看完《狂飙》，我想跟他们学学怎么健身

年后复工，1心工作，剩下的99，都在《狂飙》里，不得不说这部刷爆全网的开年大戏，很有看点。随之火起来的还有各种梗和表情包。但是小疯的关注点不在剧情和玩梗，而在大佬们的身材管理上。

原来狂飙中的大佬们私下都是健身爱好者，难怪自带气场，保持好身材对自己最好的奖励。

剧中大嫂陈书婷，又飒又美；剧外高叶，普拉提健身爱好者一枚。

剧中局长孟德海，演技在线；剧外张志坚，60多的年纪，吊打很多20多的年轻小伙。

“王秘书”，不说了，直接上图。

不说了，小疯已经馋哭了，各位，狂飙看完了，该看看体重了。23年健身计划，正式启动。

当然，一口吃不成胖子，一天也练不出好身材，健身当然也要讲究循序渐进，很久不练的身体也要慢慢唤醒。

轻健身

轻健身，就是用时短，难度低，频率慢的运动，它的好处就是可以利用碎片化时间，将运动融入生活中，即使是在办公室里，也有轻健身的空间。

当然，轻健身配合轻断食效果更佳。

轻断食是指对两天的断食日稍加控制，不吃油炸甜品，少吃米饭面包类，少吃高糖分水果等，热量维持在600大卡左右的区间内。

日常打卡健身

日常打卡健身可供的选择比较多，比如常见的有氧运动三大件：跑步机、健身车和椭圆机；没有这些的话，瑜伽和普拉提也是很不错的选择，只需要一张瑜伽垫就可以开始；实在不行，跟着“稍微过时的 ”刘教练跳跳操也不是不行。

关于跑步机、健身车和椭圆机的选择，总结起来就是：跑步机看减震；椭圆机看步幅；健身车看体积。

跑步机选购建议：减震，永远是购买跑步机的第一关键参数，再好看的跑步机，减震不行，那它就是膝盖杀手，就是好看不好用的花瓶。

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健身车选购建议：优选占地面积小的，其实健身车就一个功能，骑行，能锻炼的部位不是靠健身车的大小决定的，当然，选个可以调节阻力的，这样运动乐趣会多一些。

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椭圆机选购建议：优选带坡度调节功能的椭圆机，建议几种坡度脚踏进行，刺激不同的肌肉群，这也是椭圆机提臀秘密的关键。

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高强度健身：

家中有条件的话，也可以购买些小飞鸟或者史密斯机，进行全身增肌减脂，想要简单一些的话，一对哑铃，一张凳子也能练全身。

不知道大家有没有了解过疯拿铁这个品牌，品牌成立较晚，于2017年正式成立，但它是很多国际一流健身房器材的代工品牌，早在2000年就开始为很多知名品牌做代工了，质量不输一流知名品牌，而且还有不错的价格优势，如果有需要入手的可以考虑下疯拿铁的健身器材。

这里重点推荐一下这台我个人非常喜欢的疯拿铁小飞鸟——FR900P。

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空间优势：

它在综合训练器中算是比较小巧的，占地面积这个选项比较容易满足，我的家庭健身房完全足够容纳它。

而且，它的很多健身动作需要的运动空间也是中型健身房能够承受的，不必担心它是一台好放不好用的健身器材。

功能优势：

它有三种不同的配套组件，搭配上不同组件可以解锁40+种不同的健身运动，这么多的功能在大飞鸟中都不多见。

多孔位的设计也让它的锻炼部位不仅仅局限于上半身，腿部一样可以练习的到。

做工优势：

疯拿铁的所有器材都是采用加粗加厚的钢材设计制作，无论是耐用性还是稳定性，都有不错的阈值。

如果是空间不支持，或者说健身预算不够上大件，那么搏飞的这套哑铃也不错，旋转换重，15档重量可以调整，是我用过这么多哑铃中体验感zui好的一支了。

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总结：无论增肌还是减脂，贵在坚持，如果是三天打鱼两天晒网的状态，那的的确确看不到多少效果，心态放平，按计划进行，你想要的体重秤数字，肯定会来~