教你做好吃又营养的减脂早餐！

工作人的减肥早餐，我一般要求就是低脂，有蛋白质，并且快手需要上班的人真的没有办法，又用破壁机，又煮又蒸又熬的，实在是太难了。我一般就会选择燕麦或者牛奶，像燕麦或者牛奶，现在还不是很热的时候，可以热吃，直接把燕麦倒到杯子里，再倒半杯牛奶打进去一个鸡蛋，然后放到微波炉，直接叮个30秒就可以了，这种还可以和其他水果搭配，把燕麦丢进去之后，再用一分钟切一个香蕉，基本上一分半钟就可以把这个早餐完成。燕麦是属于非常好的减脂杂粮，因为它具有很强的促进肠胃蠕动的功效，还有一个宝子说，每次看到这种杂粮糙米燕麦之类的，就觉得他们热量很高，为什么还是作为一个减脂产品呢？因为虽然他们热量很高，但是他们并不是完全的被肠道所吸收，快速的蠕动肠道可以让你既有饱腹感，又能够使他快速的出来（这个解释通俗易懂吧）

燕麦的选择，如果你不挑剔味道的话，什么口味的燕麦都是可以的，但是我比较推荐的是农科院那个350克的燕麦，那个燕麦是我吃过所有的燕麦里最香最好吃的燕麦！

我奶的话没有强制的要求，如果对自己要求比较严格的话，可以选那种脱脂牛奶，但是一个是我觉得牛奶没有了脂肪，真的好难喝，就和喝白开水差不多，其实是我觉得牛奶里的脂肪比起日常的饮食来说可以吃略，所以一般我会选择正常的牛奶～

百科【中粮我买网】农科院 世壮 燕麦片350g*6 冲饮谷物 营养早餐燕麦片世壮燕麦片从1492种燕麦资源中选出的，降脂专用燕麦品种，是被钦点的降脂麦片。成分表看脂肪含量比普通麦片低很多，只有6.1g/100g纯燕麦。用开水即可泡熟，不仅适合上班族，更适合宿舍党。不管你是要减肥、健身、养生或者代餐，重点是口感真的贼棒，粘稠软糯，口感QQ弹弹，燕麦香特别好闻。一般都是水煮开后放入燕麦再煮个3分钟，然后把燕麦捞出来放入碗里再加入纯牛奶，吃起来柔滑浓稠有嚼劲。值0点评8原创1好价1查看详情