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年前每天晚餐拿它当主食,喝出好气色好身材,漂漂亮亮回家过大年

雷小厨 01-02 21:57 关注



大家好,我是雷小厨,每天坚持自己下厨,用最简单的食材,烹饪出最合胃口的家常美味,欢迎关注!

过了腊八就是年,新年的脚步越来越近啦,马上就要回家过年了,相信每个女生都想漂漂亮亮的出现在家人朋友的面前,今天小厨分享9款特别营养又美味的饮品给大家,过年前,每天晚上用它们来代餐,喝出好气色好身材,漂漂亮亮回家过大年。不妨试试看!

【莲藕花生汁】


年前每天晚餐拿它当主食,喝出好气色好身材,漂漂亮亮回家过大年



食材:莲藕,花生,蜂蜜,干桂花,

做法:

1、莲藕一根,桂花少量,

2、把莲藕去皮,切成小丁,

3、把莲藕,花生都倒入破壁机中,不用加水,选择“五谷”模式,系统会自动加水磨汁。

4、10分钟之后,一杯营养又滋补的莲藕花生汁就磨好了,根据自己的喜好加入一些蜂蜜,再撒点干桂花点缀就好啦,每天一杯,营养又滋补,越喝越美,


【花生大米红枣豆浆】


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食材:红衣花生80克,大米20克, 红枣50克,水,

1、把红皮花生,大米清洗干净待用,

2、把红枣洗干净,去掉里面的核,

3、把所有的食材一直放进破壁机里,加水至1400毫升,

4、 选择“五谷豆浆”模式后,按“启动”开始磨豆浆,

5、把磨好的豆浆倒入碗中,根据自己的口味,可以适当的加一些蜂蜜或者白糖来调味,


【轻养饮】


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食材:藜麦,红豆,薏米,燕麦,

做法:

1、先准备好食材,小厨买的是混合型的轻养料包,每一包里面就包含了,藜麦,红豆,薏米,燕麦。

2、把料包撕开之后,直接倒入破壁机中。

3、把破壁机的水箱加满水,选择“轻养饮”模式,再选择容量为800毫升,启动破壁机。15分钟就好啦。


【小米代餐糊】


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食材:小米,红枣,核桃,冰糖,

做法:

1、一杯小米 ,两个红枣,把核去掉,再弄几个核桃,一点冰糖。

2、把小米淘洗干净,和红枣,核桃,冰糖一起放进豆浆机,再加水至最高水位线。

3、把电源接通,选择”代餐“模式,启动豆浆机,没有这个模式的,可以选”米糊“模式差不多的。

4、15钟之后,一碗香喷喷,营养又滋补的代餐糊就做好了。一个人刚刚好。


【核桃红枣豆浆】


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食材:核桃2个,红枣2个,补血豆少量,紫米少量。

做法:

1、核桃剥出肉,红枣去核,补血豆加上少量的紫米。

2、把所有的食材都清洗干净。放进豆浆机中, 加入水到最高水位线。

3、接通豆浆机电源,选择“豆浆”模式。启动豆浆机,

4、15分钟之后,豆浆磨好了,


【营养豆浆】


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食材:核桃,腰果,葡萄干,蔓越莓干,花生,瓜子仁,杏仁,榛子仁,红枣,小米,牛奶,

做法:

1、坚果类食材,可以买混合坚果包,里面食材丰富,再把红枣去核切成小块,弄点小米一起,用牛奶代替水,营养更好。

2、坚果类食材可以直接用,不需要清洗,把小米加清水淘洗干净就可以了。

3、把淘洗干净的小米倒入破壁机中,再放入所有的坚果,倒入250毫升的牛奶,盖上盖子。

4、选择“豆浆”模式,十多分钟就磨好了。


【花生奶】


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食材:花生,大米,蜂蜜,

做法:

1、用破壁机自带的量杯准备一杯花生,清洗干净,加水泡发。

2、把花生的外皮剥掉,这样打出来就是白色的液体了。

3、把花生倒入破壁机中,再加入一丢丢洗干净的大米,加了大米之后,口感更丝滑。

4、把破壁机接通电源,选择“豆浆”模式,启动破壁机,十分钟之后花生奶就打好了。

5、打好的花生奶,可以根据的自己喜好,加一些蜂蜜调味,口感特别的棒,比牛奶还好喝哟。


【芒果牛奶汁】


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食材:青芒,牛奶,

做法:

1、 先准备好食材,青芒1个,牛奶1瓶。

2、 把芒果去皮,切成小块。倒入果汁机中,再倒入一瓶牛奶。盖上盖子旋紧。

3、 启动果汁机,30秒之后,牛奶芒果汁就榨好啦。如果果汁榨好之后,暂时不喝,可以抽空之后放入冰箱保存更新鲜。


【多营养豆浆】


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食材:熟花生,黑芝麻,大米,赤小豆,水,白糖,

制作步骤:

1、半杯赤小豆,小半杯大米,小半杯黑芝麻麻清洗干净,再加上一把熟花生,

2、把所有的原料倒入豆浆机,加水到最高水位线。

3、选择“干湿豆”模式,启动豆浆机,十多分钟就好了,晚上来一杯,比牛奶都营养。

雷小厨:多平台原创优质美食自媒体,全网累计阅读超7个亿,擅长家常菜,用心为家人下厨,分享健康美食!今天吃啥?找雷小厨,总有惊喜!

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全部评论 (1)
世无双
0
01-30 00:37

没有加热功能的破壁机是不是打磨后重新加热。

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