你还在错误游泳吗？游泳避坑指南，新手记得收藏

标题夸张一下，大家好我是小梅～每到夏天，就会有很多朋友向我提问题，游泳健身有装备推荐？学游泳先学哪项？游泳装备15块和200块的区别究竟是什么？怎么找一家干净卫生的泳池？为什么频繁游泳头发变黄变枯……

问得多了，也总结出游泳小白最想知道的游泳知识答案。今天，小梅就分享一下个人游泳心得，从学到买，毫无保留告诉大家。如果这个文章对你有用，先收藏，再关注！

一、学游泳从哪项开始

答：大部分学游泳是从自由泳或者蛙泳开始。

自由泳适合健身瘦腿、体育考试，也是水上求生救援必备泳姿。

蛙泳简单易学，适合儿童/小朋友先学，锻炼身体还能学到技能，也具备瘦腿能力。

二、学游泳可以通过网络视频自学吗？

答：不可以，如果是从安全角度考虑，尽可能有教练带着学。特别是学游泳是为了去海上游玩的，教练们会教授你一些习水知识，专业的游泳姿势，帮助你发力轻松。网络视频是为了辅助你了解或提升游泳姿势。

三、如何找教练？

执教资质：拥有初级救生员证书和初级指导员以上证书

• 要看游泳机构/泳池设施是否配安全救生设备，教练对其他儿童学游泳的态度和教学水平

• 可以从社交平台找学员的安利评论。推荐找国家运动员证书的专业教练。

ps：男教练还是女教练看各位选择～

四、如何选择干净卫生的游泳馆？

答：建议各位值友先实地考察每个泳池，再选择一个长期游泳地点。

• 选择水质清晰、无异味、水底不浑浊、池壁污垢少的游泳池。游泳池指标公示牌是否频繁更新泳池数据，咨询员工泳池消毒频率。

• 自带一个ph/余氯测试纸，看看是否超标。

• 换衣室/洗澡间是否干净、密闭、安全。

五、经期是否适合游泳？

答：不合适。月经期间游泳，泳池水温低，影响血液循环，痛经加重，泳池水质容易引起身体感染，而且经血处理不当，会感染公共环境，对他人也有影响。

但是，女性游泳运动员为了参加比赛，夺得奖牌，只能忍痛上场。为了保护身体健康，他们会采取一些方法。

• 采用卫生棉条

• 游泳结束后使用暖经巾

• 靠吃延期（例如香蕉）

一、游泳入门装备买什么？

入门游泳必备：泳衣/泳裤、泳镜、泳帽、浮板（有的教练会准备）、背漂（有的教练会准备）、防水游泳包等。

ps：文章结尾会推荐一些适合新手的游泳装备，需要请下滑～

二、50元泳衣泳裤和百元以上专业泳衣泳裤有什么区别？有什么考究？

答：第一，专业的泳衣泳裤由氨纶组成，具备防氯、耐腐蚀性能。而泳池为了消毒会含有一定的氯成分，会刺激人的皮肤，逐渐腐蚀泳衣，失去弹力和亮丽程度。目前泳衣泳裤最出色的面料是莱卡，但价格会比较高。基本上50元的泳衣泳裤是不会采用莱卡纱线。

第二，从剪裁来说，我们要选择能够轻松伸展四肢、减少游泳阻力和方便教练观察泳姿的泳衣，这种专业泳衣面料少，包裹紧身贴合。

男士选择平角泳裤、及膝泳裤最合适，连体款易兜水，阻力变大；

女士连体比分体好，分体容易卷边。吊带连体三角款式最专业，四肢无束缚；保守一点可以选择短袖平角泳衣。

泳衣泳裤避免繁琐的元素，会影响游泳速度、四肢伸展的元素，例如裙式、荷叶边、蝴蝶袖、宽松款式。这些不适合学习游泳，适合度假、休闲场所。

第三，尽可能不选择蓝色系泳衣泳裤，避免与泳池水质同色。受色系视觉影响，岸上的救生员和游泳教练很难一下子看到你的位置，以及的游泳姿势，一旦发生意外，教练和救生员不好判断你的情况。

三、近视怎么买泳镜？

答：了解自己的近视度数，可以购买近视泳镜。目前许多品牌都推出近视泳镜，可以定制不同度数的泳镜，但是价格会高一点。

同时，户外游泳要保护好眼睛，可以选择镀膜泳镜，抵御强紫外线照射眼睛。

四、需要穿内裤吗？

答：不需要了，泳衣泳裤裆部会采用柔软质地的内衬布，隔绝直接与泳池细菌物质接触。而且泳衣泳裤吸水后，会有明显的泳裤痕迹，不美观，还容易因为积水滋生细菌。

五、除氯沐浴洗发重要吗？

答：重要，当我们长时间泡在泳池里，皮肤、头发都会接触到氯。洗澡水、普通沐浴露不能有效去除，长时间游泳后，皮肤会变得干燥、老化、起皮、粉刺，头发变得干枯漂黄。

大部分人游泳频率不高，不想买除氯沐浴露，那就要做好以下事情：

• 游泳前洗澡打湿皮肤，冲湿头发，或者带硅胶泳帽避免头发碰水；

• 游泳后多涂沐浴油，身体乳

• 避免去含氯超标泳池

注意事项

• 了解泳池不同区域水深情况，熟练掌握游泳技能之前，不要逞能去深水区。

• 游泳自学不要一个人，也不要找不会游泳的人一起自学游泳。

• 泳镜起雾，不想花钱买除雾器，可以吐口水擦一擦。

• 拖鞋选择防滑款式，不要在泳池边边跑步

• 上完厕所去游泳，先去淋浴间冲一下（特别是大号！！！）

• 在泳池边吃完食物请把垃圾扔进垃圾桶，不然泳池上可能会漂浮着带油手套、空水瓶等等。

新手游泳装备推荐

1、泳衣🩱

京东

洲克ZOKE儿童泳衣女童连体三角健身123525803粉白小兔花160-72-61

商品好评率99%

￥167

去购买

京东

洲克ZOKE泳衣女连体三角素色修身遮肚温泉女士游泳衣123501115深灰L

￥152

去购买

2、泳裤🩲

京东

速比涛（Speedo）儿童泳裤ECO环保系列纯色轻盈防晒抗氯男童平角泳裤黑色5-6

比上次发布低11%

商品好评率100%

￥164

去购买

优惠

满1元可享9折

京东

阿瑞娜（arena）泳裤男士泳裤短裤专业健身抗氯运动舒适游泳裤利水不贴身有大码BKWT白印花L(175/100)

￥159

去购买

3、泳镜🥽

京东

洲克（ZOKE）电镀平光泳镜高清镀膜防水防雾舒适不勒头轻便耐摔不易滑落泳镜桃红_6（平光618501105）

商品好评率100%

￥59

去购买

优惠

满1元可享9折

京东

阿瑞娜（arena）进口泳镜男女防雾高清游泳镜休闲大框舒适游泳眼镜红色（进口大框防雾）

￥169

去购买

4、泳帽🎩

京东

阿瑞娜（arena）2022盛夏男女同款泳帽硅胶材质高弹贴合不勒头游防水泳帽黑色（BLK）

￥129

去购买

京东

速比涛（Speedo）成人泳帽水滴泡泡游泳帽长发加大防水舒适护耳男女士游泳装备白色

￥109

去购买

以上，这就是我的游泳经验啦，各位小伙伴还有什么问题，评论区见～