品质生活 篇五：宅家如何运动-6种居家运动方式推荐

0.前言

受疫情影响，响应国家宅家号召，很多小伙伴已经在家里宅了一个多月了。穿惯了睡衣睡裤的我们，有一天试了试裤子，可能就这样了：

既然宅家还在进行中，锻炼得跟上才对。本文带来系列居家运动方式的分享，有效与否先不说，动弹一下总归还是好的。话不多说，我们进入正文。

1.跑步机跑步

这几天，看新闻能看到有哥们“顶风”跑步被抓了，其实，家里备个跑步机，居家跑步，就很方便啊~ （当然，晾衣服晾鞋也都挺不错的...）

▲亿健&天猫联合定制ELF 跑步机外形与家居环境比较搭配，占地并不算大，也可以实现较方便的收纳；与天猫精灵的组合，解放双手；可作为蓝牙音箱，实现跑步时的更好听音体验。

▲燃烧我的卡路里！是不是还不错的样子？

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2.骑动感单车

动感单车同样是居家运动的另一种装备，相比而言，比跑步机占地更少。

▲野小兽动感单车M1，占地两块瓷砖，必要时还可以抬起靠墙收纳，不占地方。

▲在这次疫情间，野小兽推出了免费课程服务，跟随课程进行腿部核心肌肉训练，不管是对于锻炼瘦身还是为跑步打下基础都是挺不错的。

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3.“折返跑”

▲没有器械帮助，就不能跑步吗？显然不是的。杭州跑友绕着自家床跑了6250圈，足足50公里...大神，请收下我的膝盖！

4.瑜伽垫上做运动

▲瑜伽垫上可以做瑜伽，也可以做平板支撑、进行减脂和耐力训练等。瑜伽垫本身成本并不高，而相关课程可以在咕咚、Keep这样的运动App上免费获取，居家运动，很方便有没有？

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5.“嘴遁”

▲看过周星驰《九品芝麻官》的小伙伴想必对这个镜头并不陌生。疫情之下，我也很建议大家开启“嘴遁”模式。当然，这里不是建议大家去跟人吵架，只是说唱唱歌什么的，以前读书的时候，一个常来我们实验室玩的外国友人送我外号“Music Boy”，就是因为他每次来都看到我在那唱歌。其实这完全是无奈之举：实验室人不多，常常一个人做实验没人跟着一起聊天，所以容易导致面部肌肉僵硬，我常唱歌完全是为了缓解这一现象。

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6.敲键盘

作为一个“键盘侠”，敲键盘还是必不可少的：

▲咳咳咳...放错图了...不是这个敲键盘啦~

▲宅在家里，敲键盘打字、写文章何尝不是对手指关节的锻炼？让我们一起肝文，做个快乐的键盘侠吧？

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7.总结

发生这样十多年难遇的重大疫情，可以想象的是，很多小伙伴在家里宅得几乎都要长毛了。但是没办法，这个时候，我们对前线勇士们最好的支持就是不出去为新冠病毒提供可趁之机。同时，呆在家“饱食终日”当然也不可取，适当的锻炼，管理好身材还是挺有必要的，毕竟，谁也不想在疫情结束后被人说“你肿了么？ ”不是？