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“管住嘴,迈开腿”每天跑步8km,彭于晏的自律真的可怕!

花小编 20-12-17 关注

最近国民男神彭于晏又上了微博热搜,拍摄《紧急救援》每天跑步8公里,水下拍戏拍到眼睛充血。这些对于他来说可能是正常的生活和工作中应该做到的事情,但是对于我们而言他诠释了自律是一件多么可怕的事情。

“管住嘴,迈开腿”每天跑步8km,彭于晏的自律真的可怕!

我想大家和小编一样都是从《翻滚吧!阿信》开始知道彭于晏,为了练好体操动作,体脂率降到6%。虽然最后刘德华上台领奖,但这也是他第一次提名最佳男主角。

“管住嘴,迈开腿”每天跑步8km,彭于晏的自律真的可怕!

后来再拍《激战》经历了数个月的训练,学会了巴柔、泰拳、锁技。

“管住嘴,迈开腿”每天跑步8km,彭于晏的自律真的可怕!

而让大家印象最深的莫过于他在《邪不压正》中在房顶裸奔秀身材的那一幕。

“管住嘴,迈开腿”每天跑步8km,彭于晏的自律真的可怕!

而除了身材管理外,每次拍戏都会让他学会一项新的技能。为了拍摄好《黄飞鸿之英雄有梦》中的武打动作。他每天练10小时,半年后掌握了虎鹤双形拳、工字伏虎拳。拍摄《破风》之前,他骑遍了香港所有的山,每天骑行120公里,考下了场地专业赛车手证。

虽然我们可能不能像他一有机会学到这么多技能,但是我们可以和他一样从运动开始保持自律,就像把跑步这项运动当作每天的生活一样。“管住嘴,迈开腿”小编分享下可以进行日常跑步的训练内容:

1、匀速跑

可以在3km、5km、8km、10km的距离下进行跑步训练,记录每次跑步的时间、配速、阶段性心率变化。

2、变速跑

固定距离下变速跑,例如跑步3KM,500米快速跑,500米慢速跑如此循环,让心跳在高频次和低频次中不断切换。

3、间歇跑

跑步+休息交替,例如跑步500米,间歇休息60秒让心跳做以缓冲再继续训练,10组观察每组的完成时间和心率。

4、冲刺跑

短时间内的冲刺爆发测试自己的最快速度,当然不建议一直冲刺跑。对于我们业余跑步的人来说固定测试100米、200米、400米即可。

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编辑:爱喝的鞋狗



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全部评论 (406)
louislam123
649
2020-12-17

我们每天挤两小时的公交再上9小时的班,可比他自律多了好吧

深圳养猪大户
226
2020-12-17

别人放牛的,你是砍柴的,别人跑完步,广告代言一下钱就到手了,你跑完步,上班赚钱带孩子怎么办

赫连天天
192
2020-12-17

彭于晏这种身材能光靠跑吗? 再说了,好身材是单单运动出来的吗 卖鞋就卖鞋吧 真诚一点 别扯自律,成年人了 大家都不容易

阿庆刚故事
100
2020-12-17

都按照做了,请问彭于晏的额颜值哪里领

大型火星来客
159
2020-12-17

一点也不可怕,这是人家工作的一部分,靠这个吃饭一年赚几百万千万,换了谁都估计天不亮就起来跑了

豪斯大叔
60
2020-12-17

跑团每个跑团里都有上有老下有小,还需要每天上班的人,他们每天十公里也没人夸

closeye
54
2020-12-17
louislam123: 我们每天挤两小时的公交再上9小时的班,可比他自律多了好吧 1
苏尘_程序猿: 这就有点扯淡了。你是利益驱动,别人是自律行为。你老板不给你发工资,你每天还挤公交再上班么? 2

那彭于晏这个也可以算利益驱动啊。。。身材走样了就粉丝流失加人设倒了,利益损失比我们的工资多多了[邪恶]

xeexee
49
2020-12-17

不要扯什么自律,贩卖焦虑,兜售自卑情绪。 我的自律就是一年有320天都按时6点起床,准时8点到工作地点待满至少10个小时,年年如此。你让你的什么晏试试。

披着猪皮的猪
47
2020-12-17
louislam123: 我们每天挤两小时的公交再上9小时的班,可比他自律多了好吧 1
苏尘_程序猿: 这就有点扯淡了。你是利益驱动,别人是自律行为。你老板不给你发工资,你每天还挤公交再上班么? 2

明星练好身材也有利益驱动吧。

合金西瓜
45
2020-12-17
值友1682674555: 彭于晏,胡歌,吴彦祖和我四个人撑起亚洲的颜值 1

还好三点确定一个面。

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