选鞋基础科普 篇一:还在纠结选什么跑鞋吗?次顶级,顶级?哪款更适合你

天天飞鱼 19-12-31 关注

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一、写作目的


千人千脚,我们该如何选鞋?千人千脚,我们该如何选鞋?


相信很多人都有类似的经历,当选购跑鞋特别是专业跑鞋时,又或者是看评测时,都会看到入门级、次顶级、顶级、轻量跑鞋、竞速跑鞋这些字眼。

很多人都会觉得顶级优于次顶级优于入门级,其实这是不对的。事实上,除了入门级跑鞋的确是一个品牌的低端产品外,其余的划分都是功能性的划分,而不是产品高低端的划分。


361国际线次顶级支撑系跑鞋sensation2361国际线次顶级支撑系跑鞋sensation2


然而如今这些字眼确确实实被用于市场的划分,成为了商家拉开产品的定价区间,从而避免同类产品相互竞争的工具。但是对于一个跑者来说,不应该被这种商业划分所左右,而是应该根据自身的情况来选择相应定位的鞋。

因此,这篇文章的定位就是基础的科普文,下面将详细进行阐述。


Asics顶级支撑系跑鞋kayano25Asics顶级支撑系跑鞋kayano25


二、正确的划分


日常锻炼为目的的跑者都应选择慢跑鞋日常锻炼为目的的跑者都应选择慢跑鞋


1.入门级

入门级跑鞋是一个品牌名副其实的低端产品,往往配置比较简单,中底一般不会使用核心科技,功能性偏弱,往往不适合长距离跑步,当然价格很便宜。

2.次顶级与顶级

两者的差异主要体现在中底的缓震效率和鞋身的保护程度,其实鞋还可以分为支撑系跑鞋和缓震系跑鞋,这里不多展开,总之在同为支撑系或是缓震系跑鞋的前提下,顶级款会'堆料',比次顶级款缓震效率更高、保护更到位,但是代价就是鞋重一般很难控制住。

对于有些中小体重,有一定跑步基础的人来说,过多的保护反而会成为一种累赘,跑步过程会感觉很拖沓,跑鞋会显得很笨重。并不是所有品牌的顶级跑鞋都会有这种问题,但至少相比于次顶级而言是如此。


亚瑟士有一个问题就是鞋子设计是给后跟着地的跑者使用的,这种跑法其实不科学。亚瑟士有一个问题就是鞋子设计是给后跟着地的跑者使用的,这种跑法其实不科学。


最为明显的例子就是亚瑟士的kayano25对中小体重很不友好(亲身体验),直观感觉就是鞋底硬,鞋子笨重,然后在塑胶跑道上跑了两圈就感觉膝盖不是很舒服。这说明一种特定的中底组合产生的缓震能力也受跑者体重的影响,也许一个180斤的跑友就会觉得kayano25的缓震很好。

那么问题来了,如果让我从gt2000和kayano里面免费选一双我应该选哪个呢,答案是次顶级的gt2000。相信有很多人曾经一步到位,买了kayano或者是nimbus,后来发现不过如此,其实是因为没有选择适合自己的鞋。其实还有其他的参数也关系到一双鞋适不适合你,比如drop即前后掌落差,又或者是足弓处有没有高密度支撑或是碳板支撑等等,这里就不展开了。


Asics次顶级支撑系跑鞋gt2000-7Asics次顶级支撑系跑鞋gt2000-7


3.轻量和竞速跑鞋

顾名思义,轻量跑鞋就是很轻的跑鞋,竞速跑鞋更甚,一般轻量跑鞋重量都控制在250g以内,竞速跑鞋都控制在200g以内,轻量跑鞋用途主要是马拉松日常训练,是给那些有良好基础的进阶跑者使用的,竞速跑鞋的用途主要是在比赛中追求成绩。这两种跑鞋重量轻,但是保护性差,缓震和支撑都是刚好够用就行,绝不追求累赘的过量保护,不是一般跑者可以驾驭的(轻量跑鞋还好一点)。


Nike的next%鞋子又轻缓震又好,但是舍弃了耐用性,两场马拉松就报废,舍本逐末?Nike的next%鞋子又轻缓震又好,但是舍弃了耐用性,两场马拉松就报废,舍本逐末?


三、总结

综上所述,这里就得出了一套标准的选鞋流程。①明确用途,日常锻炼选慢跑鞋,训练和比赛用轻量和竞速跑鞋(当然也不是说不能用慢跑鞋训练和比赛)②根据自己的体重选择次顶级和顶级慢跑鞋,至于具体分水岭是多少体重要看具体品牌,有些品牌中底对于体重的兼容性好,比如361国际线、altra,而亚瑟士的中底兼容性相对而言差一点。

那么同为次顶级或是顶级跑鞋中还分为支撑系跑鞋缓震系跑鞋,还分为高落差和低落差,还分为宽鞋楦和窄鞋楦,这些都是不容忽视的重要因素。最后说一句,这篇文章写得很随性,可能有些地方不严谨,但意思对就行是吧,如果这篇文章有人看就继续写,新人求鼓励。



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全部评论 (28)
龌章鱼
9
01-02 11:48
龌章鱼: 伪科普 虽然前脚掌相对来说更有优势 但是世界级马拉松运动员也有用后跟着地的 选择最合适最忌的最重要 新人强行换跑法只会害到自己 1
天天飞鱼: 目前被广泛接受的最科学的跑法就是全掌跑法以及前掌跑法,而且评论区里我也说了,新手要先全掌过渡,你说的强换跑法受伤了是因为没有正确地进行过度衔接。还有你说世界级也有后跟落地,那我就问你,世界级全掌或前掌跑法人数多还是后跟先落地的人数多,请不要以偏概全 2

你开心就好,国外的学术论文早已经证明前脚掌并不一定比后脚掌跑法好,反而强行改变习惯的跑法会很容易受伤<有需要可以给你链接)。世界冠军都不敢说前脚掌跑法最科学这话,不知道你怎么得出的结论。 我估计你也不怎么关注马拉松跑的赛事,现在有一个新流派的跑者甚至在在比赛过程中切换前脚掌和后脚掌跑法让脚的各个部位均匀受力来达到缓解脚步疲劳的效果。 2016年全国马拉松的统计数据,70%的中国人用后跟落地跑,所以亚瑟士的跑鞋设计成后跟更缓震其实是很科学的,你却直接说不科学?再说他也有虎走这种适合前脚掌的鞋,你真以为人家百多年的历史、那么多人才还不如你一个人懂? 只讲跑法,不讲频率、位置和角度,都是害人害己。新手要做的是纠正跑姿而不是纠正跑法,跑多了自然会了解两种跑法的差异,自行选择,而不是一开始就强行上所谓“最好”的跑法。 马拉松贴吧里就有很多人强行改跑法受伤的,吧主就是受害者,什么值得买里很多新手跑者,你这篇文章误导性就特别大,给有点基础的看看勉强还行。

微微蒲公英
9
01-02 09:23

没见过这么水的文章。题目挺宏伟,就说了说自己感受就结尾了。说得都是啥呀。

龌章鱼
7
01-02 09:14

伪科普 虽然前脚掌相对来说更有优势 但是世界级马拉松运动员也有用后跟着地的 选择最合适最忌的最重要 新人强行换跑法只会害到自己

orangepurple
2
01-03 12:32

内容太短了,就像前戏刚刚起来,后面就没了,好尴尬的[大白菜],个人第一双跑鞋是k22,买来三年基本上是当出街鞋,那真是软啊,去年开始那k22跑步,真是又重又笨,而且只有缓震没回回弹,不过保护、稳定确实做的不错,跑了500km后,换来一双迪卡弄的99元特价跑鞋,顿时感觉好爽好轻好弹。

水中一条咸鱼
1
01-01 21:40
孺子可教也: 问一下前脚掌着地怎么跑啊?也在跑步锻炼 1
goken: 就是跑的时候后脚跟永远别碰地 2

应该加个狗头🐶

飞翔的鱼刺
1
01-01 01:10

所以我k23给我爹走路穿了,n18沦为出街鞋,平时跑步基本是epic react和ghost了。

不愿透露姓名的男网友
1
2019-12-31

确实,我138斤,甘油16脚感不如飞马35,明显踩不动,而且特别不透气

一蚊一棵葱
1
2019-12-31
一蚊一棵葱: 第一双跑鞋就是亚瑟士n21,然而我才57kg 1

补下上面的评论,手残按了发送。n21太轻踩不动,后面有点基础了觉得是个重型坦克,跑起来累赘。

一蚊一棵葱
1
2019-12-31

第一双跑鞋就是亚瑟士n21,然而我才57kg

goken
1
01-01 20:53
孺子可教也: 问一下前脚掌着地怎么跑啊?也在跑步锻炼 1

就是跑的时候后脚跟永远别碰地

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