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特殊时期到底该不该戴着口罩进行剧烈运动?专家详细解读 千万不要再这么做了!

值鞋控 05-21 18:20 关注

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本文内容引自新华视点微博

疫情期间,运动安全成为关注焦点。运动和口罩似乎成了一对新冤家,戴还是不戴,成了新话题。口罩是造成锻炼猝死的元凶吗?该不该戴口罩运动?戴口罩锻炼能否达到训练效果?戴口罩健身应该注意什么?

学生戴口罩运动猝死敲响安全警钟

戴口罩上体育课可能引发猝死,这并非危言耸听,不久之前就发生了两起学生戴N95口罩运动猝死事件。专家呼吁,学生切莫戴N95口罩上体育课。

中南大学湘雅医院呼吸内科教授唐勇军说,儿童心肺功能尚未发育完全,如果戴着N95口罩跑步,通气阻力太大,身体无法吸入足够空气,加上呼出的气体停留在口鼻形成的空间里,再反复吸入,会致体内二氧化碳浓度升高,加剧身体缺氧。

特殊时期到底该不该戴着口罩进行剧烈运动?专家详细解读 千万不要再这么做了!

现代医学将猝死分为“心源性猝死”和“脑源性猝死”,前者因心脏骤停而导致短时间内死亡。其诱发因素较多,包括长期熬夜、剧烈运动、疲劳过度等,天气炎热也会增加风险。

特殊时期到底该不该戴着口罩进行剧烈运动?专家详细解读 千万不要再这么做了!

云南省阜外心血管病医院心内科主任医师郭涛说,此前发生的学生戴N95口罩运动猝死,虽尚未公布确切原因,但可能学生本身有心血管基础疾病,一旦突然进行高强度运动,机体出现心律失常,再加上戴着口罩,身体持续的缺氧状态或成为猝死诱因。此外,未成年群体是哮喘高发人群,部分儿童会对口罩材料过敏,导致急性哮喘发作,这也可能是运动猝死原因。


成年人剧烈运动最好也不戴

大家都有体验,当剧烈运动时,我们会张大嘴呼吸,以摄入更多氧气,但戴上口罩后,显然无法满足身体这一直观反应。

云南省第一人民医院呼吸与危重症医学科副主任袁兵解释了人在剧烈运动时,通气功能发生的变化:呼吸加深加快,肺通气量增加,从安静时每分钟6-8升增加到80-150升,呼吸频率从每分钟12-18次增加到40-60次。“不建议普通人戴口罩剧烈运动,长此以往,非但达不到健身目的,还会加重心肺功能负担。”唐勇军说。

特殊时期到底该不该戴着口罩进行剧烈运动?专家详细解读 千万不要再这么做了!

疫情期间,一部分跑步者会选择戴上口罩锻炼,认为“戴口罩运动能提升心肺功能,达到类似高原训练的效果”。专家对这一说法予以了回应。袁兵说,运动员在相对缺氧的高海拔环境中运动,能增加血红细胞携氧能力,提高心肺功能。而戴上口罩锻炼,人为造成缺氧,从某种角度看类似高原训练,但不同的是,专业队伍有科学体系支撑,他们能把握和预判运动员训练的缺氧程度、不同运动条件下的身体机能反应。

普通人戴口罩模拟高原训练则有很多不确定性,如口罩类型、口罩密闭性及运动强度,若盲目选择戴口罩进行剧烈运动,可能导致身体过度缺氧,轻则胸闷、头晕,重则晕厥。

专家支招科学运动与正确防护

目前,全国各地的体育场馆、健身房等正陆续开放,各方均将安全置于首位。哪些运动不宜戴口罩,哪些可以戴口罩?相关专家给出了以下建议:疫情期间,在家运动可不戴口罩,适宜采用连续跳绳、走楼梯、半蹲跳等方式,强度适中,微微出汗即可;老年人群体应以舒缓稳定的练习为主,可采用腹式呼吸、太极拳、轮流举臂等方式。

特殊时期到底该不该戴着口罩进行剧烈运动?专家详细解读 千万不要再这么做了!

成年人不论室内或室外,若进行跑跳较多的剧烈运动项目,不要戴口罩,因为这些运动需全身肌群参与,身体需氧量大,戴口罩易缺氧。若是低强度运动,如健步走、瑜伽、太极拳等,如果担心安全问题,可戴口罩进行。专家特别建议,跑步爱好者应尽量选择相对人少、通风良好的地方,与他人保持2米距离,不要扎堆跑步,可选择错峰或在相对人少的清晨跑步。

在这个特殊时期,居家运动成为了大家新的健身方式,一些在家中能方便使用的健身器材备受热捧,下面为大家推荐几款:

编辑:dlc

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全部评论 (78)
大王替我来巡山
21
05-22 12:33
发昏昏沉沉: 没出事时专家说要带,出事了专家说不能带。 1
大王替我来巡山: 专家说过戴口罩剧烈运动?贴出来看啊[邪恶] 2
展开隐藏评论
发昏昏沉沉: 想看自己去找新闻啊 3

你造个谣让值友们去找?[邪恶]

杠惊天下
16
05-21 16:07

上周为了赶末班车戴口罩跑了10分钟,上车之后眼冒金星四肢发麻。应该是缺氧了,趴在扶手上缓了半小时才好转。[狂汗]

值友1053048355
34
05-21 18:34
发昏昏沉沉: 没出事时专家说要带,出事了专家说不能带。 1

李兰娟早说了在空旷场所不用戴你听了吗,没事自以为是 ,出事怪专家,现在的人咋都这么以以自我为中心呢

一定要昵称
8
05-22 21:26
值友郑先生: 好像是这样,前段时间麦当劳免费新品,戴着口罩骑着自行车去尝鲜,五公里好多上坡的,最后过了坡顶快到了下来歇歇,脚软了差点没倒下去(平时缺少锻炼),然后就像低血糖一样无力,呼吸都难受,后面推着走了一段才缓过来,好像剧烈运动后还不能一下就停下来[咽气] 1

最后吃到麦当劳了吗

大王替我来巡山
5
05-22 11:21
发昏昏沉沉: 没出事时专家说要带,出事了专家说不能带。 1

专家说过戴口罩剧烈运动?贴出来看啊[邪恶]

cnc10
12
05-21 17:36
发昏昏沉沉: 没出事时专家说要带,出事了专家说不能带。 1

一直以來都不鼓勵戴口罩做運動的吧?

隔壁的暗格
2
05-23 10:26
发昏昏沉沉: 没出事时专家说要带,出事了专家说不能带。 1

是不是让自媒体给骗了。现在的新闻网站里,80%以上都是自媒体的内容,开局一张图,内容全靠编。

正东
2
05-22 19:55
杠惊天下: 上周为了赶末班车戴口罩跑了10分钟,上车之后眼冒金星四肢发麻。应该是缺氧了,趴在扶手上缓了半小时才好转。[狂汗] 1

缺乏锻炼了吧,多久没跑了

路过的道友
2
05-22 13:15
香油猪皮象拔蚌: 有很好的有氧训练基础的戴口罩完全吃得消,我是长期长跑,疫情期在家里是带运动阻氧面罩训练的。疫情期停了一个多月恢复后戴口罩都没用嘴呼吸的跑8公里都还好,只是速度掉了。如果没有特别好有氧耐力的,还好是别带了。我看到有个女的戴口罩没跑四五百米就停下来弯腰掐肚子了,口罩多少还是阻氧的。小心点好。 1

不是每一个人都像大哥你这样强的,我一个哥们,疫情前,带着N95跟我们踢足球,他是比较在意雾霾啦,跑的比驴都快。只能羡慕[小眼睛]

钩圈
2
05-22 09:46

这标题,有那么点自媒体的意思了

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