爱自己！从睡个好觉开始

有姐妹说加班多，睡不够。其实我每天工作各种会议、活动、接待安排，晚上要么应酬，要么跑步，还要做工作计划。

不够睡？给大家分享下我的亲身的经验：

1⃣️睡前动作，不仅是上床以后干啥

睡前看书、泡脚、听音乐、喝点小酒都是好习惯，但时间线要往前拉一下。

我4pm以后绝不喝咖啡，9:30pm以后不运动(运动兴奋刺激大脑）。躺下后，心大一点，任何事情都有解决 的办法，什么事都睡醒再说。一定要把脑袋放空，眼观鼻鼻观心，慢慢入睡。

2⃣️好枕头，比睡姿重要

困到极了，什么姿势都能睡着，但姿势不好影响睡眠质量。职场打工人，颈椎几乎都不太好。我上次连续出差、坐车，睡姿不好，导致颈椎病发了。按摩师给我推了irisette 分区枕，5个科学分区设计，满足了不同姿势时的颈椎受力需求，更好地贴合颈部生理曲线。含鹅绒材质，摸起来是软的，但支撑饱满。特别是侧睡时，两侧稍高一点，正好给肩膀腾出了空间。 关键还能直接机洗！我是根据身高选择了中枕，睡过以后，颈椎问题也得到了缓解。

3⃣️保持规律，比睡足8小时重要

商业大佬们很少有人每天能睡足8小时。但他们因为财务自由，可以确保自己的作息相对规律，养成早睡早起的习惯。这样的话，每天睡6个小时，可能好过多赖床2小时。打工人，平时熬的晚，周末睡到昏天黑地。这样的无规律睡眠，10小时睡醒了也还是觉得累。

吃饭、睡觉，每天重复，但分享吃好的多，分享睡好的不多。

深睡，是取悦自己的头等大事。我放假没事的时候就早睡，而不是不起。不开心的时候也睡，睡觉就是在自我疗愈，在充电，在恢复能量。

睡觉还有个好处，就是调养身体防垮脸，吃好睡饱，才有后面的变美变强。