跑步装备分享
马拉松装备分享|选对小物件助力新手跑马
新手跑马拉松如何准备?
除了选对衣服、跑鞋还要准备什么?
今天来分享马拉松装备中的小物件,轻量化、科技感、实用性都是首选要考虑的,选对这些装备,一定是助力你跑马,让你事倍功半。
1、耳机:马拉松长距离中音乐是我不可缺少的伙伴,所以选择合适的耳机就很重要。全马中,伴随路况和晃动摩擦,一款长续航、轻量化、开放式耳机是十分必要的~分享我自用的Oladance运动耳机,它不是骨传导耳机而是OWS开放式耳机,不靠震动骨头发声,长时间听歌对耳朵无压力。既能听到周围音,也可享受音乐质感。15小时续航,戴着听一整天都够用。IPX8级防水,天气不好雨战也不怕!
2、手表:运动手表不仅可以帮助跑者记录距离、更重要是记录心率,这对跑者调节速度和节奏十分有用。
3、肌贴:肌贴通过施加压力和张力在局部区域提供支撑和稳定,肌贴施加适当的压力可能有助于改善局部血液循环。我在刚结束的北马中尝试用肌贴固定膝关节附近肌肉,明显感觉髌骨和髂胫束疼痛减少。
4、压缩袜。 :压缩腿通过对小腿肌群施加压力,从而
加快血液循环,让乳酸的生成变少,稳定腿部肌肉、减少震颤,超过20公里我都会选择带小腿的压缩袜,日常跑推荐中筒袜,足底更厚,减震缓冲更好。
5、能量胶:能量胶的主要成分是碳水化合物,尤其是麦芽糊精和低聚麦芽糖。作用主要是为了快速补充人体在高强度运动中消耗的能量。在全马中,我会每隔7k补充一只,保证能量充足。
6、盐丸 :盐丸能够有效快速地补充身体流失的电解
质,保证钠、钾、镁等微量元素均衡,盐丸能够有效预防抽搐和脱水的现象。
7、帽子:戴帽子可以遮阳防晒,防止汗水流入眼镜,下雨天防止雨水进入眼睛里,拍照也更好看。
8、手套:秋冬马拉松中,起跑时气温偏低,戴手套可防止温度过低引起身体不适。另外,也可防止摔倒时手受伤。
别看这些装备小,选对它们,助力马拉松!最后,愿每个跑马的小伙伴都安全完赛开跑就是马拉松,小红书助你跑马,下个马拉松名额就落你手!
奶糖是只猫
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