2023年10月筋膜枪测评数据公布！未野、小米、GXA、菠萝君等30天测评

随着天气变暖，很多人加入了运动健身的队伍，与此同时，筋膜枪的话题再度火热起来。有人说，筋膜枪能瘦身减脂，好处多多，但也有人说筋膜枪就是妥妥的智商税，看起来作用大，实际啥用没有！ 究竟到底谁说得对呢？

这里肯定的告诉大家：筋膜枪有用！可以有效按摩放松肌肉，治疗预防筋膜炎等，但是不能做到谣传的一些减肥减脂等作用。而且目前筋膜枪市场水很深，还是充斥着很多不合格的产品的。为了帮助大家买到真实好用的筋膜枪，下面就让我这个测评博主来科普一下！一份干货满满的筋膜枪测评请查收！

一、推荐款抢先看：

如果大家懒得看长篇大论的筋膜枪测评稿，可以直接看咱们的筋膜枪推荐环节，有详细写出他们的优缺点，可以从这几款中选购，都是测评中性价比高、质量好的品牌。

筋膜枪推荐一：未野 PRO

优点：

未野 PRO算是年度热门品牌了，它由全球八家极限运动康复训练实验室合作研发，获得了专业运动员、健身发烧友的喜爱，在中高端品牌中口碑榜都排首位。它始终坚持“非常规”的运动理念，不做繁杂的功能叠加和玩法，专攻电机和震频调教。

未野 PRO多年来死磕性能，拥有八大高性能与不伤肌肉黑科技，对震频稳定性，击打精准度等核心参数反复调校，所以可以做到击打精准度提升124%，肌肉损伤率降低93%，深层高频击打且不伤肌肉。

此外未野 PRO还拥有两千元机才有的核心穿透力数据：13mm振幅和20KG推力，8个档位和6款按摩头的顶级配置，加上1500-3200的高跨度震频，可以应对不同人群对身体不同部位的按摩需求，兼容性极强。

缺点：

未野 PRO筋膜枪性价比确实挺高，但就是包装太简单了，和其它几款对比起来略显单调，不过对比优点，未野 PRO的缺点还是可以忽略的，毕竟性价比和专业性的优势摆在这。

筋膜枪推荐二：小米mini

优点：

小米也是国内的出名品牌了，跨界产品做的很好，筋膜枪是它近几年推出的新产品，这款筋膜很有质感，枪身体积比较小，拿起来很方便，运动时也方便携带。，噪音也小，虽然是小枪力度不咋地，但是平时偶尔腰酸腿疼也是可以用一下的。长时间久坐后，用这款小米mini的筋膜枪打一打可以简单放松一下酸痛部位。有三个按摩头，还送了个收纳袋，非常好。

缺点：

但是这款小米mini毕竟是小枪，小枪的振幅和推力相比大枪都不太好，小米mini也是一样，只能浅层按摩，达不到深层功效，适合对性能要求不高的人群，比较适合大家作为入门款买来试试~

筋膜枪推荐三：海博艾斯 BT

优点：

海博艾斯是美国的知名品牌，这款海博艾斯BT是它们的旗舰款产品，在海外的销量也是稳居高位，品牌质量和性能没话说，硬核推力能够深入肌肉，按摩到位；做工方面更是精细。首先可以看到是它的外形非常大一个，做工不错，带的按摩头又多，关键是特别有劲特别有劲特别有劲，可以改善肌肉放松不到位的问题。基本上第一档最多到第二档震动频率就很ok很够用了。

缺点：

这款海博艾斯 BT的推力非常大，实话实说，这款海博艾斯 BT的推力对国人来说有些过大了，使用过程中很容易出现肌肉损伤情况。并且它体积大，重量还比较重，拿起来费力。而且相较于其他品牌的筋膜枪来说，这款海博艾斯 BT的价格很贵，有一说一，确实是有点划不来，性价比有点低。

二、筋膜枪科普环节

下面就给大家好好科普科普筋膜枪，它确实不是智商税，但也不是无所不能，现在很多商家为了产品销量会进行谣言宣传，以至于让消费者感觉被欺骗。

接下来我就给大家解密一下筋膜枪宣传过程中的一些谣言以及筋膜枪的真实用途，让大家可以更加正确的了解到筋膜枪的作用！

1. 筋膜枪能够代替运动减肥减脂？

这个说法是错误的！筋膜枪放松肌肉时会给人瘦腿瘦身的错觉，但实际上筋膜枪减肥没有任何依据，在使用筋膜枪的过程中不存在消耗热量的情况，这只是商家的宣传噱头，大家千万不要相信。想要减肥还是需要大家多多运动、控制饮食~

2. 筋膜枪可以在运动前激活肌肉、运动后放松肌肉？

这个说法是对的！运动前使用筋膜枪能够快速冲击即将要锻炼到的肌肉群，增加血流量以此达到热身效果；运动中结束一组锻炼后间隔使用筋膜枪能够激活疲劳肌肉，使身体状态重新恢复；运动后使用则能够冲击僵硬肌肉，减少肌肉张力，起到放松效果。如果你也是一个喜欢运动的人，真的可以考虑购入一款好用的筋膜枪哦！

3. 筋膜枪可以改变身体形状让腿变细长？

这个说法是假的！筋膜枪功效主要是辅助放松肌肉状态，无法影响身体形状，想要真正改变身体形状解决高低肩、长短腿的问题还是需要到医院进行专业治疗。

4. 筋膜枪可以避免肌肉腿？

这个说法是对滴！筋膜枪全称肌肉放松按摩枪，它能通过高频率震动放松身体软组织，从而达到放松肌肉效果，对肌肉疲劳紧绷能起到舒缓效果，避免肌肉腿的出现。

5. 筋膜枪可以治疗脊柱侧弯？

这个说法大错特错！脊柱侧弯主要是骨骼的形状发生了变化，而筋膜枪冲击只能对肌肉起到作用，根本不存在可以治疗一说。要治疗脊柱侧弯一定要去正规的医院进行治疗，千万不要相信某些无良商家的虚假宣传哦~

6.筋膜枪可以治疗筋膜炎？

没想到吧，这个说法是对的！筋膜枪对筋膜炎的治疗有一定效果，筋膜炎属于无菌性的炎症，主要由筋膜组织劳损导致炎症发作，筋膜枪对筋膜有按摩作用，可以治疗筋膜炎。当然使用时，大家也要谨遵医嘱，配合药物治疗。

三、筋膜枪测评环节

首先还是跟大家介绍一下参与咱们这次测评的筋膜枪型号：海博艾斯 BT、GXA N12、nurtria N3、未野 PRO、飞利浦 5101G、小米mini、菠萝君 mini V2、keep G1 Air

测评之前，我要为大家简单介绍一下影响击打感受的几个因素，测评过程中我们也会围绕这些因素对各品牌筋膜枪进行对比。

影响因素一：振幅

振幅是筋膜枪最基本最重要的技术指标，也是检测筋膜枪是否合格的准绳。健身过后的肌肉酸痛都是由于深层筋膜紧张引起的，而深层筋膜一般深度在肌肤下的8mm-13mm，这就要求筋膜枪推荐振幅必须达到8mm才能起到按摩效果，并且振幅越深越好。

影响因素二：推力

筋膜枪的推力也就是扭矩，它决定了筋膜枪的按摩力度，使用筋膜枪按摩过程中如果出现卡顿情况就说明推力不够，一般筋膜枪推荐推力在10-20kg比较好。过小影响按摩效果，过强推力可能造成肌肉损伤。

影响因素三：击打频率

筋膜枪的击打频率由转速决定，同时也决定了按摩的舒适程度。现在市面上的筋膜枪一分钟达到3200转已经是合格水平。普通人能够承受的筋膜枪推荐击打频率也在3200r左右，超过后身体难以承受。

影响因素四：击打稳定性

使用筋膜枪过程中要对身体肌肉进行击打，稳定性不好会出现击打错位情况，造成肌肉损伤。同时稳定性越高，握起来也更舒适，使用更方便。筋膜枪推荐稳定性好的。

影响因素五：人群本身的肌肉耐受度

筋膜枪会直接作用在皮肤表面上，如果肌肉耐受度低使用了过大推力的筋膜枪可能导致肌肉出现损伤。所以选择档位时要考虑到自身的耐受度。

通过以上的介绍，相信会让大家更加好的了解我们接下来的测评过程，所以话不多说，以下就是正式测评环节！

筋膜枪测评环节一：振幅

测评过程中，我们用游标卡尺测量振幅大小，记录筋膜枪最短到最长的振幅距离。

从测评结果中，我们可以看出未野 PRO和海博艾斯 BT的振幅最深，能够按摩深层筋膜，尤其未野的击打稳定性还很高；而GXA N12、nurtria N3两款大枪的振幅也有达到10mm以上；飞利浦 5101G、小米mini、keep G1 Air等三款小枪的表现次之。菠萝君 mini V2的表现是最差的，振幅只有4mm，按摩效果不怎么好。

筋膜枪测评环节二：推力

在进行推力环节的测试时，我们首先需要明确目前比较科学的几种测试筋膜枪推力的测试方法：

（1）测力计测试

首先就是测力计测试，这个测试方法的优势在于可以非常直观的通过测力计所展现出的数值直接看到参与测试的几款筋膜枪的推力大小，而且便于统计，是一种比较科学的产品推力测评方法，因此在最终的测评环节我们也是选取了测力计测试这一方法来进行筋膜枪的推力测评。

（2）击打称重器

还有一种在筋膜枪推力测评环节比较常用到的方法是用筋膜枪击打称重器，通过称重器上所显示的数值得知筋膜枪的推力大小，但在这个过程中可能会存在一些不稳定因素，如人力加持等，所以我们放弃了这种测评方法。

（3）用筋膜枪击打装了很多水的容器，观察水花飞溅的程度

第三种测评筋膜枪推力的方法是在容器内装好一半多的水，然后使用筋膜枪击打水的表面或者柔软有韧性的容器外壁，水花飞溅的高度越高则说明该款筋膜枪的推力越大，但是因为水花溅起的高度虽然从视觉上来看非常直观，但是对于推力的大小，大家还是觉得精确到具体的数值会更加方便消费者进行挑选。

最终，出于科学公正的考量，在测评过程中，我们选择利用测力计来测量筋膜枪的推力，观察其最大推力，并将记录的数据通过表格形式统计出来，帮助大家可以一目了然地看到各款筋膜枪的推力区别。根据前面购买技巧可以知道，筋膜枪推力推荐适中的，而不是越大越好。

我们可以看出，未野 PRO的推力可以达到20，是10-20kg里最大的，既可以做到给肌肉深层放松，同时又不会因为推力过大而伤害肌肉。而nurtria N3、海博艾斯 BT、GXA N12三款筋膜枪的推力则有些过大，使用不当及容易伤害肌肉。小米mini等小枪的推力要更小，比较难以达到不错的按摩效果。

筋膜枪测评环节三：肌肉保护度

测评过程中，我们使用筋膜枪对果冻进行击打，查看肌肉保护度。果冻表面完整，说明肌肉保护度较高；反之，则说明肌肉保护度较低。

测评结果中，未野 PRO、小米mini两款对果冻的损坏最小，果冻表面破损小，意味着肌肉保护度更高，小米mini由于是小枪，力度很小，所以肌肉保护度这一环节的表现效果还不错，未野作为大枪也有这么高的保护度很令人惊讶。

而飞利浦 5101G、keep G1 Air、菠萝君mini等小枪的表现次之。另外三款大枪的表现就比较差了，果冻都破损明显。

筋膜枪测评环节四：击打稳定性

筋膜枪推荐稳定性高的产品，我们之所以特意对筋膜枪的稳定性进行测试，是因为击打的稳定性好坏会影响到以下问题：

（1）筋膜枪的击打稳定性关系到筋膜枪能否做到深层击打

我们之所以在测评环节的时候重视击打的稳定性，是因为击打稳定性好坏关系到了筋膜枪是否能够进行深层击打，稳定性不好，击打只能浮于表面，那这个产品从性能来讲就是十分鸡肋的，根本就不值得花钱购买。

（2）筋膜枪的击打稳定性关系到筋膜枪是否容易损伤肌肉

还有一个原因就是击打稳定性同时还关系到了是否容易损伤肌肉，不稳定筋膜枪会容易出现击打偏差，从而导致肌肉受伤；

（3）筋膜枪的击打稳定性关系到筋膜枪使用是否方便

而且击打的稳定性也和筋膜枪使用是否方便有关，稳定性强的筋膜枪握起来会更舒适，使用起来也更轻松。

测量过程中，我们使用专门的位移测量仪测量筋膜枪使用过程中的位移大小。数值越高说明其稳定性较差，反之则说明其稳定性较好。

测评结果中，未野 PRO、nurtria N3和小米mini的稳定性最好，数值都在45以下，其他的也都差不多在45-50这个数值区间内。而海博艾斯 BT、菠萝君 mini V2的击打稳定性表现最差，也可以明显看到击打过程中位移比较大，稳定性较差。

筋膜枪测评环节五：震频范围

不同人群的肌肉程度不同，为了确保筋膜枪适合更多人群，我们就要观察其震频范围。测量过程中，我们用红点测量仪记录筋膜枪震动的最低值和最高值。

在公布最终的测评结果时，我们需要明确，在1500-3200的转速内，筋膜枪的转速越大越好。而在测评结果中我们发现，nurtria N3、未野 PRO、海博艾斯 BT表现都很不错，震频范围大，适合更多人群。而未野尤其值得一提，因为在在1500-3200的转速内，未野的转速是最大的，表现力是最优秀的。而飞利浦 5101G、小米mini、菠萝君 mini V2、keep G1 Air等的表现就没有那么好了，震频范围较小，在人群的兼容性上有限制。

筋膜枪测评环节六：按摩头种类

市面上常见的筋膜枪都会根据不同按摩部位配备不同的按摩头，一般按摩头都在3-6个。

对比发现，几款产品都达到了基本要求，但未野PRO、飞利浦 5101G、菠萝君 mini V2的按摩头更多。而像小米mini则只有三个按摩头，能够提供的选择空间非常小。

筋膜枪测评环节七：重量

在确保筋膜枪性能完好的同时，重量当然越轻越舒服，尤其对经常带着筋膜枪去健身房的朋友们来说，就更要关注产品重量了，当然一般小枪重量都要更低一些。

大枪除未野 PRO外都超过了900g，小枪基本保持在300-500g之间，对比下来大枪里面未野 PRO的重量更合适，不仅性能优秀，重量也更轻。而像飞利浦 5101G、小米mini、菠萝君 mini V2、keep G1 Air等的重量都很轻，拿着不会累手，外出携带非常方便。

四、结语

那么这篇内容就到这里结束啦~根据测评结果来说，如果大家想要一款好用又性价比高的筋膜枪，我推荐可以考虑未野 PRO。最重要的就是筋膜枪推荐选择专业的、适合自己的那款！当然，如果大家还有什么关于筋膜枪的问题和购买疑惑，可以评论区留言或者私信我，我定会知无不言！或者大家下一期想要看我测评什么，也欢迎在评论区积极留言哦！