你还在错误游泳吗？游泳避坑指南，新手记得收藏

标题夸张一下，大家好我是小梅～每到夏天，就会有很多朋友向我提问题，游泳健身有装备推荐？学游泳先学哪项？游泳装备15块和200块的区别究竟是什么？怎么找一家干净卫生的泳池？为什么频繁游泳头发变黄变枯……

问得多了，也总结出游泳小白最想知道的游泳知识答案。今天，小梅就分享一下个人游泳心得，从学到买，毫无保留告诉大家。如果这个文章对你有用，先收藏，再关注！

一、学游泳从哪项开始

答：大部分学游泳是从自由泳或者蛙泳开始。

自由泳适合健身瘦腿、体育考试，也是水上求生救援必备泳姿。

蛙泳简单易学，适合儿童/小朋友先学，锻炼身体还能学到技能，也具备瘦腿能力。

二、学游泳可以通过网络视频自学吗？

答：不可以，如果是从安全角度考虑，尽可能有教练带着学。特别是学游泳是为了去海上游玩的，教练们会教授你一些习水知识，专业的游泳姿势，帮助你发力轻松。网络视频是为了辅助你了解或提升游泳姿势。

三、如何找教练？

执教资质：拥有初级救生员证书和初级指导员以上证书

• 要看游泳机构/泳池设施是否配安全救生设备，教练对其他儿童学游泳的态度和教学水平

• 可以从社交平台找学员的安利评论。推荐找国家运动员证书的专业教练。

ps：男教练还是女教练看各位选择～

四、如何选择干净卫生的游泳馆？

答：建议各位值友先实地考察每个泳池，再选择一个长期游泳地点。

• 选择水质清晰、无异味、水底不浑浊、池壁污垢少的游泳池。游泳池指标公示牌是否频繁更新泳池数据，咨询员工泳池消毒频率。

• 自带一个ph/余氯测试纸，看看是否超标。

• 换衣室/洗澡间是否干净、密闭、安全。

五、经期是否适合游泳？

答：不合适。月经期间游泳，泳池水温低，影响血液循环，痛经加重，泳池水质容易引起身体感染，而且经血处理不当，会感染公共环境，对他人也有影响。

但是，女性游泳运动员为了参加比赛，夺得奖牌，只能忍痛上场。为了保护身体健康，他们会采取一些方法。

• 采用卫生棉条

• 游泳结束后使用暖经巾

• 靠吃延期（例如香蕉）

一、游泳入门装备买什么？

入门游泳必备：泳衣/泳裤、泳镜、泳帽、浮板（有的教练会准备）、背漂（有的教练会准备）、防水游泳包等。

ps：文章结尾会推荐一些适合新手的游泳装备，需要请下滑～

二、50元泳衣泳裤和百元以上专业泳衣泳裤有什么区别？有什么考究？

答：第一，专业的泳衣泳裤由氨纶组成，具备防氯、耐腐蚀性能。而泳池为了消毒会含有一定的氯成分，会刺激人的皮肤，逐渐腐蚀泳衣，失去弹力和亮丽程度。目前泳衣泳裤最出色的面料是莱卡，但价格会比较高。基本上50元的泳衣泳裤是不会采用莱卡纱线。

第二，从剪裁来说，我们要选择能够轻松伸展四肢、减少游泳阻力和方便教练观察泳姿的泳衣，这种专业泳衣面料少，包裹紧身贴合。

男士选择平角泳裤、及膝泳裤最合适，连体款易兜水，阻力变大；

女士连体比分体好，分体容易卷边。吊带连体三角款式最专业，四肢无束缚；保守一点可以选择短袖平角泳衣。

泳衣泳裤避免繁琐的元素，会影响游泳速度、四肢伸展的元素，例如裙式、荷叶边、蝴蝶袖、宽松款式。这些不适合学习游泳，适合度假、休闲场所。

第三，尽可能不选择蓝色系泳衣泳裤，避免与泳池水质同色。受色系视觉影响，岸上的救生员和游泳教练很难一下子看到你的位置，以及的游泳姿势，一旦发生意外，教练和救生员不好判断你的情况。

三、近视怎么买泳镜？

答：了解自己的近视度数，可以购买近视泳镜。目前许多品牌都推出近视泳镜，可以定制不同度数的泳镜，但是价格会高一点。

同时，户外游泳要保护好眼睛，可以选择镀膜泳镜，抵御强紫外线照射眼睛。

四、需要穿内裤吗？

答：不需要了，泳衣泳裤裆部会采用柔软质地的内衬布，隔绝直接与泳池细菌物质接触。而且泳衣泳裤吸水后，会有明显的泳裤痕迹，不美观，还容易因为积水滋生细菌。

五、除氯沐浴洗发重要吗？

答：重要，当我们长时间泡在泳池里，皮肤、头发都会接触到氯。洗澡水、普通沐浴露不能有效去除，长时间游泳后，皮肤会变得干燥、老化、起皮、粉刺，头发变得干枯漂黄。

大部分人游泳频率不高，不想买除氯沐浴露，那就要做好以下事情：

• 游泳前洗澡打湿皮肤，冲湿头发，或者带硅胶泳帽避免头发碰水；

• 游泳后多涂沐浴油，身体乳

• 避免去含氯超标泳池

注意事项

• 了解泳池不同区域水深情况，熟练掌握游泳技能之前，不要逞能去深水区。

• 游泳自学不要一个人，也不要找不会游泳的人一起自学游泳。

• 泳镜起雾，不想花钱买除雾器，可以吐口水擦一擦。

• 拖鞋选择防滑款式，不要在泳池边边跑步

• 上完厕所去游泳，先去淋浴间冲一下（特别是大号！！！）

• 在泳池边吃完食物请把垃圾扔进垃圾桶，不然泳池上可能会漂浮着带油手套、空水瓶等等。

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以上，这就是我的游泳经验啦，各位小伙伴还有什么问题，评论区见～