想要减肥,就快到这本书中看看有没有踩中误区吧
一本告诉我们如何轻松拥有马甲线和A4腰的书,里面包括10分钟就能完成的微运动,90道高效营养的代谢食谱,以及不少人精准踩中的误区。
比如,很多人都以为滴油不沾就能瘦,但其实,这个习惯反而会让变瘦更难。要知道,缺少油脂的饮食结构难以产生饱腹感,会让人有一种吃不饱的感觉,以至于胃口大增,在无形之中摄入更多的碳水化合物。
再比如,在没看这本书之前,我一直觉得多吃菜少吃肉,刻意限制自己的饭量就能瘦。但这本书却说,吃错蔬菜也会胖。
就像经常被用来代替晚餐的蔬菜沙拉,如果淀粉类蔬菜,比如土豆、豌豆等的含量过高,那么这餐沙拉总的热量也是不能忽视的。
而用吃水果来代替晚餐的做法也被作者pass掉了。因为她觉得,吃水果可能只是在减水分,而且还会出现反弹快,越吃越饿等情况。
书中还有很多有趣的小知识,比如睡得越少,胖得就越快。想要减肥的,或许可以看看这本书。
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