这就是老年痴呆的前兆？年纪轻轻的我提前收藏了……

咦，我刚刚把钥匙放哪了？

我的手机在哪？

我刚刚关门了吗？

……

啊啊啊我是不是快老年痴呆了！（来自内心深深的怀疑）

屏幕前的你是不是经常也有类似经历？！

人总会有健忘的情况发生，这是正常现象。但普通的健忘和阿尔茨海默症（也就是俗称的老年痴呆）并不相同。据数据统计显示，每8个65岁及以上的老人中，就有一个患有老年痴呆。但阿尔茨海默症又是一种不可逆的病症，只能延缓过程，无法治愈。因此，为了我们和家人的晚年健康，早日进行关注和预防，是最最至关重要滴～

目录：

1、什么是阿尔茨海默症？它和普通健忘的区别是什么？

2、老年痴呆发病的7个阶段，早期预防是关键！

3、有哪些措施可以帮助预防老年痴呆的发生？

4、老年痴呆护理的日常注意事项！

1、什么是阿尔茨海默症？

阿尔茨海默症俗称老年痴呆，是发生于老年和老年前期、以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性病变。临床上表现为记忆障碍、失语、失用、失认、视空间能力损害、抽象思维和计算能力损害、人格和行为改变等。阿尔茨海默症是一种慢性疾病，而且起病比较隐匿，容易被家人忽视。

看到这些表述可能还不够容易理解，那么想想电视剧《都挺好》，苏大强晚年患上的就是老年痴呆。形象地说，真正的阿尔茨海默症就是四个字——百年孤独。

2、阿尔茨海默症和普通的健忘有什么区别？

在生活中不管是老年人还是年轻人都或多或少遇到过健忘的情形，要么忘记东西扔哪了，要么忘记自己要干嘛来着，或者话到嘴边又忘了要说啥了，这些日常类似于「马什么梅」的行为，经常在自己身上重复上演。

因此许多人会怀疑：我是不是快老年痴呆了！！（抓狂ing~~）

其实健忘和痴呆，是生理性的改变和病理性的改变，而且还有可能同时存在，常常不易区分。这里给出一些两者的简单区分，供各位友友们参考、自测～

图片来源于知乎熊凌川

具体生活案例对照：

图片来源于知乎熊凌川

阿尔茨海默症是逐步发病，从无损伤期到重晚期共有七个发展阶段，重在早发现、早诊断，以利于较早进行适当处置。

• 第1-2阶段：

他们在表面上看起来和健康的人群并没有什么区别。患者偶尔能察觉到自己的记忆力有所下降，通常表现为开始忘记一些平日里很熟悉的生活细节，忘记钥匙、手机等日常物品的位置；说好的要洗衣服，却让洗衣机空转了半天。

但在这一阶段，无法通过临床检查发现记忆缺陷的客观证据。

• 第3阶段：

这个阶段，一些早期的患者经过临床检查可以被诊断为早期阿尔茨海默症。此时，患者可能会出现“奇怪的健忘”：总是忘掉刚刚发生的事情，却对于十几年前的事情记忆犹新；阅读一篇文章后几乎记不住其中的内容；弄丢贵重物品或把物品放在不该放的地方等等。

图片来源于药最网

⚠️提醒：这个阶段是黄金“治疗”窗口。虽然现在的医学条件无法将这种疾病逆转，但是如果患者能够在这个阶段接受医院的正确治疗，会大大延缓阿尔茨海默症的发展，明显改善病人在未来几十年的生存质量，并降低患者家庭的沉重负担。（重重的敲黑板！！！划重点！！）

• 第4阶段：

会出现明显的认知衰退改变。患者常出现的改变如下：进行具有挑战性的心算的能力下降；执行复杂工作的能力下降，例如为请客做计划、准备晚餐、支付账单及管理财务的能力下降；变得沉默寡言和孤僻，尤其是在社交场合或需要脑筋急转弯的情况下。

• 第5-6阶段：

患者记忆力出现较大减退，在进行习惯的日常活动时需要大量协助，例如吃饭、上厕所、穿衣服需要家人帮助。患者时常分不清他们所在的位置、日期、星期几或季节，几乎记不起最近的经历和活动，偶尔会忘记他们配偶或主要照护者的姓名。

• 第7阶段：

患者会丧失回应环境、进行对话的能力，最后无法控制行动，可能只会说单词或词组。需要别人照顾他们的日常生活，不能说话，无法在无支撑的情况下坐下以及抬头，肌肉变得僵硬，吞咽能力下降等。

注意：上述的阶段特点为一般表现，对于不同的个体，其症状和病情发展可能会有较大的差异。

对老人及家属而言，如果注意到自己或身边的人出现任何一个或多个不同程度的预警症状，应请家人及时陪同到综合医院的神经内科、精神/心理科、记忆门诊或精神卫生专科医院就诊！

在缺乏有效药物的情况下，如何预防痴呆的发生逐渐被广大科学家所重视。

《柳叶刀》国际痴呆症预防、干预和护理委员会公布，全球超过1/3的痴呆症病例，可通过干预危险因素的方式得到预防；并提出“痴呆的照护首先是加强预防”。

图片来源于澎客保健时报

已知增加患病风险的因素：

• 年龄

• 饮食和生活习惯

• 家族史与遗传学因素

• 血糖异常

• 长期抑郁

• 以往的头部外伤

• 轻度认知障碍

结合世界卫生组织（WHO)最新给出的建议，针对与阿尔茨海默症相关的影响因素进行干预，将有助于我们预防痴呆。

1、饮食习惯

坚持“推迟神经元退化的地中海饮食干预”，可将健康老年人的认知障碍风险降低30%-35%。地中海的饮食习惯定义为食谱中多植物、鱼、橄榄油和少红肉、鸡再加上微量饮红酒。

与上述饮食模式类似的是，在2021年公布的榜单中，有一种MIND饮食（超体饮食），获得了世界排名第5！它的优点就是可以保持大脑年轻，预防老年痴呆。MIND饮食并没有一个非常严格的具体定量，而是一种饮食的原则，可分为「鼓励多吃的」和「限制少吃的」两部分：

（1）MIND饮食鼓励多吃以下8类食物：

图片来源于京医通

（2）MIND饮食限制4种食物：

图片来源于京医通

MIND饮食有一个很大的优点，就是容易执行，且就算不能严格执行，它依然有作用。

所以，如果你想让大脑保持年轻，或者家中有老年痴呆家族史的人，都可以尝试这种饮食模式。

只要按照上述原则，在平时吃饭、点外卖的时候多思考几分钟挑选，你就能离老年痴呆更远一点！！！何乐而不为嘞～

2、教育状况和智能训练

坚持15年以上的教育，对于痴呆有一定的预防作用。教育程度高、就业状况好的人群，显示有较高的脑储备，脑储备越高，越不容易痴呆。积极的智能训练对于痴呆也有一定的预防作用，例如经常性阅读、竞技性游戏、麻将或棋牌等，用来刺激大脑，让思维运转起来。被动的娱乐活动，例如看电视、听音乐等，对痴呆的预防作用有限。

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3、运动锻炼

体育锻炼能帮助维持肌肉力量，增加身体的协调性，帮助远离肥胖、心血管疾病——这些疾病本身也是阿尔茨海默病的危险因素。运动还能改善情绪，平和心境，减少焦虑感，减缓记忆力和智力的下降。游泳、慢跑等都是不错的选择。

总之，目前学界针对阿尔茨海默症给出的预防性建议是：保持大脑活跃，健康饮食，保持运动，检测并维持好血压、胆固醇、血糖以及体重水平，有一定的社交活动，避免吸烟、适量饮酒，避免头部伤害。

1、应对日落综合症

日落综合症又称“黄昏综合症”或“日落现象”，由美国学者提出，用来描述老年痴呆患者在黄昏时分出现的一系列的情绪和认知功能的改变。

图片来源于知乎我武健康

为了缓解紧张情绪，你可以做这些：

• 在日落前关好窗帘，调节灯源，保持房间明亮；

• 可以尝试通过TA最爱的活动或电视节目分散其注意力。

2、扮演好看护者的角色

如果要照顾阿尔茨海默病人，你很可能要身兼数职，担任她的厨师、司机和护理师等等，还要极具耐心。

你必须要做好日常饮食与外出活动计划，并且时刻给予TA密切的关注，但也要鼓励TA尽可能自己完成一些事情。你可以在橱柜外标记好里面放了什么，用小便签记录好TA每天要完成的任务。更重要的是记得买个专属药丸盒用来存放每日所需的药物，并及时提醒、督促TA服用。

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作为看护，你可能遭遇下面的挑战：

（1）在早期阶段，阿尔茨海默病人能意识到自己患病的事实，TA们可能会感到羞愧，或变得焦虑，家人要时刻注意观TA是否存在抑郁的迹象。

（2）到后期，TA可能会变得偏执或极具攻击性，甚至可能针对你。请记住，这些是疾病发展带来的表现，并且要及时把实际情况反馈给医生。

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以上，就是关于阿尔茨海默症的预防方法和护理注意事项啦，为了让更多人看到，记得点赞、收藏～

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