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第1整理术50个放松方式⑫ | 每天完成一件小事

第1整理术 19-10-26 关注
第1整理术50个放松方式⑫ | 每天完成一件小事


如果你时常觉得压力很大,体力不支,希望通过整理,获得健康的身体、平静的头脑和相对稳定的情绪,第1整理术决定和你一起探索一门后天可以习得的技能——学会放松。

我们计划通过半年时间,与大家一起研究探索50个放松方法。希望大家都能因为这个专栏获得更充实的自我,以及绚丽高效的生活。

第1整理术50个放松方式

专栏主理人、作者 周一妍 许鹏

第1整理术推荐的第十二条放松方法:

每天完成一件小事

如今,社交网络里流行的每日打卡,本质上,是倡导参与者每天完成一件小事。

正因是小事,所以不会耗费太多心神。它不是写一本大部头的作品,或是出品一门严谨的课程。它可以在很短的时间内完成。

人的本性,和动物一样,需要及时满足。

心理学上,有种说法:幼儿对于延迟满足的能力,决定他未来的成就。

大家有没有想过?既然延迟满足那么难,我们为什么不给自己创造一些及时满足,来支持我们在人生之路上,走得更好?

完成一件小事,其实是在训练我们当下的自我满足的能力。

每天找一件小事,完成它,对你来说,并不困难,却能获得成就感。与此同时,它还可以帮你找到自己的优势所在。如果你选择每天做同样的小事,并发现它可以持续不断地满足你,说明你在这个领域,一定具有优势。当一个人充分认知自己的优势后,他的能量是无穷的。

每天完成一件小事,是一个很好的开始。它是一个很好的放松,让人逐渐产生成就感和完整感。

与此同时,它会开启你人生新的可能性。

之前看到一家媒体采访一位日本马拉松冠军。

记者问他:你是如何超越那么多高手,拿到奥运金牌?

他说:我会仔细把赛道跑好几遍,在大脑里做笔记,把赛道分成几部分,并在每个部分中找到标志物。比如一个便利店,一个公厕。可能每个标志物之间,只相隔两三百米。对我来说,跑马拉松,就是不断地去跑完下一个两三百米。

这位马拉松冠军,把一场40多公里的比赛,拆解成了许许多多小赛段、小目标。对于别的马拉松选手来说,只有跑完40多公里才能放松,对他而言,则是在不断地完成和确认。我完成了1%,2%,5%......这样一来,就不会在跑步的过程中,感觉无望。

很多人之所以未能坚持,其实是输给了自己。因为路太长,不清楚什么时候可以抵达终点,身体又极度疲劳,结果在自我纠结中,败下阵来。

如果可以把很困难的事情,每天拆解成一件小事,日积月累,就会容易完成。

每天完成一件小事,其实是很高明的人生策略,帮助你实现梦想,抵达目标。你觉得呢?

本文作者介绍

周一妍:第1整理术出品人、资深媒体人。近五年的主职是中国式整理收纳学问的研究者、传播者、推动者。爱好自由书写,希望通过写作整合自我。

许鹏:拥有10年临床个案咨询经验的国家二级心理咨询师,身心治疗研究者。

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