慢跑养生法,你值得拥有!
在如今高压的时代,“保命养生”成了热门的话题。特别是疫情过后,大家都觉得生命健康才是第一的。如何养生呢?
个人觉得养生就是3种方式,一是运动,一是饮食,一是睡眠。
适当的运动是必要的,比如慢跑还是挺好的,可以在清晨或者傍晚时刻慢慢跑。呼吸下新鲜空气,也释放下平时的压力。
第二方面是饮食,这一块切记要以清淡为主,不要大饮大食,辛辣刺激的食物尽量少吃,油腻海鲜类的也要少吃,平时可以吃一些钙片,维c等增强体抗力。
这款钙片很合适女性吃,含钙量很高。价格很适中,我每天都会吃。女性朋友到了中年,是很缺钙的。特别是生完孩子后,钙会大量流失。在吃钙片的同时,也可以多吃一些含钙量高的食物,比如花椰菜,虾皮,豆腐等。
最后一方面是睡眠这一块,中年人工作很忙,平时习惯了熬夜,要早起上班。所以睡眠是非常缺的,晚上睡不好,第二天也没办法集中精神工作的。
平时我的睡眠都不是很好,所以一直会用这个艾草贴来助睡眠。效果还是挺不错的,贴了睡眠质量很高。
一天还是要确保7个小时以上的时间才够的,不然会很影响寿命的。
健康养生是我们一生的使命,很多疾病都是来自于心情与心态。除了注意饮食,睡眠完,最重要的是保持良好的心情和心态。切记不要大喜大悲,不要轻易动怒。
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