育儿经验交流 篇七：妈妈们都想知道的不追不喂、不吼不叫还能让孩子乖乖吃饭的方法

大家好，我是@奶爸视界，全职带娃5年。

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奶爸观点：吃饭是本能，不好好吃饭就是家长伺候的太好了，有一种爱叫做放手。

我家琪琪现在五岁了，吃饭从来不用我们操心，详细说说我的经验，供大家参考。

1、掌握孩子的饮食规律

老话常说，「不好好吃饭都是饿的轻」。

现在的家长谁还舍得饿孩子，但是， 我们必须要掌握孩子的饮食时间规律。

估计大多数家里，零食、面包、牛奶都是常备品吧。孩子运动多，消化快， 又不能一天给她做五六顿饭，也不现实。

比如我家琪琪，如果在家的话，早上7点吃过饭，10左右肯定会饿，吃点面包垫垫无可厚非。但是不能面包、饼干啥的吃一通，渴了再来杯牛奶，那到午饭时间，肯定吃不了太多。

我给孩子灌输的观点是：正餐营养均衡易吸收，是身体的必须品，只有好好吃饭才能长高高，身体才能倍棒。而零食、面包、牛奶这些营养比较单一，只是辅助品， 少吃一点可以，但不能当饭吃。

所以，孩子一顿能吃多少饭，家长心里肯定是有数的，只要吃够正常的量，说明零食没多吃，如果吃饭不好好吃，肯定有问题，家长就需要适当管控了。

2、培养孩子自我管理的能力

这个非常重要。

经常活跃在母婴领域，回答过太多关于孩子的问题了。很多家长都会提问，孩子不吃饭怎么办，孩子不刷牙怎么办？孩子早上不起，晚上不睡怎么办？

这是最近刚回答过的一个问题，老师布置作业不发群了，担心孩子记不清楚作业，怎么办？

家长朋友们，大家要搞清楚一个问题，孩子虽然小，经验不足，但是她是一个有独立思想的人啊，我们不给孩子成长的空间，事必躬亲，都替孩子考虑好，安排好，孩子如何成长？

我们又能照顾孩子多久？

等我们老了，照顾不动的时候再让孩子独立？孩子还能独立起来嘛？

所以，我带琪琪第一点就特别重视培养孩子自我管理的能力。

拿这个问题的吃饭来说，不同的蔬菜、肉类、豆制品，还有各种零食、面包、牛奶、糖果等等，这些食物包含什么成分，吃了之后会对身体产生什么影响，不吃有什么影响，吃多了有什么影响，这些知识是要告诉孩子的，至于吃不吃，就让孩子自己决定吧。

列一个我和琪琪的对话内容，大家可以感受一下。

琪琪：「爸爸，我不喜欢吃青菜。」

我：「不喜欢吃就不吃啊，你自己决定。」

琪琪：「呃......好吧」

我：「但是爸爸要告诉你，青菜里面有很多的维生素，这些东西可以有效提升我们肚子的消化能力，小朋友的消化功能还不是特别强大，经常容易因为积食导致肚子疼和发烧，还记得因为这个，你去过好多次医院了吧。所以，你要想清楚，身体是你自己的，吃什么不吃什么自己决定，万一你要生病了爸爸也会带你去医院，但是肚子疼，难受也是你自己来承受的，爸爸又不会疼。」

琪琪：「呃......啊......那我还是少吃点吧。」

瞬间就开心的吃起来了，五岁的小朋友，完全有这个思考和判别能力了。

包括孩子其他常见的情况，比如不好好刷牙， 不按时睡觉等等，完全可以把利弊给孩子讲清楚，做什么样的决定，承担什么样的后果，让孩子自己来决定。

3、吃饭要有仪式感

不能让孩子养成「饭来张口，衣来伸手」的习惯，无论孩子多大。

既然是家庭的一员，有权利分享家庭的美好，也必须有义务分担家务。

见过太多家长为了不影响孩子的学习，啥都不让孩子干，做饭，洗衣服，收拾房间一应包揽，让孩子一个人在房间内心凌乱。

殊不知，干家务也是非常好的让孩子劳逸结合的方式，换换脑子，动动手，转移注意力，多好。

话题好像有些扯远了。

买菜择菜炒菜，根据孩子的年龄和能力，让孩子做一些力所能及的事情，让孩子有参与感。

开饭了，让孩子帮忙盛饭，帮忙整理碗筷，整理桌椅等等。

结束了，及时收拾残局。

把整个就餐过程的仪式感拉起来，吃饭就好好吃饭，不吃饭就拉倒。

别搞得吃饭很随意，想吃就吃，不吃就放那，继续玩继续看电视，家长一副无可奈何的表情在旁边等着。

说到底，就一句话，吃饭是孩子自己的事情，让她自己看着办，家长多放手。