水果口味，推荐买Dorset。

喜欢饱满谷物的丰富口感，追求原味和健康，推荐买Brookfarm。

- 温馨提示 -

麦片虽然营养又健康但是只有定时定量地食用才能维持健康，一次吃太多会引起腹部胀气和不适，建议每次食用不要超过40g。

郑重申明：本文产品无商业利益相关。

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NO.1 Nature's Path

170RMB/500g

美国

优点

口感坚韧耐嚼：优质麦片不仅口感坚韧不黏牙，搭配牛奶更能激发谷物清香。

饱腹感强：优质谷物和坚果让每一口麦片都分量十足。

具有美容功效：配方中的亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，营养价值堪比深海鱼油，美容又养颜。

11种成分：有机燕麦、有机蔗糖、有机黄豆油、有机糙米粉、有机南瓜籽、有机亚麻仁籽、有机葡萄干、有机样麦甜浆、海盐、有机黑糖、有机肉桂。

缺点

水果含量略少：喜欢水果和甜食的朋友可以添加蜂蜜或者果汁。

价格略高：差不多是市面其他麦片价格的1.5-2倍。

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NO.2 Dorset

60RMB/500g

英国

优点

水果超足：酸爽果干，大块果肉让你每一口都爽到爆，直接代替零食吃。

酸甜适中：不会有人工糖精的奇怪甜味，蜂蜜中和莓果的酸味，好吃到停不下来。

颜值满满：包装精美，水果颗粒饱满，曾经作为奥斯卡官方礼物送给明星大咖，堪称麦片界的白斑马。

9种成分：葡萄干、青豆、向日葵籽、蔓越莓、红葡萄干、杏仁、樱桃干、小麦、烘焙燕麦。

缺点

热量略高：水果和蜂蜜增加了口感也增加了热量，但是依然无法抵挡对它的热爱，因为实在太好吃了。

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NO.3 Brookfarm

114RMB / 500g

澳洲

优点

配方健康：非转基因，非油炸，纯手工制作，不用担心会吃胖。

谷物超多：三款麦片中谷物含量最多的一款，超过20种，一口下去幸福感超足。

无糖配方：对麦香和干果足够自信，不添加糖精也能让你爱上它的味道，健康又好吃。

10种成分：蔓越莓、黑加仑、葡萄干、南瓜仁、葵瓜子、澳洲坚果、燕麦、荞麦、大麦、小麦胚芽。

缺点

缺乏嚼劲：麦粒略小，冲泡时间过久可能会缺乏嚼劲，但喜欢软糯口感的朋友会爱上它。

除了涨姿势

白斑马还有一些小mimi要告诉你

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单纯的燕麦吃起来味道不太好，想让燕麦变得更美味，就试试燕麦片的3种新吃法吧

1 鸡蛋燕麦

鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。

2 枫糖培根燕麦

火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。

怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。

营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。

3 罗马燕麦

加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。

怎么做：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。

营养成分：330大卡的热量，16g脂肪(4.5g饱和脂肪)，35g碳水化合物，250mg盐，6g纤维，11g蛋白质。