好好吃饭 篇十四：2-5岁的小朋友家里买了哪些零食（上）

1.零食优选水果、奶类和坚果

在零食当中，优选水果、奶类和坚果，因为这些是平衡膳食重要的组成部分，而且这些食物我们总体上来看摄入量是低于推荐量的，因此可以放在零食的时候增加一些摄入。

比如可以选择一些酸奶、坚果类的食物，调节口味。

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2.零食要新鲜、多样、易消化、营养卫生

家长在给孩子选取零食时，应新鲜、多样、易消化，并且营养卫生。在学龄前如果孩子接触的食物种类越多，以后挑食偏食的几率就越小。

健康的零食最好还应该是新鲜的食物，比如各种新鲜当季的水果蔬菜，比如可以准备蓝莓、草莓、苹果、圣女果、小黄瓜等，这样可以让孩子多摄取一些维生素、矿物质和膳食纤维。

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如果水果太大，比如一整个苹果、一个火龙果等，孩子一个人吃不完，可以切成小块一人一份。

家长还可以煮一点豆腐干、素鸡、毛豆等，给孩子换着吃。最好还要给孩子剪成小块，避免呛咳风险。

要注意，有的爸妈给孩子一块零食，然后就让孩子自己去玩。但孩子跑、跳的时候吃东西，会有呛到的风险，所以最好是吃完了再玩，任何时候都不要边吃边玩。

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