生活记录 篇六:孕妇点菜13-清蒸小黄鱼是优质蛋白质的可靠来源
孕妇上周去医院定期孕检,医院给了一份孕期饮食的推荐食谱,里边要求孕妇要补充蛋白质,铁,钙等营养。蛋白质的来源主要是肉类,鸡蛋,豆制品,期中鱼肉是蛋白质的优质来源。正好孕妇不喜红肉和鸡蛋,平常吃饭也是靠白肉类和豆制品补充蛋白质。
早晨逛早市,发现有卖冰鲜小黄鱼的,这鱼跟天价的大黄鱼同属石首鱼科,亲缘关系非常近,长的也很像,只不过个头小了很多,价格也低了很多,味道和营养价值确没有太大差别。
我们这里虽然算是沿海城市,但是小黄鱼一般都是冷冻的,很少能遇到鲜的或者是冰鲜的。遇到了赶紧捡个头大的买几条。
小黄鱼我这里的吃法一般都是挂糊油炸,外酥里嫩下酒无敌。但是遇到冰鲜的油炸就有点暴殄天物了,他的最好归宿应该是清蒸。
小黄鱼买回来清洗去鳞,用两根筷子从鱼嘴插进鱼肚子,然后旋转筷子往外拽,鱼的内脏就取出来了。这样做的目的是不破坏鱼身,保持鱼的完整有利于后边的操作。
完成腌制后再次过水清洗干净。盘底摆上几片生姜,把鱼放上去,再把鱼身上放几片姜。
入蒸锅上汽后6-8分钟即可。取出倒掉整出来的水,捡去鱼身上的姜片,码上葱丝,蒸鱼豉油从盘边倒入,最后在鱼身上淋上一勺热花生油。上桌开吃。
鱼肉洁白鲜嫩,入口鲜甜,营养丰富。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
耍猴王
校验提示文案
油泼辣子一道菜
校验提示文案
恋爱数码科技
校验提示文案
一路骑西
校验提示文案
家有小羽毛
校验提示文案
HAKUKIN
校验提示文案
香菜不吃的
校验提示文案
恋爱数码科技
校验提示文案
风铃儿64
校验提示文案
风铃儿64
校验提示文案
恋爱数码科技
校验提示文案
香菜不吃的
校验提示文案
HAKUKIN
校验提示文案
耍猴王
校验提示文案
家有小羽毛
校验提示文案
一路骑西
校验提示文案
恋爱数码科技
校验提示文案
油泼辣子一道菜
校验提示文案