减脂日记/挑战30天瘦10斤，今日饮食运动安排

体重记录：

初始体重102斤

今日体重：97斤

已瘦5斤，比昨天少1.2斤

目标体重：92斤

作息时间：11点睡，6:30起床

一日饮食：

今日饮食：

早餐：水果，蔬菜，全麦面包，炒蛋，无糖酸奶

午餐：虾仁蔬菜糙米饭

加餐：蛋白棒

晚餐：鸡胸肉+红薯+千禧果+蔬菜

运动情况：

50分钟背部力量训练+15分钟有氧爬坡快走

饮水记录：2500ml

心情记录：保持轻松愉悦中

减肥贵在坚持，管住嘴迈开腿，但一定不要节食，吃的科学合理才能更好的减肥成功，不然很容易就反弹了。三分练七分吃，吃瘦不饿瘦才是减肥的关键！总之，第一步永远最难，好的开始了就算成功了一半，夏天马上就到了，这次一定要成功，现在努力练，夏天就能随便穿啦！