第一次双板滑雪，看这篇就够了！——致给初次想要双板滑雪的你的一些小建议。

大家好，我是李沐衡，FM87.4小小主持人

亲爱的听众朋友们，秋去冬来，11月20日，北京周边的滑雪场就要开始营业啦！

在2022年冬奥会之后，滑雪运动，应该是听众朋友们最简单、最快捷、最便宜的冰雪项目之一了。北方大部分城市都会有滑雪场，比如北京周边就有将近20家滑雪场。当然，今天不是来说滑雪场的，而是给大家说说，双板滑雪装备，我们怎么安排，怎么使用！

初次接触双板滑雪的你，也许并不知道该带些什么，毕竟一个双肩背就那么大，赛点什么进去好呢？

首先，你不用买，可以直接租用滑雪场的装备

1. 雪鞋和雪板

当你还不确定是否会在滑雪这条路上走多远的时候，绝对不用自己买雪板，不用去考虑雪场的雪板质量行不行，会不会影响你的发挥。第一次上雪道，双板更加适合绝大多数新手，一方面是两条腿是独立的，可以更好的掌握平衡，另一方面，穿脱的技巧比较好掌握，摔倒后，更容易站起来。

白色的雪鞋，超酷

作为初学者的你，第一天的目标就是不当“鱼雷”，学会随心所欲的犁式刹车！可以转换身体重心来转向。所以，只要在雪场选对合适的雪鞋和雪板，绝对够第一次滑雪的你的全部需求。一般来说，雪鞋和你平时穿的鞋子要号码一致，如果你平时穿鞋喜欢大一点的，也可以选小一号。

划重点！

滑雪的时候不用穿太厚的袜子，最好选自己的纯棉的长腰的袜子就可以了。太厚的袜子会减小脚与鞋的摩擦力，变得不好控制。

2. 滑雪服

初次滑雪可以穿防水性能好的冲锋衣和冲锋裤，不要穿普通的衣裤，不防水并且容易被冻脆后裂开。但如果穿自己的衣服，需要注意的是摔跟头的时候，尤其是最开始摔跟头的时候，容易把衣服蹭花！这里有个失败的案例是：我有一条普通户外的裤子在滑雪的时候沾了冰雪，那之后，又摔了几次。最后裤子竟然裂了。。。哎，最重要的是，我回家才发现。。。

雪场租的比较常见的颜色是：红、黄、绿

所以，租一套衣服，在雪地上可以随心所欲的摸爬滚打。而且，一般雪场都是背带裤，不会发生摔跟头露出腰的尴尬情况。比较安全。当你去过几次雪场，已经爱上滑雪以后，可以去看看雪服，但这坑很深。慢慢去研究吧

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3. 头盔和雪镜

现在头盔已经是必须戴的装备了，毕竟安全才是最重要的。头盔可以提供给你足够的保护，如果你有其他头盔，一定要看好是否能够提供足够的保护。毕竟安全确实更重要。千万不要因为怕麻烦或者嫌弃头盔脏而不戴，那是非常危险的事情。

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第二，一定要自己带的一些小东西

两双袜子。一双是滑雪的时候穿的，第二双是，回家的时候要换。滑雪看似冷，其实一天下来是肯定会出汗的。所以，回家的时候换一双干爽的新袜子，非常必要！！！

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灵活一点的手套。新手不要用太厚的手套，因为你需要拿手杖，有可能会需要频繁的穿脱雪板，需要从地上站起来……所以，灵活是很重要的，太厚的手套会让你失去很多控制。而且，大部分雪场的雪是人工雪，不那么容易化，所以手套不会湿的。相信我，只要运动量到了，你会热起来的，不用太厚的手套。

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魔术头巾。20块钱一条的魔术头巾绝对是个好东西，同样的，不需要买太厚的，套在脖子上，滑下山的时候，遮挡口鼻，和耳朵，就足够暖和了！

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1000ml温热的水，我们大部分保温杯都是500ml的，所以，每次我都会带2瓶热水。从雪场回来，喝上一口热乎水，那感觉简直太棒了！每2小时补充一次水分，是很重要的。

巧克力等小零食。先不说午饭的问题，像巧克力、士力架这种甜一点的小零食还是很必要的。一方面可以补充糖分，另一方面能够提供身体更多的热量。同时，甜品可以让精神更兴奋一些。

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午饭。一般我们都会选择一整天的滑雪，所以午饭是必须要考虑的，现在大部分雪场都会提供午餐，但品质方面就差很多了。所以，如果你想快一点吃完一顿午餐，三明治、热狗、汉堡等快餐是我比较喜欢的，可以提供足够的饱腹感和热量，同时不需要太多的时间，毕竟，吃饭的时间多了，滑雪的时间就少了。

自嗨锅~速食食品！当然有些小姐姐可能滑半天就累了，所以带一些自热锅什么的也是可以的，或者干脆去雪场吃一顿好吃的犒劳一下自己也是可以的。

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第三，可选但非必要的小物件

1． 屁股防摔垫。其实这东西吧，没啥大用，还挺占地方，更重要的是，如果你不想用了，那雪场可真的没地方放啊。。。

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2． 护腕、护肘、护膝这类护具，请一个教练，要比这些防护装备有用，因为正确的摔跤方式是向后坐下。也是需要练习的摔。所以，没什么必要去买这些。

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第四，关于教练

我个人是比较认同第一次请教练的，不用时间太长，学会犁式刹车和转弯两个技巧，对于新手来说就够练一阵子的了。而且，有了这两个技巧，真的可以叱咤雪场的。踩好雪板，对于大多数滑雪玩的我们来说，是非常非常重要的基础。所以，第一次滑雪的时候，我强烈建议请个教练。2个小时就够了。也就是两节基础课。

一方面，你可以非常快的学习正确的姿势，从站立、行走、掌握平衡，到犁式刹车和踩板转弯。这些基础中的基础动作会陪伴你很久很久。等你进一步爱上了滑雪运动，还有很多很多的课程等待着你，双板是上手容易，提高难的。

另一方面，通过教练的正确指导，可以更快的建立信心。不是说勇敢的冲下去，而是敢于做动作，让雪板听从你的命令。

最重要的，教练可以提供给你一层保护。让你第一次滑雪更安全一些。

第五，如何穿脱雪鞋、雪板

租来雪鞋一般应该是和你普通鞋一样的尺码，穿的时候一定要先把所有的卡扣都打开，否则你很可能塞不进去。穿进去后，把袜子和秋裤铺平后，再把雪鞋的卡扣扣死。雪裤是可以放到雪鞋的外面的，不要强塞进鞋里。

拿好你的雪板，走到有雪的平地，就可以开始穿雪板了。

将脚尖顶入雪板的卡口内，然后用雪仗支撑身体，用脚尖着地，将脚与雪板对齐后，踩下后脚跟，会有咔哒的一声。这样雪鞋和雪板就锁住了。

脱雪板的时候，用雪仗扎住脚后跟后面的窝，用身体的力量按下去，同时，脚不要用力了。后脚跟就会从雪板上脱离下来了。

穿脱雪板是要好好练习的，毕竟摔倒的时候，一定会用到。

最后，千万不要当“鱼雷”

也就是，千万要量力而行。不要为了速度的感觉而过早地去中级道。一定要在前几次滑雪过程中，掌握好”犁地式刹车“。等你双板滑雪掌握了犁地式转完后，就可以安全的去下一步练习了。要知道，控制好自己的速度和技巧是你以后玩雪的基础，一定要把基础打牢。等你能够很好的控制自己的速度，再去挑战高等级雪道吧！

总结

相信看到这里，你已经知道了，第一天去雪场，你将会是什么样子的一天。希望你玩得开心，最重要的是，一定要安全的滑雪！

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