功能性饮料大测评 | 0糖0卡0添加的饮料喝了真的不会长胖吗?
嗨!好久不见哦!
知道天气越来越热了,大家只要进了便利店,眼睛应该都会停在冷藏柜上挪不开了……是的,喝饮料的季节到了!
But!!!你会为了喝饮料而放弃减肥吗?
当然不用,现在的食品市场这么发达,还需要喝会长肉的饮料吗?!要喝……咱就喝不会长胖的0卡饮料!
不过,市面上的零卡饮料种类太多了,各种放大加粗的卖点都会迷惑到你,所以,今天小厨就选出30几种比较具有代表性的功能性饮料为大家做一个完整的测评
今天测评的饮料种类有:
碳酸饮料类
美容养颜类
高蛋白类
膳食纤维类
无添加奶茶类
新式无添加茶饮
分别从它们的营养成分、热量、口感、价格等角度去做一个测评,选出适合减脂期的饮料,或是给大家提供一些购买的衡量标准
内容较长,也可直接翻到结尾看总结
碳酸饮料,高糖高热的冷酷杀手,凭借着甜蜜冰爽的口感和十足底气,成为了每年夏天最具人气选手!
对于肌友们来说,健身后是不是特想吨吨吨吨吨地来一口碳酸饮料?
现在有了那么多零卡饮料还担心什么呢?喝起来跟正常碳酸饮料一样甜,而且营养成分表上什么都没有,真是让人窃喜!
不过也有人对于零卡饮料提出争议:“我们的可乐不是一样的可乐,我们的甜也不是一样的甜”“代糖口感怪怪的”“跟正常的碳酸饮料还是没法比”……
真的是这样吗?这些无负担碳酸饮料真的口感跟正常的一样吗?有些碳酸饮料喝了真的不会长胖吗?它们值得买吗?今天小厨就带大家一探究竟……
01| 元气森林气泡水
关键词:0糖 0脂 0卡热量:0kJ口感:★★★★★价格:5.5元/480ml
√ 推荐理由:口感很赞,有很多种口味,都很清新适合夏天,气泡也很足,性价比较高
02| 汉口二厂励志汽水
(荔枝口味)
关键词:无蔗糖 0脂 果汁含量≥2.5%
热量:105kJ/100ml口感:★★★★★价格:12元/275ml
× 不推荐理由:口感是蛮好的,颜值也是杠杠的!但是相比其他主打0热量的快乐水,能接受这个热量和价格的小伙伴们也是可以喝的哈!
03| 零卡雪碧
关键词:0糖 0卡路里热量:0kJ口感:★★★★★价格:16.5元/330ml*6罐
√ 推荐理由:看看这诱人的营养成分表,清一色的0……它不香嘛!无糖无热量,快乐雪碧水爱了爱了~~
04| 零卡可乐
关键词:0糖 0卡路里热量:0kJ口感:★★★★★价格:29.9元/330ml*12罐
√ 推荐理由:跟零卡雪碧一样,肥宅快乐水~话说,闭上眼睛喝雪碧和可乐你们分辨得出来味道吗?
05| 名仁·苏打气泡水
(柠檬味)
关键词:0糖 0卡路里热量:0kJ口感:★★★价格:19.9元/330ml*6罐
√ 推荐理由:口感跟雪碧差不多,网称“低配版雪碧”,喝惯了雪碧的朋友们应该更喜欢雪碧一些,气好像没有雪碧的那么足~
06| 怡泉·苏打水
(柠檬味)
关键词:0糖 0卡路里热量:0kJ口感:★★★价格:39.9元/330ml*12罐
√ 推荐理由:基本没什么甜味,就是单纯的柠檬味苏打水,喜欢喝苏打水的应该会喜欢这款,但是喜欢喝甜口一点的小伙伴应该会更pick雪碧
还有一些主打美容养颜功能的饮品也横空出世,胶原蛋白、燕窝、抗衰、祛湿……
各种功能性的饮品越来越多了,而且价格参差不齐,贵了买不起,便宜的买了不放心,别担心,请继续看下面的测评,小厨告诉你哪些不要买,哪些值得你去消费~
01| 汝乐·胶原蛋白水
关键词:低糖 0脂 胶原蛋白肽热量:110kJ/100g口感:★★★价格:69.9元/300g*5瓶
× 不推荐理由:配料表里是含有白砂糖和食用香精,喝起来有点像饮料,仅仅靠喝这个补充胶原蛋白也是不够的
02| 情小燕·胶原蛋白燕窝醇饮
关键词:胶原蛋白 燕窝 低糖热量:129kJ/100g口感:★★★★价格:38.9元/100g*6瓶
√ 推荐理由:性价比较高,含有奇亚籽和魔芋粉,有一定的饱腹感,并且没有添加白砂糖
03| 畅悠乐·胶原蛋白摇摇瓶
关键词:胶原蛋白 抗糖 抗衰热量:1578kJ/100g口感:★★★价格:209元/瓶
× 不推荐理由:热量和蛋白质含量都比较高,其实这款胶原蛋白摇摇瓶也可以当做代餐饮,如果只是单纯作为补充胶原蛋白的饮品,小厨认为还是太贵了,不过有条件的话也可以买的
04| 三得利·胶原蛋白肽饮
关键词:胶原蛋白 抗衰 美肤热量:115kJ/100ml口感:★★★★价格:485元/10瓶
*没试过,具体好不好不作客观评价,大家可参考网络上的买家评论哈~
05| JOVA集愉·薏米水
关键词:祛湿 补水 减肥热量:192kJ/100ml口感:★★★★★价格:22元/300ml
× 不推荐理由:配料表有冰糖,想要祛湿的话可以直接买薏米茶或煮薏米
健身党们比较期待的应该就是高蛋白类的饮品了,相对来说,高蛋白质饮料购买起来没有太多的顾虑,蛋白质含量肯定是有的,口感上来说差别也不会太大
更多的衡量标准就在于性价比了,价格、蛋白质的含量、热量等是高蛋白饮料类小厨比较重点关注的
所以,有需要补充蛋白质的小伙伴请继续往下看,小厨为你选出性价比最高的蛋白质水↓
01| 必乐·蛋白质水
关键词:100%分离分离乳清蛋白 0碳水 0脂肪热量:78kJ/100ml蛋白质含量:4.6g/100ml价格:216元/500ml*12瓶
√ 推荐理由:适合健身人群,高蛋白帮助增肌修复,如果健身后想要喝饮料的话不如喝一瓶蛋白质水,价格也还ok~
02| 八克白·蛋白质含乳饮品
关键词:高蛋白 0脂肪 0蔗糖热量:283kJ/100ml蛋白质含量:8.6g/100ml价格:128元/350ml*8瓶
√ 推荐理由:蛋白质含量较必乐的要高,饱腹感也更好,但是热量较必乐要高很多,肌友们自行选择哈
03| 无纯·无添加奶昔
关键词:高蛋白 0添加 0蔗糖热量:253kJ/100g蛋白质含量:4.6g/100g价格:138元/350g*6瓶
√ 推荐理由:口味比较多,可以用来代餐
04| 青春有饭·蛋白质液体正餐
关键词:科学配比 高蛋白热量:349kJ/100ml蛋白质含量:4.3g/100ml价格:136元/310ml*18瓶
× 不推荐理由:综合热量、蛋白质含量、脂肪这几项来说,各项数据都被上面的几款ko了……
05| Keep·蛋白质含乳饮品
关键词:高蛋白 高钙 0脂肪 0蔗糖热量:196kJ/100ml蛋白质含量:6.1g/100ml价格:139元/350ml*8瓶
√ 推荐理由:看网上评价口感还不错,有淡淡的草莓牛奶的味道,并且也是0蔗糖配方,蛋白质含量也较高,性价比不错!
06| muscle hunt肌猎·蛋白质水
关键词:0糖 0脂肪 健身标配热量:34kJ/100ml蛋白质含量:2g/100ml价格:114元/500ml*4瓶
√ 推荐理由:大家可以注意对比下这款蛋白质水和上面几款的热量,你会发现热量相比其他几款要低很多很多,当然很明显蛋白质含量要低一些,不过一瓶500ml下来也能补充10g蛋白质也还可以了,性价比也算ok的,综合来讲还是推荐的
提到膳食纤维类的饮料,大家应该都会想到纤维+雪碧,真的是雪碧界的一个伟大发明,不仅可以补充膳食纤维,还无糖无热量,这是什么神仙饮料?!
同样神仙的膳食纤维饮品还有呢!
01| 纤维+雪碧
关键词:0卡 0糖 每瓶含7.5克膳食纤维热量:0kJ膳食纤维含量:1.5g/100ml价格:4.5元/500ml
√ 推荐理由:相比零卡雪碧,纤维+雪碧添加了膳食纤维的成分,这款大家应该都喝过,很不错der~同款的纤维+还有可乐,膳食纤维含量跟雪碧是一样的
02| 懒人助理·苹果醋
关键词:低卡 低糖 0脂肪 膳食纤维热量:77kJ/100ml膳食纤维含量:1.5g/100ml价格:30元/195ml*4
× 不推荐理由:如果跟纤维+雪碧/可乐对比的话,膳食纤维含量跟纤维+雪碧/可乐是一样的,并且热量是77kJ/100ml,仔细看营养成分表会发现,每100ml就含有4.5g的糖
03| 欧扎克·燕麦轻饮
关键词:0乳糖 0蔗糖 膳食纤维热量:187kJ/100ml膳食纤维含量:0.8g/100ml价格:19.9元/195ml
× 不推荐理由:主打的卖点是膳食纤维燕麦饮品(可以喝的燕麦),但是营养成分表里膳食纤维含量只有0.8g,不过也可以将它作为奶制品喝,就是价格稍微有点贵~
04| 清汀·苏打水
关键词:0糖 0脂肪 高膳食纤维热量:24kJ/100ml膳食纤维含量:3g/100ml价格:20元/450ml*5
√ 推荐理由:非常喜爱它的营养成分表,虽然跟纤维+雪碧相比,是有热量的,但是脂肪、糖、碳水都是0,而且膳食纤维的含量是纤维+雪碧的2倍,有点热量也是可以接受的
04| 摩奇·苏打水
关键词:0脂肪 膳食纤维热量:194kJ/100ml膳食纤维含量:1.5g/100ml价格:6元/600ml
× 不推荐理由:和上面一款相比,我更推荐清汀,别问为什么,请看热量!
就问问,有几个女孩子不爱喝奶茶的?
无添加、无糖、低脂、低卡……所有你害怕长胖的点它都帮你规避掉了,这还得了?减肥可以喝的奶茶有哪些,请往下看👇
01| 元气森林乳茶
关键词:0蔗糖 低脂肪 3.3倍蛋白 不添加植脂末热量:166kJ/100ml(原味)口感:★★★★★价格:75.9元/450ml*6
√ 推荐理由:口感很好,在无蔗糖无植脂末的前提下,奶茶的这个热量也是能接受的,最重要的是,公司的女同志们一直认为好喝!茉莉奶绿口味的要比原味好喝
02| 茶煮0添加奶茶
关键词:0植脂末 0奶精 0防腐剂热量:276kJ/100ml口感:★★★价格:37.8元/100ml*2
× 不推荐理由:茶煮的主要卖点是0添加:0植脂末、0奶精、0防腐剂,不过小厨看到配料表和营养成分表后还是不建议减脂的小伙伴喝,配料中含有冰糖,并且276kJ/100ml,热量也不算低了
03| 三纯奶茶
关键词:0植脂末 0香精 0防腐剂 0麦芽糊精热量:1894kJ/100ml(甜茶)口感:★★★★价格:49.8元/甜味90g+咸味68g(自冲)
× 不推荐理由:这款包装是吸引到我了,而且乍一看0添加倒是挺健康的,但仔细一下它的配料表和营养成分表,这……不添加白砂糖是没错,红糖不是糖嘛!!!还有,热量和脂肪含量也太高了吧!
04| 花喜·椰子油高蛋白奶茶
关键词:0蔗糖 0香精 0反式脂肪酸 无植脂末热量:1514kJ/100ml口感:★★★★价格:198元/70g*6(自冲)
√ 推荐理由:相比其他奶茶,这款奶茶算是很健康的了,属于高蛋白奶茶,就是价格有点贵,有条件的小伙伴也可以买
05| 乐享午后·爆摇奶茶
关键词:0反式脂肪酸 0添加热量:1685kJ/100ml口感:★★★★★价格:41.8元/5袋
× 不推荐理由:这款手摇奶茶之前有一段时间在网上挺火的,但是注意看配料表,控糖的小伙伴们还是不要喝有白砂糖的奶茶了,毕竟热量也摆在那儿了,不过,听说口感还不错,如果没有体重管理需求的也可以喝啦~
茶类饮品也是比较受大家欢迎的一类饮料,基于以往糖份过多、热量过高的问题,茶类饮品也走上了无糖低卡无添加剂的路线
都这样了,咱还有理由不去买它吗?就冲着它有质的飞跃,新式茶饮必须入围测评名单:
01| 东方树叶茶饮
关键词:0糖 0卡路里热量:0kJ价格:5元/500ml
√ 推荐理由:东方树叶的风味比较偏淡,喜欢茶味淡一点的肌友可以选择这款,喜欢茶味浓一点的继续看下面的测评↓
02| 三得利无糖乌龙茶
关键词:0糖 0卡路里热量:0kJ价格:3.5元/500ml
√ 推荐理由:这款乌龙茶,茶多酚含量在400mg/kg,茶味相对东方树叶要更浓一些,有股老茶壶般厚重的香气,算是比较日系的feel了~
03| 伊藤园无糖茶饮
关键词:0糖 0卡路里热量:0kJ价格:5元/500ml
√ 推荐理由:伊藤园的绿茶算是市面上很多绿茶中营养成分比较脱颖而出的,茶多酚含量90mg/100ml,口感偏涩,喝起来会有荞麦味儿;乌龙茶茶多酚含量是92mg/100ml,跟绿茶一样会有涩感,同时炭火味也比较重
如果拿伊藤园的绿茶口味vs乌龙茶,小厨个人认为,绿茶口味更友好
04| 元气森林燃茶
(桃香乌龙茶&乌龙茶饮料)
关键词:0糖 膳食纤维价格:5元/500ml
热量:醇香乌龙热量21g/100g;桃香乌龙热量23kJ/100g;草莓茉莉乌龙茶热量23kJ/100g
√ 推荐理由:三款都有添加代糖,所以相比其他无糖茶饮来说,这三款会有些微甜的,口感会更好一点,茶多酚含量每瓶≥200mg,并且每款膳食纤维含量都达1.5g/100g,如果不介意它是有热量的话,三款口味比较推荐黑燃(醇香乌龙)
05| 维他无糖绿茶
关键词:0糖 冷萃工艺 0添加热量:0kJ价格:8元/500ml
√ 推荐理由:有很多人喜欢喝维他的柠檬茶,小厨真的不推荐哈,看看热量和配料表,维他柠檬茶简直就是在喝糖水!不过维他的无糖绿茶还是可以推荐给大家的
最后,拉个推荐总名单
最后再提醒下大家:
不管买什么饮品,首先看配料表有没有白砂糖/添加糖,如果有,建议放下选择无糖或者代糖的饮料,其次对比下热量和脂肪含量,还有不要忘了对比价格哦!
夏天很快就要来了,如果想要喝饮料就不要憋着啦,可以参考下小厨今天的推荐,毕竟,开心最重要嘛!
今天测评的功能性饮料可能不是特别全面,也不能代表市面上的所有,如果你们有遇到适合减脂期喝的饮料也可以在评论区告诉大家~
你们还想看什么测评,可以留言告诉我!
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