筋膜枪会打伤肌肉吗？博主提醒避开三大坏处隐患

众所周知，由于筋膜枪的按摩效果非常出色，这几年已经成为了明星按摩仪产品，并且越来越多的人开始自发推荐他。不过与此同时争议也开始出现。部分用户反馈在使用筋膜枪后出现了皮肤淤青和肌肉红肿等情况，这让一些有意购买的人感到犹豫不决。到底筋膜枪会打伤肌肉吗？作为一名健身教练，我个人使用过不少筋膜枪产品。今天就整理一篇文章来给大家好好解答这个问题。

下图这些就是我测评过的筋膜枪产品了：

一、筋膜枪会打伤肌肉吗？

筋膜枪会打伤肌肉吗？虽然筋膜枪的按摩效果非常明显，但需要注意的是并非每个品牌都是优秀的专业产品。如果使用质量不佳的产品或者使用方法不正确，那真的可能会对打伤肌肉，给身体造成伤害。以下是专业人士的看法，总的来说可能带来这些危害：

危害1、造成淤青、肌肉红肿酸痛

那些劣质的筋膜枪通常缺乏相关技术调教，按摩时会出现击打力度不稳定、按摩位置偏移等情况，这可能会过度刺激表层皮肤，导致瘀血、刺激肌肉导致肿胀、酸痛等情况。

危害2、会损伤关节、骨骼

许多不专业的筋膜枪为了实现强大的按摩力度，会使用金属按摩头，但这种材质过于坚硬，对身体伤害很大，如果碰到关节或骨骼，可能会导致骨裂问题。

危害3、有慢性伤害

劣质的筋膜枪一开始使用时可能没有明显问题，但长期使用会引起慢性损伤。等用的时间久的次数多了，可能会出现肌肉撕裂的疼痛感、影响日常生活的疼痛感，特别严重。

二､注意避开四大选购禁忌

筋膜枪会打伤肌肉吗？如果使用到了劣质产品，那么伤害肌肉的风险确实会存在。那我们到底应该如何避免危害的发生呢？下面我就根据这张是权威机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因统计图，从客观数据总结四个选购禁忌给大家打个预防针，选购的时候提前规避，就可以降低危害的发生率：

禁忌1、选的产品不适合自身肌肉特征

许多人会随波逐流选择别人说好用的产品，但实际上，每个人的年龄、运动量、饮食、性别等方面都不同，会形成不同的肌肉特征。如果选购了不适合自己的产品，大概率会伤身体。

禁忌2、追求欧美品牌

筋膜枪最初在欧美国家流行起来，所以许多人会先入为主地认为这些欧美品牌的筋膜枪比国货更好用。但实际上大部分欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美健身人群的肌肉特征设计的，不太适合国人使用需求。产品一般击打力度过大、震幅过深，都会增加对肌肉的损伤率！

禁忌3、购买网红产品

现在很多网红产品非常热门，宣传力度大，所以有些人会跟风购买。但实际上，大部分网红产品都是贴牌生产的，质量非常不可靠，也没有相关的专业技术研发，并不能带来按摩效果，很容易对肌肉造成伤害。

禁忌4、选择低价的筋膜枪

许多预算有限的人会选择低价的筋膜枪，觉得按摩效果差别不大。但实际上，这些低价产品所使用的材料都非常廉价，不会进行过多的技术研发投入，按摩效果差，而且安全性也无法保证。

三、使用专业度高的筋膜枪有什么好处

筋膜枪会打伤肌肉吗？只要避开上述提到的选购禁忌，选择一款适合自己又专业的筋膜枪，还是可以避免对肌肉造成伤害的，不仅如此，还能带来按摩效果。那么到底专业产品有哪些好处呢？接下来我就总结了几点给大家方便大家了解：

好处1、对肌肉萎缩、纤维化有预防效果

很多朋友没有运动习惯，再加上每天会长时间坐着工作学习，肌肉长期得不到锻炼会失去力量，并有可能出现肌肉纤维化和肌肉萎缩的趋势。那能使用筋膜枪进行按摩可以保持肌肉状态，预防这些问题的发生

好处2、快速热身

筋膜枪按摩肌肉群可以加速血液循环，提高身体温度，激发肌肉活力。在运动前使用筋膜枪相当于进行了一个快速热身运动，这样就不必担心热身不充分而受伤了

好处3、可以缓解身体疲劳

如果在忙碌的工作学习后感到腰酸背痛、肩膀僵硬等肌肉疲劳感，可以通过筋膜枪按摩来得到显著放松和缓解！

好处4、能缓解筋膜炎的疼痛感

筋膜炎会导致患者出现肌肉疼痛和无力感，那利用筋膜枪按摩可以促进血液循环，消除体内的炎症因子，有效缓解症状，恢复身体健康。

筋膜枪能有这么多好处，在市场上火爆也是很正常的事情。越来越多的人选择使用它。不过，由于市场比较复杂，想要选择到好的产品需要花费一些功夫，否则就很容易踩坑。所以在这里我也建议的可以多参考权威论坛发布的筋膜枪综合性能和破坏力评测结果，多对比选择性能可靠的产品。我也整理的了几款觉得优秀的产品方便大家做个对比：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！它家从不做广告，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，罕见荣获CCTV展播推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

他们家推出的“非常规”筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀而备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！它家的核心优势在于，在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！

为了死磕性能，未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，使得力度均匀度提升了78%，被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，兼容性拔尖！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

四、如何挑选到优质的筋膜枪？

筋膜枪会打伤肌肉吗？只要选择适合自己、专业度在线的筋膜枪，基本上不会对肌肉造成伤害。不过面对众多的产品，很多朋友选购还是比较纠结的，所以下面我也把我个人总结的选购技巧分享给大家，照着选就不会有太大的问题

1、拒绝自定义档位产品

不要觉得自定义档位的筋膜枪更人性化，事实上并不科学，自己很难把控好，缺乏准确性，存在很大的风险，建议选择3-10档位的产品就好。

2、无刷电机是最优选择

务必选择无刷电机的产品，它们的品质相对优秀，性能稳定，不会像有刷电机出现轻易发热的情况，噪音也非常小，使用起来更加舒适。

3、使用握持感要好

许多筋膜枪的手柄又粗又大，操作起来不太方便，会严重影响按摩效果。因此大家选择筋膜枪必须有好的握持感受，购买时可以先试试手感。

4、区分大枪或Mini枪

在选择适合自己的产品时，需要明确自己的需求。一般来说，mini枪小巧轻便，但性能一般，比较适合。而大枪则具有强大的性能，震感强烈，击打力大，能深度按摩，非常适合经常健身有大块肌肉的朋友去使用。

5、拒绝多功能产品

有些产品为了增加卖点，会设计一些冷热敷、连接APP等功能，但这些功能对于按摩效果没有任何促进作用，反而会导致性能不稳定。

6、振幅越深越好

振幅太浅按摩不到位，无法达到理想的按摩效果。一般来说，建议选择8mm的筋膜枪才能保证基础的按摩作用，追求深度按摩最好选择10mm以上的产品！

7、推力要合适

推力必须在自己肌肉可承受的范围内，才能有效安全地进行按摩，而不会对肌肉造成损伤。别认为推力越大按摩效果越好。对于普通人来说，选择10kg-20kg的推力就足够了。

8、兼容性要高

具有高兼容性的产品可以适应不同肌肉特征的人群使用，满足多种按摩需求，并且效果更好、更安全。

五、使用筋膜枪的注意事项。

筋膜枪会打伤肌肉吗？事实上，只要使用专业在线的筋膜枪，基本不会有损伤肌肉。不过与此同时也记得正确去使用，才能避免出现不必要的伤害。最后我也整理了几个筋膜枪的操作要点，大家可以多留意：

1、在使用筋膜枪之前，建议根据要按摩的肌肉区域选择合适的按摩头。

2、使用筋膜枪时，应按照肌肉纹理和筋膜走向合理地击打，不能只针对疼痛点，因为疼痛并不代表病因所在。

3、同一部位的多次击打总时长应控制在3-5分钟之间，过长的击打时间可能导致身体受伤。

4，筋膜枪只适用于按摩肌肉软组织，不应使用于关节、腋下等肌肉较薄的位置，以免身体损伤。

筋膜枪会打伤肌肉吗？实际上优质的筋膜枪并不会打伤肌肉，不仅如此，还可以缓解运动、健身、工作等场景中的肌肉疲劳，还可以预防肌肉纤维化和肌肉萎缩，保持健康的身体状态。所以大家选购时需要多加谨慎，避开那些没有经过技术调试的网红品牌和低价产品，不然不仅没有效果，还存在较大的肌肉损伤风险！