Q妈爱种草 篇三：痛风只能喝白水？健康饮料清单请收好（含成分表）

创作立场声明：文中无推广~放心“饮用”
来自一个痛风家属的诚意推荐♥

痛风，了解的人看到这个词估计关机就开始隐隐作痛了吧~~~我第一次知道痛风是三年前老公去重庆出差，运动量过大(到处都是山)而且吃了火锅后，鞋子也不合适，各种原因揉在在一起，回来就躺了半个月，脚上的关节肿的光亮亮的。

而且，痛风现在也不分年龄，很多非常年轻的青少年因为过量饮用饮料也会得痛风，所以与其犯病痛的睡不着，还不如平时多预防。

预防痛风——多喝水最有用

很多医生建议每天摄入2000ml水以上，因为痛风是高尿酸血症引起来的一种代谢性风湿病，而我们体内的尿酸一般是通过肾脏排泄，所以大量喝水能够促进尿酸从体内排出。

但是如果每天只是喝白开水，生活还有什么意义呢？因为家里有人得过痛风，所以我也格外留意他们能喝的饮品，今天就拿来分享一下。

饮料涵盖品类：

不加糖的鲜椰子水

不加糖淡柠檬水

咖啡 不加糖奶

茶 淡茶

大麦茶 荞麦茶 菊花茶 金银花茶

苏打水 限量

白开水 矿泉水

低脂奶

选购tips：

我们在选择饮料的时候一定要看好配方表，碳水含量一般就能看出来饮料中的含糖量，100毫升饮品中的糖含量=100毫升饮品中的碳水化合物含量，所以尽量选择碳水是0的饮品，并且没有添加剂的（虽然很多饮料宣称无糖，但是各种糖精添加剂一点都不少）。

无糖椰子水篇：

1.Kara Coco椰子水

无糖的椰子水是很适合痛风人群和健身党饮用的，产自印尼的新鲜椰子，配料是99%的椰子汁和1%的浓缩椰子汁，没有其它的果糖添加剂，冷藏一下喝味道会更好。

印尼进口佳乐kara椰子水量贩装500ml*12椰汁126元京东去购买

2.if椰子水

if的椰子水是产自泰国的，配料也比较简单，0脂肪，因为是NFC的保鲜技术所以口感会好一点，当然碳水稍微有点高，一定要适量饮用。

if家还有很多别口味的有果肉的，自觉点千万不要去喝，只要是其他口味的饮料必含糖。

if椰子水350ml*12瓶椰汁泰国进口网红椰青汁低糖肪饮料if椰子水【添加果肉】12瓶63元京东去购买

3.三麟天然椰子水

三麟椰子水是很多健身的朋友推荐的，现在都很流行NFC的果汁，也就是非传统的浓缩果汁，口感保留的更好，而且，果汁里面还添加了181mg的钾，痛风患者是需要多补充含钾元素的食物的，所以这个补充剂很好哦。

泰国进口三麟天然椰子水330ml*24瓶NFC椰青果汁饮料整箱装139元京东去购买

无糖咖啡篇：

1.炭仌咖啡 无糖黑咖

痛风可以喝咖啡吗？当然，只不过很多国人喝咖啡的习惯是放很多糖或者奶精，如果是这样喝，那就干脆别喝了，你要真想喝咖啡，一定不要选择添加了糖精的。

农夫山泉家的三款咖啡饮料分别是无蔗糖、低糖和无糖黑咖，选谁?显而易见，当然是C位的无糖，不要迷信什么无蔗糖，没有蔗糖也会有其他代糖。

咖啡豆是巴西蒙特艾格的咖啡豆，也是巴西精品咖啡协会成员，全程可追溯，口感还是比较干净顺滑的，当然跟手磨没法比啊，毕竟是饮料嘛。

农夫山泉炭仌咖啡无糖黑咖即饮咖啡铝罐270ml*6瓶纸箱装（新老保质期随机发货）51.9元京东去购买

2.悠诗诗（UCC） BLACK即饮无糖黑咖啡饮料

咖啡是焙炒咖啡，TTND工艺是不添加什么香料，是粗研磨和细研磨的拼搭。虽然是咖啡饮料，但是口感特别香醇，一点也不像加了水的那种速溶咖啡饮料，回味特别棒。

悠诗诗（UCC）BLACK即饮无糖黑咖啡饮料275g/瓶日本原装进口无糖275g*12罐139元京东去购买

3.星巴克(Starbucks)派克市场 黑咖啡

星巴克这款咖啡号称致敬第一家门店的咖啡，所以选用了派克市场烘焙咖啡豆，从配料表里也能看到，除了钠含量别的都是0。口感上来说酸度和纯度都是中等，没那么苦，还有一丢丢的坚果味。

这一杯咖啡只有270ml，小罐子拿在手里还是很别致的，不需要你咕嘟咕嘟的牛饮，慢慢喝才有感觉啊。

星巴克(Starbucks)派克市场黑咖啡270ml*8瓶无糖咖啡饮料(新老包装随机发货)115元京东去购买

气泡水篇：

很多得过痛风的人都喜欢喝苏打水，但是市面上有很多所谓0糖苏打水有点坑人的潜质，配料表里那么多添加剂还敢说没糖。

具体是谁我就不点名了，大家要注意甄别。

1.屈臣氏（Watsons）苏打汽水

屈臣氏的苏打水是便宜好喝的代表，除了拿来补水，还可以调酒、调饮料，作为基础搭配什么都是万能的。

除了水之外，添加的就是碳酸氢钠和二氧化碳，没有别的乱七八糟的，放心喝就可以了。

屈臣氏（Watsons）苏打汽水0糖0卡天然苏打水经典黑罐碳酸饮料调酒汽水推荐330ml*24罐整箱装88元京东去购买

2.巴黎水（Perrier）气泡矿泉水 原味

巴黎气泡水其实就是水和二氧化碳，至于为什么卖那么贵~那大概是文化吧。巴黎气泡水标志性的绿瓶子诞生于1903年，是英国爵士设计的标志和瓶身，就像可口可乐的玻璃瓶一样，看到绿瓶子就想到了Perrier。

这瓶水在很多电视剧中也出现过。

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3. 泰象苏打水

不得不说，国外苏打水的瓶子都太可爱太好看了，泰象也是我经常喜欢买的苏打水，虽然老公一直说不就是水和二氧化碳嘛，还用买进口的，但是我就是因为瓶子好看才买的。。。

泰国进口泰象柠檬苏打水325ml*24Chang大象牌苏打气泡水整箱装118元京东去购买

4.火山鸣泉苏打水

很多著名品牌的苏打水原料都是天然矿泉水，其实我国也不缺好的矿泉水，譬如火山鸣泉就是产自黑龙江五大连池的火山鸣泉水源保护区的泉水。

其实预防痛风是不能过量饮用纯净水的，因为里面矿物质太少，所以弱碱性水笔酸性和中性的更能中和体内的嘌呤，火山鸣泉的水质ph值在8.3左右，是弱碱性水，天然的矿物元素没有添加别的什么人工添加剂，非常健康。

火山鸣泉苏打水饮用水克东天然苏打水弱碱性水1260ml*6瓶/箱整箱瓶装水87元京东去购买

5.LEO 力欧 气泡水苏打水

其实我一度怀疑LEO和象牌是不是一家，都是动物元素，长得差不多的玻璃瓶，原料也比较简单相似，可以加冰或者加一点自制果汁来喝，味道很不错。

泰国进口LEO力欧气泡水苏打水无糖0卡组合装玻璃瓶325ml*6瓶35元京东去购买

东方茶饮篇：

茶叶，特别是清淡的茶对于预防痛风是特别好的，而且喝不惯白水的也可以用茶来补充水分，市面上茶饮非常多，但是擦亮眼，不要买含糖的~~

1.北京同仁堂（TRT）大麦茶

大麦茶是中日韩都很流行的一种饮品，之前去韩餐店基本上都会提供大麦茶，它是把大麦炒熟之后又经过煮沸都得到的，喝的时候有一股麦香味。

因为大麦茶热量很低，而且含钾元素，所以很适合有过痛风的小伙伴去喝。

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2.伊藤园（ITOEN）大麦茶

夏天很多人不喜欢喝热饮，所以喜欢喝大麦茶的可以选伊藤园的瓶装大麦茶，原料十分简单，就是大麦、水和维生素c、碳酸氢钠，口感还是很棒的。

不得不说，日本的很多茶饮料那真是淳朴，说不添加就是不添加，真希望这样的饮料能多一点。

伊藤园（ITOEN）大麦茶茶叶饮料无糖茶饮500ml*15瓶整箱64.9元京东去购买

3.达亦多DyDo 大麦茶饮料

DyDo也是日本的一款大麦茶饮料，一瓶非常大，足足600ml，成分除了大麦、水就是维生素，这么一大瓶夏天带着出去郊游，喝起来很过瘾啊，一定要多防几瓶在冰箱里，炎热的夏天适合全家饮用。

达亦多DyDo大麦茶饮料600ml*24瓶整箱装日本进口麦香清淡爽口不含糖即饮品144元京东去购买

4.道地尚品绿茶荞麦饮料

道地的绿茶荞麦饮料是含有荞麦和绿茶二合一的饮料，茶多酚、荞麦为主，也是0糖、0脂肪的健康饮料，如果喝不惯纯大麦茶的，其实含绿茶成分的饮料也不错，比x红茶、x绿茶什么的都要健康些。

道地（TAO-TI）尚品系列解绿茶无糖无脂肪无热量绿茶荞麦饮料500ml*15瓶整箱98元京东去购买

5.KIRIN麒麟生茶低咖啡因DECAF香浓无糖绿茶饮料

什么是“生茶”？KIRIN麒麟生茶是日式的茶饮制作方法，跟国内的绿茶冲泡是不一样的，把新鲜的生茶叶淬炼提取出的生茶，更保留了茶叶的香气，甘、甜、柔、和，层次多但是不苦涩，很忙碌的都市人。

配方也及其简单，就是水、绿茶、生茶汁和维生素C，钠含量也不高。

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6.旭日 无糖乌龙茶饮料

喜欢喝乌龙茶的可以试试旭日的无糖乌龙茶，茶多酚≥500mg/kg。也是要记得选择原味的，没有糖分的添加。这种1250ml大容量的其实夏天出去玩带着是特别合适的，也比较适合全家一起喝。

旭日无糖乌龙茶饮料1250ml*6无糖茶饮料无糖无脂肪无热量茶整箱43元京东去购买

7.伊藤园（ITOEN）茉莉白茶

有没有爱喝茉莉花茶的？其实很多小伙伴喝不来味比较重的红茶，但是茉莉花茶香味特别清单而且香气十足。

配料也很简单，茉莉花茶和浓缩茶叶汁，还有碳酸氢钠和维生素C，这款茶其实非常适合女生喝，没负担，想减肥的也可以试试。

伊藤园（ITOEN）茉莉白茶茶叶饮料无糖茶饮500ml*15瓶整箱64.9元京东去购买

8.可口可乐淳茶舍无糖原味茶饮料

淳茶舍有四种口味的无糖茶饮料，分别是普洱、绿茶、红茶、铁观音，对标爱喝茶的小伙伴，夏天喝不了热茶也可以冰镇一下喝饮料。

这几款我个人比较喜欢普洱茶，的确是没什么甜味，但是也不苦涩，非常解腻和清爽，但是饮料中并没有钠元素和钾元素，所以对于痛风的小伙伴没啥改善作用，就当水喝吧，反正也没坏处。

9.东方树叶 无糖茶饮料

东方树叶的茶概念已经推出好多年了，印象最深的是他们家特别好看的广告，所以每到夏天出去玩我都会买，而且阔口的饮料瓶喝起来也很舒服。

东方树叶推出了四款饮料，分别是乌龙茶、红茶、茉莉花茶和绿茶，我一般经常喝的是绿茶和茉莉花茶，味道很清淡，如果习惯了浓茶的会觉得像水，红茶和乌龙茶口味稍微重一点。

农夫山泉东方树叶无糖茶饮料500ml*15瓶整箱335ml*15瓶多规格多口味可选红茶500ml*15瓶整箱63.9元京东去购买

牛奶篇：

有痛风症的小伙伴多喝低脂奶也是非常不错的，脂肪过高的牛奶虽然好喝，但是脂肪在体内代谢时间比较长，也容易使人肥胖，增加发病风险，所以喝脱脂奶和酸奶会比较好，不要和含糖的乳制品。

1.新希望 致轻低脂纯牛奶

信希望的低脂纯牛奶把热量每瓶减少了190千焦，蛋白质3.3g，还有110mg的乳钙，多补充钙质可以预防骨质疏松，其实配合减肥、运动健身也是挺适合的。

新希望致轻低脂纯牛奶250ml*12盒送礼佳品47.9元京东去购买

2.荷高Globemilk 3.6优乳蛋白部分脱脂纯牛奶

荷高的低脂奶是荷兰原装进口的牛奶，选用的是荷斯坦乳牛，蛋白质高达3.6g，乳脂有1.5g/ml，每瓶牛奶热量减少57%，所以特别特别适合日常饮用啊，强推！

荷兰原装进口荷高Globemilk3.6优乳蛋白部分脱脂纯牛奶1L*6整箱装66.9元京东去购买

总结：

很多人说痛风是“富贵病”，其实反过来说，想要不复发，就得食用那些比较“朴素”的食物，无糖、低脂低油的，含糖饮料一定要少喝，含酒精的就不用解释了，肯定是不好的，不要好了伤疤忘了疼，记得养成良好的饮食习惯啊。

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