好书分享 篇三十一：《逆龄生长》：如果给大脑一个年轻的灵魂，身体也会变年轻吗？

每一本书，都是一扇通往新世界的门。您好！今天我要向大家推荐一本积极心理学的书籍——《逆龄生长》。这是一本关于衰老、健康的书籍。如果你希望自己或家人过得更好，那么这本书值得一看。

这本书的作者是美国哈佛大学心理学教授埃伦·兰格。在书中，她介绍了自己的“逆时针”实验，并据此创建了“可能性心理学”理论。

1979年，埃伦·兰格博士做了个特别有趣的实验，叫“逆时针”。她把16个80多岁的老人带到一个旧修道院里，将这里的环境模拟成20年前的样子（不管是装修还是收音机里播放的新闻，都是过去的），让他们在里面住了一周。她还要求大家尽量用“现在时”讨论身边的一切，尽量让自己“好像真的活在20年前”。

结果真是不可思议：这些长辈的视力、听力、记忆力都变好了，走路也更稳健了。

通过这个实验和研究，兰格博士认为：我们所接受的心理暗示、刻板印象和医学标签，都在影响着我们的身体机能和健康。

那么，如何让自己拥有更乐观、更豁达、更健康的身心状态呢？兰格博士提出了觉知(Mindfulness)这个概念。只要及时转换思维模式，注意周围的变化，我们就可以改变自己的身心状态，让自己更加健康、更富生命力和行动力。

如果你让自己或家里人拥有更积极的心态，更加健康的身心，那么这本《逆龄生长》就是你必读的一本书。作者兰格博士的研究成果得到了多项学术荣誉奖项的认可，她的理论具有很高的参考价值。在阅读这本书时，不仅可以了解积极心理学的理论，还可以学习到如何跟年纪渐长的父母相处。比如：

很多人觉得父母年纪大了，几乎所有事情都要帮着做。但书中指出，让父母适当做一些力所能及的事情，能争强他们对人生的“掌控感”。因为年纪越大，掌控感对一个人来说越显得格外重要，这不仅影响着一个人的幸福感，而且还影响着一个人的身心健康。

另外当父母开始怀旧，重提当年的一些回忆时，很多人会觉得听腻了，所以打断。不可否认，遇到这种情况，有时确实大家会不耐烦，但我们应该多提醒自己多点耐心。书中指出：“怀旧于老年人而言，不单单是为了缅怀过去，更是为了在过去的美丽或缺憾中寻找前进的动力，激励自己更好地立足当下，坚定地走向更美好的未来”。

通过《逆龄生长》，你将了解到人类身心机能和健康领域里的一些先进的观点和理论，并学习到如何运用它们来实现自己的更好发展。不论你的年龄大小，都能从这本书中汲取到正能量。所以，推荐大家阅读《逆龄生长》，开启积极心态之旅，让我们用阅读遇见一个更好的自己。

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