我们真的会呼吸嘛？《呼吸疗愈》读后感

经常看到一个问题，「哪件事是你坚持时间最长的」。

有人回答午睡、有人回答慢跑、有人回答读书、甚至有人回答吃饭、睡觉。

但人们或许忘记了，伴随我们时间最长，最频繁的事，是呼吸。

呼吸在第一声啼哭中起始，生命在一呼一吸间得以维持，呼吸是生命延续的基础。但它也是最容易被我们所忽视的。

当我们的呼吸正常，从习惯到被忽视的时候，呼吸显得并没有那么重要。但当我们面临呼吸障碍，呼吸的重要性就突显出来了。

虽然呼吸是我们与生俱来的本领，但其实呼吸也是可以被控制的，而且呼吸系统是我们唯一可以控制的身体系统，我们应当科学的练习呼吸，掌握呼吸，进而调整我们的身体和情绪，获得健康。

之所以我阐述了这么多关于呼吸的重要性，是因为我就有一些呼吸障碍。鼻炎经常会导致我一颗鼻孔间歇性鼻塞，甚至两颗鼻孔完全无法呼吸。清醒的时候还好，在晚上睡觉的时候，突然发生呼吸骤停，常常会危及生命。

而日常生活中，有时候受到情绪影响，我也会出现呼吸困难的情况，经常为了避免喘不过气来，我说话的语速会特别快，几秒钟就把几十个字一口气说完，导致对方完全听不清。

最近我发现一本书，《呼吸疗愈》，看这个名字，就非常适合我。而当我看到导读的内容，更让我确信，这是我所需要的一本书。

这些问题，不正是现在所以困扰我的烦恼嘛？果断入了这本书！

《呼吸疗愈》是英国顶尖的呼吸教练丽贝卡·丹尼斯所著。丽贝卡·丹尼斯拥有20多年的呼吸治疗经验，所面对的客户群体形形色色，而客户面临的呼吸困扰，也是千奇百怪。呼吸系统障碍、自身免疫疾病、肺部疾病、抑郁症，甚至癌症。丽贝卡·丹尼斯根据多年呼吸治疗经验，总结出的多种呼吸练习方法，结合穴位按压，心态调整，身体反应治疗，指导读者激发自身的自愈机制，最终完善身体状态。

在这本书里，我们先要了解自己的呼吸模式。

很多人都以为，呼吸只是通过肺部单独完成的。但其实，呼吸过程，涉及到整个人体机制。在呼吸过程中，肺部仅仅扮演了一个被动角色，是因为胸腔的扩大，使肺部向下扩张；胸腔缩小的时候，肺部收缩。呼吸还涉及到头部、颈部、胸部、盆腔等部位，身体任何一个部位的慢性紧张，都可能会影响呼吸。

通过书中介绍的方法，我很轻松的了解到，自己是腹腔呼吸。

了解到我们自身的呼吸方式，我们才能纠正不良呼吸习惯，养成良好的呼吸模式。

除了了解自己的呼吸模式，这本书还将教会我们有意识的呼吸改善全天感受，释放焦虑压力、培养心理韧性，创伤疗愈，激发创造力，增强自信心与自我价值感，提升幸福感、能量提升、改善睡眠质量、增强免疫力与自愈力等等。我们可以根据自己的困扰，找到适合的章节进行学习。

比如我就对改善睡眠障碍部分非常感兴趣。

我经常会因为呼吸问题，造成睡眠障碍。半夜两三点，突然被憋醒，压抑、透不过气来，哪怕站在窗口大口呼吸半小时，也无法恢复。我大概是知道，自己应该是在睡眠中，不自觉的呼吸骤停了。那种感觉，真的好难受。

而这部分章节，教会我通过休息、修复和调整，改善呼吸和睡眠质量，剖析睡眠过程，从入睡前的准备，到睡眠过程中呼吸障碍和打鼾的原理与评测手法，再到4-7-8呼吸技巧、微型瑜伽休息术、高抬腿腹式呼吸，帮助我改善呼吸障碍和睡眠障碍的困扰。

通过阅读《呼吸疗愈》这本书，让我可以认真面对我的呼吸状态，掌握相关原理，学习科学的呼吸方法，从多个维度改善呼吸，获得健康。

《呼吸疗愈》由中国科学技术出版社出版，内外双层封皮，中资海派出品。

中资海派，全称为深圳市中资海派文化传播有限公司，成立于2000年，是中资国际投资旗下出版业务子公司，主要以““经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版"四大知识领域为出版内容。代表作有“地缘政治三部曲”系列（《欧洲新燃点》《即将到来的地缘战争》《下一个一百年地缘大冲突》）、“大航海时代三部曲”系列（《麦哲伦与大航海时代》《海洋征服者与新航路》《丝绸、瓷器与人间天堂》）等。

如果你也有呼吸方面的困扰，如果你也想要了解相关知识，相信这本书，可以帮助到你。

让我们健康呼吸每一天！