十部减压神剧与十二种减压技巧，复工压力大还请收好！

目录及文章结构

前阵子大家宅在家里都憋坏了，大部分地区虽然已经开工，但是毕竟节奏还比较慢，全面复工可能还需要一些时间，本篇就给大家提供上班摸鱼看的放松电影，个个都能笑成猪or哭成狗。

为了不给祖国添乱，天天宅家吃的我们可以笑成猪但是不能胖成猪，现在大规模户外、健身房锻炼不现实，这篇也给小伙伴们带来一些简便实用的无门槛居家锻炼方式，希望可以让小伙伴们在忙碌之余有些可以释放压力的方式。本次要介绍的方法如下（排名无关推荐顺序）。

1、看电影

（1）《当幸福来敲门》（附观影地址）

（2）《真爱至上》（附观影地址）

（3）《弱点》（附观影地址）

（4）《鼠胆龙威》（附观影地址）

（5）《新少林五祖》（附观影地址）

（6）《千与千寻》（附观影地址）

（7）《羞羞的铁拳》（附观影地址）

（8）《三傻大闹宝莱坞》（附观影地址）

（9）《摔跤吧！爸爸》（附观影地址）

（10）《寻梦环游记》（附观影地址）

2、运动

（1）跑步

（2）跳绳

（3）撸铁

（4）游泳

（5）跳舞

（6）球类运动

3、谁还没点小怪癖

（1）午睡

（2）吐槽

（3）吃甜食

（4）冥想

（5）推拿按摩

（6）买买买

★写在前面

最近老有人说我有好多白头发，问我是不是工作压力太大，我自己是没看见几根，好吧，就算看见了我也当没看见，就当没有吧。

作为一个上有老下有小的中年人，emmm，毫无压力那肯定是骗你的。当别人化悲愤为力量的时候，你还在化悲愤为食欲，真相就是地沟油会加速头秃。。。

头秃不可怕，可怕的是头更秃，今天我们就来解锁一些正确的减压姿势。

Are you ready？

★减压之路

1、看电影

相信很多小伙伴累瘫的时候都会想要葛优躺，啥都不要想，啥都不想做，只想静静，装作第二天没有那么多烦心事。

当然，也不是啥电影都适合这个时候看，这个时候要是再看个《穆赫兰道》，真是会越来越头秃。。。不是说《穆赫兰道》不好看，但真不适合减压的时候看。。。

下面推荐几部治愈电影以及喜剧电影（排名随机）：

（1）《当幸福来敲门》

这是根据真人故事改编的一个美国梦故事，特别能给人带来震撼以及情感上的共鸣（一个真实的逆袭故事），会不自觉把自己的感情与主人公的情绪结合在一起，从而能更深刻岂会“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”的真谛。

（2）《真爱至上》

这是一部看海报就知道超多大腕云集的好片，虽然人物众多，感情线也有好多条，但看下来除了温馨，并不会觉得很混乱，也有超多被后作模仿的经典镜头，虽然豆瓣评分不到9，但是我给十分。

再奉献一个经典镜头：

（3）《弱点》

这也是根据真人故事改编的美国电影，取材自2009年美国国家橄榄球联盟（National Football League）选秀状元迈克尔•奥赫的非凡经历，看这部电影并不需要对橄榄球很感冒，但这个故事跟《当幸福来敲门》不一样的地方在于后者讲的是不放弃，而前者则是一个“低能儿”被养母发现自身的闪光点并加以积极利用，最终获得成功的故事。

（4）《鼠胆龙威》

最近因为出不了门，各大视频网站的老片都被挖了个遍，辉煌的香港电影黄金时代确实出过不少好片子，这里介绍的这个不是那么热门以及”有内涵“，且搭配上是李连杰+邱淑贞，加上张学友、杨采妮、午马等影星，既搞笑又养眼。

（5）《新少林五祖》

这也是一部很老的片子了，当年李连杰+邱淑贞的CP感十足，俊男美女真是很养眼，故事情节连贯、不拖沓，虽然有点英雄救美、匡扶正义的”老套"，但演员演技都在线，真·香港好电影。

（6）《千与千寻》

宫崎骏的电影都挺好看的，配乐+画面+情节都堪称一绝，这里只推荐《千与千寻》是因为在宫崎骏的一众电影里，最治愈的可能就是《千与千寻》，这个柔弱的小姑凉，让我们知道了善良、坚持、勤劳的美好品质，让她的主角光环照亮了所有的配角，感染了身边的所有人。

（7）《羞羞的铁拳》

沈腾——这个长在多少人笑点上的叔叔，带来的喜剧功力不可小觑，虽然某豆评分不很高，但作为一部喜剧片，我个人认为还是挺好看的，笑点很多，适合不带脑子去看，毕竟累惨了并不想要脑子再转个不停。。。

（8）《三傻大闹宝莱坞》

这是我看过的米叔第一部作品，真心get到了演技，以至于后来查到他年龄都吓死了，不是说他看着像20岁以下，但是没想到岁数差那么大，被米叔演技糊弄过去的我心服口服。印度这个神奇的国家，跟中国有着一些一样的东西，所以在看到他们抨击死板的教育理念的时候，会产生那么大的共鸣。

（9）《摔跤吧！爸爸》

这部电影也是根据真人故事改编，本身就奠定了励志的基调。米叔靠着整容般的身材和无可挑剔的演技，演活了这个人狠话不多又满满父爱的教练父亲，带领女儿们冲破印度的传统枷锁。

（10）《寻梦环游记》

当年电影院内一首《Remember Me》不知道听哭了多少观众，这是一段集结了追梦、寻根的亲情大片，用的是轻松的动画形式来表达，既轻松又沉重。

电影暂时推荐就这些，每个人的喜好不同，也许我的治愈系对有的小伙伴来说并不适用，但没关系，大家也可以按照自己的喜好去找自己喜欢的电影，比如可以看看豆瓣、Mtime、烂番茄的评分和分类，总能找到质量不错的好片子。

当然， 电视剧、综艺、球赛、直播等等等等，在这个娱乐至死的年代，想要通过娱乐的方式来释放压力和时间，这些都是共通的，最基本的原则肯定是能有效释放不良情绪。

PS：千万要选好片，烂片会气死你。。。

2、运动

天天被催促要减肥的小伙伴们是不是很害怕这两个字？emmm，你看一紧张就过分解读了，这里说的运动不是健身，不是减肥，就是运动。

曾经有个很飒的体育老师告诉我们，体育类院校为什么很少人人自杀（这个命题当年是吓到我们的。。。），因为白天训练都精疲力尽了，谁还有心思、还有精力去钻牛角尖。。。

咳咳，话糙理不糙，老师说得对。当然，咱们不需要运动员的训练强度，也不需要为了运动去健身房（因为花了银子不去心更疼。。。），这里的运动，强度到出汗就可以了，当然，大汗淋漓效果会更好，说不定失眠神马的也一并好了。

下面给大家介绍几种比较容易上手的简单运动：

（1）跑步

健过身的小伙伴们可能都有所耳闻，跑步虽然简单粗暴，却是最有效且最实在的有氧运动，瞅着早上或者晚上一个空，在单位附近或者住的地方附近跑那么几公里（速度快点啊，别散步。。。），出一身汗（不建议一出汗就停下来或者拐回家洗澡，得给身体一个消化的过程）

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运动鞋（男）

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这款跑鞋前掌加宽，舒适性比较高，颜值也不错，阿迪的跑鞋还是很可的。

运动鞋（男/女）

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这款男女通用，鞋底很软，鞋子也很轻便，颜值也高。

臂包

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这款臂包可以直接看到手机界面，比较方便，本身臂包也比腰包颜值要高些，震动性也小些。

（2）跳绳

跳绳也是一个不错的选择，对场地要求就是不要在楼上（楼下肯定会投诉。。。），一根跳绳（带计数功能的会稍微贵点）就能搞定，从我的经验来说，跑步我能坚持一个小时，但是跳绳的话，半个小时是极限了，所以如果时间不是那么宽裕，可以考虑跳绳。

附装备链接：

跳绳（普通）

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这款跳绳设计简洁（就是一个带手柄的绳子），也耐磨损，同时长度可调，这个价位，没的说。

跳绳（带计数功能）

迪卡侬计数跳绳成人运动男女健身燃脂儿童小学生绳子FICS59.9元天猫精选去购买

不想自己数数的小伙伴可以选择带计数功能的这款，手柄防滑、带轴承，细节上也算是做到极致了。

（3）撸铁

撸铁嘛，就是举铁、举哑铃、举杠铃，健身界的名词，我倒觉得，只要是块铁，随你怎么撸，撸出来一身汗都可以，注意方式方法别过分就行了。。。重在坚持时间长，而不在铁有多重。撸铁的一个好处就是可以在家完成，器材嘛，也不是很贵也不是很占地方，总之也是一个不错的选择。

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哑铃

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啥都不说了，就是看颜值来的。。。

卧推杆

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哑铃片

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以上是小孔（28mm）卧推器材组合，迪卡侬的运动器材性价比还是不错的。

防滑手套

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这款手套只有手指头的一半漏在外面，在安全系数上来说还挺让人放心的。

（4）游泳

游泳的好处我就不用多说了，不仅是一个很好的有氧运动，而且因为水的阻力关系，也不会像其他的运动那样有容易伤膝盖或者伤腰的问题，而且因为无法太剧烈运动，肌肉也不会像跑步之后整条腿都酸痛，稍稍偷懒不拉伸，等着你的就是长肌肉。游泳是所有介绍的运动里对场地、装备以及金钱值要求最高的运动，小伙伴们看着选择，不必强求。。。

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泳衣

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这款泳衣小清新、防晒、抗氯、高领保守、显瘦，还有啥理由不选？

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这款抗氯、防嗮、复古修身，颜值颇高，适合身材姣好的小姐姐们~

泳裤

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这款泳裤舒适不贴身，可以避免尴尬，你们懂得。。。

护目镜

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护目镜主要是防雾，这款是防雾基本款，适合入门使用。

（5）跳舞

emmm，我说的跳舞，是劲歌热舞的跳舞（不是柔弱的广场舞啊。。。）。有些小伙伴会说，这难度好高啊，是不是推荐错了，这。。。我只能自揭老底了。。。当年我也是一个手脚不协调患者，总之就是手在动，那脚就不知道往哪里摆了，全身只能有一个部位可以按照节奏韵律来动。。。但是，迫于老师的淫威，我还是跳了，结果也没有很惨，倒不是说喜欢上跳舞，但是找到另一件可以做的事情，倒是挺开心的，开启了一扇新世界的大门嘛。。。

回到正题，跳舞是一个挺有意思的事情，也许会比枯燥的跑步来得更让人能坚持下去，说不定也可以找到自己另外的天赋。

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速干衣套装（女-长袖）

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速干衣套装（男-长袖）

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瑜伽垫

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这款瑜伽垫颜值高，且防滑减震，能有效防止滑倒以及降低对关节的伤害，不是几十块的瑜伽垫可以做到的。

（6）球类运动

说到球类运动，从国球——乒乓球，到羽毛球、足球、篮球等等，天生自带竞技属性的球类运动，在PK之余，也能短时间内刺激大量的肾上腺素分泌，从而达到一身汗的效果，不论输赢，心里都会轻松很多。（足球、篮球算人多的，小伙伴们还是等疫情过去再尝试吧。。。）

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乒乓球拍（入门款）

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羽毛球拍（入门款）

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乒乓球训练器

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乒乓球

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3、谁还没点小怪癖

emmm，这里的小怪癖没有贬义，小伙伴们不要误会，只是每个人作为一个独立的个体，势必有自己的一些习惯、规则等等，这个时候减压需要对症下药，我列举了以下（排名不分轻重和先后）：

（1）午睡

有的人号称“中午不睡，下午崩溃”，适度的休息可以让下午的工作更有效率，所谓“磨刀不误砍柴工”就是说的这个。

附午睡神器：

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（2）吐槽

从”奇葩说”到”吐槽大会“，我们可以看到吐槽的力量，好些自媒体大V也是靠吐槽吐火的，为什么吐槽的力量这么大，就是因为憋着伤身，我们也能从别人的吐槽种看到自己的影子，才知道不是只有我们这样，这一认知本身就很减压。当然，吐槽形式不重要，跟好朋友吐槽，跟树洞吐槽，跟网络上的陌生人吐槽。

（3）吃甜食

虽然”甜食“带着高糖高脂、加速细胞老化的原罪，但是不可否认，人在血液内葡萄糖含量很低的时候，负面感觉就会被放大，比如烦躁、难过、伤心等情绪，可以试想下，即使是面对的是一件喜事，肚子饿的情况下也不能感受到那么大的喜悦。

（4）冥想

讲白了就是放空自己，让自己从一个满负荷运转的状态变成卸载所有附件的状态，这样头脑才能空出来理一理思路，想一想对策。

（5）推拿按摩

这个按摩是正常的按摩。。。可以自己在家按摩，或者去医院或者卫生所按摩，能刷医保卡的那种。。。颈椎病、腰椎间盘突出等等，都是长期站姿、坐姿以及伏案工作的“工伤”啊，不可小觑。

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（6）买买买

在淘宝、京东、苏宁三足鼎立的今天，加上支付宝、京东金融、易付宝等各种，相信小伙伴们的钱包可能都捂不严实，再加上信用卡、花呗、京东白条、任性付，这钱能攒下来是需要毅力以及恒心的。。。

当然啦，不能因为要花钱就止步不前，毕竟上大妈的人都是为了钱花得更值。从我的经验来看，没有什么是买买买缓解不了的压力，如果没缓解，就多买一些。

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PS：量力而行，超出承受范围的购物会让你的后期还款鸭梨山大，徒增烦恼，建议买一些可以提升幸福指数的小物。

★结语

离开父母的庇佑，才有可能尝到社会生存的艰辛，以往不觉得，只不过有人替你负重前行，希望小伙伴们在泰山压顶之余，找到和这个世界相处的方式，找到自己的原则方法，找到几个知心朋友，合理化压力为动力，拯救发际线~如果实在没办法，也希望