这个简单的道理，帮我少生好多气

小土叨叨：昨天的文章，收到超多讨论，有些留言情绪颇为激动，说要取关啥的，以至于我都没有敢全看完。还有很多朋友分享了自己的经历和感受， 今天不说事情本身，就着这个，说说一个对我情绪帮助很大的理论吧。

这个简单的道理，帮我少生好多气

我常收到留言提到脾气大，难控制的问题，确实我也经常被娃气得心梗，但是气归气，日子还是要照过的。



01
这个对我帮助挺大的理论，叫做情绪ABC理论，是美国心理学家埃利斯提出的。
人们常说因为什么什么事情而生气，但是埃利斯却认为， 事情只是引发情绪的间接原因，直接引起情绪本身的，是我们对于事情的解读。

情绪ABC理论认为，我们面对不同的事情A（activating event ），大脑会产生不同的解读B（belief），而对事情的解读，让我们产生了不同的情绪和行为C（consequence）。

就像昨天的文章，与其为取关而感到莫名心塞，不如换个角度想，少一个曲解自己的人，是好事呀。 对有些人来说，看到一篇和自己想法不同的文章，与其愤怒，倒不如不生这种闲气，毕竟多个角度看问题，也不是多大损失。
在生活里，我们常能感受到这个理论的存在：
比如，有时候觉得孩子脾气大搞得人很崩溃，但也许看了篇讲T2的文章，知道这是因为孩子的自我意识萌芽，秩序感增强，加上语言表达不顺畅引起的，一下子就好像没那么生气了。甚至开始为了自己对娃不够耐心而懊恼。
比如，只觉得自己娃才拖拖拉拉时，特别容易生气。但如果发现，隔壁老王老李家孩子，也都这样，立马就会顺气不少：哦，大概这个年纪就是这个特点。

孩子还是在闹，还是拖拖拉拉，但是我们解读不同了，产生的情绪和行为就不同了。

02

对事情的解读，时时刻刻影响着我们。对孩子来说也是这样的。

比如，同样是妈妈出门，孩子如果解读为，妈妈再也不回来了，可能就会产生恐惧、悲伤的情绪，大哭大闹地不让妈妈出门。


但是如果孩子解读为，妈妈很快就回来了，妈妈出门也没那么可怕，我还有爸爸可以照顾我，可以跟爸爸玩，那么就能平静跟妈妈告别。

以前，蛋蛋的iPad能用来打游戏，后来规矩改成，iPad就不能用来打游戏。同样是面对关掉ipad这件事，从以前的哭天抢地难舍难分，就到了现在的愉快平静接受。
这个情绪的改变，就来自于他对于规矩的不同解读。
遇到情绪问题，不妨试试多去挖掘一下，究竟到底是怎样的想法引发了情绪， 换个角度想呢？


03
有一阵子蛋蛋挺轴的，容易闹情绪，我就跟他玩，改变对事情看法的游戏。
那天睡前聊天的时候，我想起他白天摔了一跤，我就跟他比赛，看谁先能找到“摔倒”好的一面。

他非常怀疑地问我 ：摔倒怎么可能是好事？......我让他使劲再想想，他还真的想到了。
你看摔倒，是不是提醒我们，以后要走路要注意，不要急匆匆的？也许就因此避免了骨折。 同样的，生病有没有可能是好事呢？也许，是提醒我们注意要讲卫生，由此养成了好的卫生习惯，增加了运动，对吧？
再以此类推，输棋、丢东西、被批评，这些让人非常沮丧和愤怒的事情，都有可能是“好事”。
这可能有点阿Q精神，但毕竟事情已经发生了，与其沉溺于情绪之中，不如去看到积极的一面，从中吸取教训，下一次做得更好，不是吗？

04

这个理论，又和成长型思维模式有点相通。

成长型思维，是斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克的著作《终身成长：重新定义成功的思维模式》中提到的。

简单来说，成长上遇到什么困难，如果我们觉得这是暂时的事情，就会从容一些。而如果我们把这种困难放大到永远，就会觉得，像山一样的压着你。
有时候，我们举足不前，恰恰是因为，只是聚焦在了那个困难的当下，有了灾难性的思维，被自己吓住了。

我们不妨告诉孩子，学习用成长的眼光看事情，是一种骨子里的乐观。

生活里的愤怒也好，挫折也罢，很多事情是不会发生改变的，只能凡事想开点。

有时候，真的只是一念之转。