冬天适合晨跑吗？

先来看一下冬天晨跑的优势与缺点。

冬天晨跑优势如下：

1.增强抵抗力和御寒能力。冬天气温较低，人体的抵抗力相对较弱，而冬天经常晨跑的人，其体温调节机制会得到有效改善，御寒能力强，并且这样的人对冷空气的适应性更强，不容易感冒。

2.促进血液循环。冬天由于温度较低，人们的活动量可能会减少，待在室内更加舒适，这不利于血液循环，但是跑步可以加强血液循环，有助于提升人体对寒冷气候的耐受力。

3.提高新陈代谢。冬天经常晨跑，体内的新陈代谢会明显加强，新陈代谢加强后，身体产生的热量也会增加，有利于体质的养护。

冬天晨跑弊端：

1.不安全。

冬天昼短夜长。许多人必须得一大早起来，不然就赶不及上班。出门跑步时天往往都还没亮呢，能见度非常之低。跑在路上，你很难及时发现潜在的危险。比如行人，车辆，树枝，石子，坑洞等，还有时不时蹿出来追着你咬的狗子们。在黑暗中，别人也很难发现正在跑步的你。如果刚下过雨雪，路上有冰冻那就更加危险了。万一受伤，可能会影响你一个冬天的跑步，如果这样就太不值得啦。

2.容易发生运动伤害。

冬天气温低，身体不容易被激活，各运动器官比其他时间段更加僵硬，粘滞度还高。

如果没有做足做充分热身运动，跑起步来会影响跑步状态，会造成肌肉和韧带的伸展性不够，关节不灵活，心率不稳定等情况，也很容易给身体带来肌肉拉伤等伤病问题。

3.容易诱发心脑血管问题。

冬天的早晨气温更低。在寒冷的刺激下，心跳会加快，血管收缩强烈，导致血液流动受阻，血压就会升高。心功能弱，血压高的人早晨跑步，就更容易诱发心脑血管疾病。

综上，冬天可以晨跑，但是不建议，有条件还是选择其它时间更好啦。