「我的徒步装备清单」从郊外到雪山，性价比户外登山装备分享

多年以前只身一人从江苏来到西安求学，废都便成为了第二故乡。西安南边的秦岭是中国南北分界线，山峰众多，户外资源丰富，北麓靠近市区分布着七十二个大大小小的峪口，浅山深山，休闲锻炼，总有一款适合你。
国内经典徒步路线之一的鳌太穿越，由鳌山沿秦岭山脊徒步至太白山，途径秦岭最高峰——海拔 3767.2 米的拔仙台，线路强度和难度在国内都是首屈一指，也是众多驴友向往的圣地。

我大约五年前开始接触户外，以秦岭为起点，从山地车到户外徒步，再到攀岩攀冰与高海拔登山，骑行过川藏线，徒步过珠峰东坡，最高登顶过海拔 5276 米的四姑娘山二峰、海拔 5396 米的哈巴雪山，开启了一段不一样的人生经历，这是在苏中某小镇长大的我从没想象过的，毕竟我苏最高峰云台山玉女峰也才 624 米。

玩户外这么多年来也入手了不少装备，在我看来，简单的户外运动，装备的区别没那么大，比如我去珠峰东坡徒步的时候，全程平均海拔 4000 米+ ，向导牦牛工穿的就是解放胶鞋和日常的衣服，折了根树枝当登山杖，照样比一身专业装备的我们走的都快。不过对于普通人来说，体能不够装备来凑，更好的装备可以给你带来更舒适的旅行体验。

而对于登山，尤其是高海拔登山，合格的装备是很重要的，在遇到危险的时候，高性能的装备可以减少你受到伤害的风险，甚至救你一命。在这个段位就谈不上性价比了，因为可以选择的高端户外品牌并不多，而大品牌的产品线定位很清晰，一分钱一分货。作为一名学生党，手头确实没那么宽裕，我购买装备优先选择满足性能要求下，相对便宜的款式，通常会牺牲掉重量、设计、耐用度等。本文就从头到脚分享下我正在穿的用的户外装备。

一、头部

做好对头部的保护是户外的「头」等大事。

1. 防晒

在夏季或者高海拔地区，阳光毒辣，紫外线极强，遮阳帽可以保护脸部防止晒伤。通常遮阳帽有鸭舌帽和渔夫帽，鸭舌帽（棒球帽）除了遮阳外，下雨的时候还能防止雨水打进眼睛里；渔夫帽比鸭舌帽的遮阳效果更好，带金属丝边缘的还能塑形成牛仔帽，有一定的防风效果，还有的渔夫帽带有可拆卸脸基尼和护颈布，全方位防晒。
我最常用是软硬两款迪卡侬的渔夫帽，迪卡侬是户外小白入门首选，物美价廉，大城市都有实体店，下面还有好多迪卡侬的装备，我就不放链接了。

迪卡侬的墨镜夹片，阻挡紫外线，对近视的人比较友好。

高海拔登山长时间在雪地里徒步需要佩戴雪镜预防雪盲，雪镜主要有颜色和透过率的区别，来适应不同的天气和海拔。
雪镜用的不多，我的是几年前京东上 120 块买的普通滑雪雪镜，搜了下 NANDN 这个牌子现在咋卖到 500 多了。

NANDN南恩滑雪眼镜双层防雾男女大球面滑雪镜单双板可卡近视可换镜片NG3白框红片518元京东去购买

防晒霜和唇膏可以防止晒伤，长时间户外运动记得及时补涂。选购防晒霜看两个参数 SPF 和 PA，日光防护系数 SPF 是对阳光中紫外线 UVB 的防御能力，PA 是晒黑指数，主要指的是对长波紫外线 UVA 的防护指数。不过再牛逼的防晒霜都没有遮阳帽、皮肤风衣之类的物理防晒效果好。

花王碧柔（Biore）轻透倍护防晒乳SPF50+PA+++40ml轻透不厚重流汗也清爽（日本原装进口）49元京东去购买

2. 保暖

户外运动中，人体大部分热量是从头部和颈部散失的，做好保暖工作非常重要。

保暖帽建议选择抓绒或者羊毛材质，日常冬季徒步普通的针织毛线帽就够用了。薄抓绒帽还可以当做头盔内胆帽。套头保暖帽也就是俗称的打劫帽，可以遮住耳朵和嘴巴，只露出眼睛，保暖效果更佳。头巾是万能的，保暖、防晒、发带、口罩、海盗帽怎么玩都行，又称百变魔术头巾。

3. 头盔

在进行骑行、攀岩攀冰、滑雪、滑板等运动时，还需要佩戴头盔。不同的头盔针对不同的场景，保护的侧重点也不一样，要专盔专戴。

4. 头灯和手电

夜间赶路或者凌晨冲顶需要良好的照明，一般户外用的头灯和手电最高亮度不小于 200 流明，防水等级 IPX5 以上。我用的 SUNREI 头灯高亮模式 335 流明，使用两节 7 号电池供电。手电不要踩神火的坑，这款菲尼克斯 PD35 手电筒体积小巧，亮度高达1000流明，晚上能直接照亮一个山头，秒杀所有同伴的手电，缺点就是太贵。

SUNREISUNREE山力士悦动2S强光头灯户外防水LED探险钓鱼灯动感橙122元京东去购买

FENIX菲尼克斯PD35V2.0战术版可充电1000流明户外骑行强光手电筒高亮度PD35V2.0标配不含电池428元京东去购买

二、上半身

为了应付大自然的多变天气以及排出因户外活动所产生的大量汗水，国外的户外活动者发展出一套「三层衣服」的户外着装概念，利用此套理论来应付各种天气的变化以及各项户外活动的实际需求。分别为：排汗层—基本层（BASE LAYER）、保暖层—中间层（MIDDLE LAYER）和阻绝防护层—最外层（OUTER LAYER），以下装备部分功能性介绍摘自公众号「雪线之上」。

2.1 排汗层

人体在运动过程中大量排汗产热，内衣主要用途是保持维护皮肤表层的干爽，不闷热，调节体温与排出水分。

常见的排汗层材料有羊毛、丝绸和以聚酯材料为基础的人造织物。每次带新手活动说的最多就是禁止穿棉质内衣，棉质内衣的危险之处在于运动出汗后构造了一个包裹身体的潮湿环境，通过不断蒸发，实现热量流失。
我平常穿的户外内衣都是迪卡侬买的基础款，巴塔哥尼亚、始祖鸟之类的专业户外品牌只有流口水的份。

2.2 保暖层

保暖层的主要作用是提供绝缘，阻隔基础层没能保留的身体热量，并防止外界冷空气进入身体。良好的隔离层应该具有透气性，帮助基础层的水气通过蒸发。

抓绒具有优秀的保暖性和排汗性，重量轻，耐用，容易干且不易吸水，是户外保暖首选。

我常穿的抓绒保暖衣是 La Sportiva 的 Galaxy 2.0 Hoody，采用弹性面料，穿着舒适，具有一定的防风性能，最喜欢它的袖口露指设计，寒冷天气下可以当半指手套用。

现货LaSportivaGalaxy2.0Hoody男装抓绒衣439元淘宝精选去购买

2.3 最外层

外壳的主要目的防水防风与保暖透气。

外层衣服主要有冲锋衣、防风软壳、羽绒服等。

冲锋衣的面料多为科技面料，中高端的多选择 GORE-TEX，我这件 Black Diamond 的 Liquid Point，760 块买的，算是当时最便宜的 GTX 面料冲锋衣了，腋下有双向开口拉链加强透气，其实就是个透气性较好的单层雨衣。

BLACKDIAMOND黑钻LIQUIDPOINT液点户外GOREGTX防风防雨冲锋衣1200元淘宝精选去购买

土拨鼠 DriClime 神衣是一款广受好评的防风防泼水外壳，我是 500 块在亚马逊海外购买的，使用范围广可适用于户外三层穿法的任一层，甚至贴身穿，收纳还不占地方。

Marmot/土拨鼠春夏新款运动户外防风吸湿排汗舒适抓绒男士皮肤衣神衣火山灰1415XL欧码偏大499元京东去购买

羽绒服有极佳的保暖效果，最大缺点就是不能碰水，一旦羽毛湿掉就不具任何保暖效果，适合在静止或宿营后的一般走动时穿用。
我这款是国产黑冰的灰鹅绒羽绒服，面料防泼透气，蓬松度 600+，保暖效果极佳，去年元旦在太白山上露营，零下 20 多度也扛过来了。

BLACKICE/黑冰户外男款F8102防水舒适保暖600蓬鹅绒带帽轻薄羽绒服蓝色M459元京东去购买

2.4 手套

手指和脚趾是登山中最容易冻伤的部位。上图是冬季轻装徒步常用到的一些手套，左边的是迪卡侬的触屏手套，轻盈透气，操作手机触屏的体验并不好；中间是迪卡侬中等厚度的保暖手套，缺点是不防水；右边是 PGYTECH 冬季摄影手套，采用可露指的设计，相比普通手套，能在使用无人机遥控器、手持云台、相机等设备时带来更佳的操作体验。

PGYTECH摄影手套防寒保暖可触屏/三露指设计冬季户外配件用于大疆DJIL码199元京东去购买

这款 Outdoor Research 手套采用 GORE-TEX 防水透气布料，极限温标 -17℃，保暖内手套可单独使用。手套口快速调整式拉绳，避免寒风入侵，防脱落绳设计，穿脱方便。

OutdoorResearchAreteOR刃脊GTX防水膜滑雪攀冰登山保暖手套495元淘宝精选去购买

三、下半身

下半身的穿衣法则跟上半身一样，就不做过多介绍了。速干内裤迪卡侬随便买，以我自身的经验，腿部一直在运动中，对寒冷也没有上半身敏感，保暖抓绒裤很少穿到。

强烈安利迪卡侬这款可拆卸式的速干裤，夏天徒步的时候防晒长裤和透气短裤随心切换。

凯乐石的知名单品 9A 速干攀岩裤抗造耐磨，弹性面料，穿着舒适，颜色骚气。裤脚口左右暗扣调节设计，可折叠固定裤脚，下雨的时候，还可以防止雨水打湿裤脚。

Kailas凯乐石速干裤男款9A攀岩多功能长裤户外运动徒步登山旅行（经典）金鱼黄XL699元京东去购买

冲锋裤是 OUTDOOR RESERCH 的 Foray Pants ，当时找得到的最便宜的 GTX 冲锋裤，花了 635 块钱，现在已经搜不到了。两侧的拉链从腰开到脚踝，可以露出整个大腿，每次外出都放包里当雨裤备用。

四、脚部

千里之行始于足下，鞋子是户外装备里最重要的类别，鞋子的选择主要看鞋底和面料。

4.1 低帮登山鞋

健行鞋（Hiking Shoes）是低帮登山鞋，舒适性较好，适合单日轻装徒步。
这款萨洛蒙 WENTWOOD GTX 的低帮登山鞋是京东上搞活动 251买的 ，比迪卡侬很多普通的登山鞋都便宜。

萨洛蒙（Salomon）男款户外防水透气徒步鞋防滑耐磨登山鞋WENTWOODGTX黑色400427UK7(402/3)京东去购买

4.2 中帮登山鞋

徒步鞋（Hiking Boots）一般是中帮登山鞋，具有良好的防水透气性能，鞋底偏硬。我的中帮鞋是 Scarpa Kailash，采用 GORE-TEX 防水透气面料和 vibram 大底，一周的珠峰东坡徒步就穿的它。
还有高帮的重装徒步鞋（Backpacking Boots），鞋面鞋底都更硬，对脚部的保护更好，可以应对更恶劣的路况，一般来说鞋舌那块有两个扣的是中帮，三个扣的是高帮。

Scarpa斯卡帕KailashTrek/PlusGTX冈仁波齐男女户外登山鞋新款1098元淘宝精选去购买

4.3 高山靴

高山靴是为攀登高海拔山峰设计，拥有很好的保暖性，防水性，有专门为冰爪预留的卡扣，单只鞋子的重量接近 1 公斤。此类鞋一律是高帮，鞋帮至少到脚腕以上，鞋底坚硬，采用结实耐磨的尼龙面料制作，有些鞋子甚至是双层，穿着相对较麻烦。适用于攀登海拔在 5000 米及以上的技术型山峰或者攀冰。
我的高山靴是 la sportiva BATURA 2.0 ，双层 GTX 防水面料，京东旗舰店 3349 买的，官方设计定位于海拔 6500 米以下冰岩混合地形进行的阿尔卑斯式攀登，是我最贵的户外装备单品。

LaSportivaBatura2.0GTX防水高山靴攀冰靴鞋全卡巴图拉3198元淘宝精选去购买

4.4 溯溪鞋

此外我还推荐迪卡侬的溯溪鞋，防滑抓地，排水快干。夏天的时候可以穿着它过涉水路段，到了营地还能当拖鞋穿。

4.5 雪套

雪套是为了防止雪粒或者泥沙从裤子和登山鞋之间的缝隙进入到鞋中而设计的一种装备，适用于泥泞路段或者雪地中行走。
这款凯乐石的普通雪套只要 58 元，用的是自家的 Filtertec 面料，能防水就行，毕竟也不会一直穿着，采用 GTX 面料的 BD 等品牌雪套价格翻了近十倍。

特价凯乐石专业防水防沙防雪户外徒步滑雪沙漠鞋套雪套65元淘宝精选去购买

4.6 冰爪

冰爪是行走于冰川，攀爬冰壁的必备装备。

普通鞋子套上这种汽车防滑链式的冰爪可以获得一定的防滑能力。

如果是冰川行走或者攀冰的话就要用到专业的冰爪装备了，攀岩攀冰还有很多的专业装备我再专门写一篇分享吧，这里就不过多介绍了。

4.7 袜子

袜子保护脚的第二道屏障，也是往往容易被人忽视的装备。速干袜透气吸汗速干，适合单日徒步，迪卡侬随便买；冬季或者高海拔地区徒步时寒从脚起，羊毛袜面料舒适保暖，透气性好，保持脚部干爽，避免起泡。

Spakct 肌能压缩袜适合跑步和骑行，压缩小腿缓解肌肉疲劳，平常徒步的时候我很喜欢穿它。
SmartWool 美利奴羊毛袜一开始我也被价格劝退，穿过之后就再也离不开了，是我认为幸福感最高的装备，无论烈日或下雨，一天路程走下来，脚部干干爽爽，再也没有起过泡，淘宝上一百出头可以拿下。

思帕客Spakct肌能压缩跑步袜S15A01骑行运动长筒袜男女户外登山马拉松黑色L码158元京东去购买

SmartwoolHike徒步中量级中筒袜跑步运动袜美利奴羊毛袜W130灰褐色M（适合脚码38-41）206元京东去购买

五、登山包

背包是山友们的核心装备，是除了鞋子外第二重要的户外装备。每一次远行，它都要容纳你的“衣食住行”一切装备。衡量一款户外背包是否舒适好用主要看其背负系统，目前知名的户外背包主要有始祖鸟、小鹰、格里高利等品牌。

我的这款格里高利 Z30 小背包是亚马逊海淘 599 元购入，容量 30L，适合单日徒步。

正品GREGORY/格里高利z35/Z35z30户外专业登山包890元淘宝精选去购买

大背包是格里高利 B65，设计合理，背负舒适，防水耐磨，有水壶套设计，陪我走过了山山水水。内胆包可以单独拆卸当登顶包或者日常小背包使用。

GREGORY格里高利B65B75登山包户外徒步重装Baltoro登山攀岩背包大背包65L-浅蓝色【18新款】M1799元京东去购买

此外还有凯乐石和始祖鸟的攀岩背包，下篇攀冰装备文章里面再细说吧。

六、露营装备

充气枕头

按压式充气U型枕，在火车、大巴、飞机的旅途中拯救无处安放的脖子

必优美/BUBM按压式自动充气U型枕护颈枕便携旅行U形枕飞机午睡头枕脖子U型枕靠枕LXZ灰色39元京东去购买

NatureHike 折叠枕头，柔软舒适，轻量便携，露营的时候就不用拿羽绒服当枕头了。

NatureHike大号植绒充气枕头旅行户外便携枕头露营睡枕午休飞机枕深蓝色12.9元京东去购买

帐篷

静星青峰三季双人帐篷，双 Y + 横挑梁设计，防风还可以，就是 1.82kg 略重。

静星（AsTaGear）青峰1/2户外帐篷轻量单双人防雨抗风骑行徒步登山涂硅三季帐篷青峰2-双人三季(小满黄)938元京东去购买

地席

防潮地席可以搭配帐篷使用，也能当做野餐垫使用，更是雪地里扎营时放装备的好地方。

牧高笛露营地垫防水防潮野餐垫自动帐篷专用地席EXL1534001-A颜色随机69元京东去购买

睡袋

千元价位的睡袋，黑冰是最佳选择，按温标分好多种型号，我的是 B1000，舒适温度 -12℃，极限温度 -17℃。右边是早年买的 NH 睡袋，舒适温度 15-22℃，只能夏季当个小棉被。

BLACKICE黑冰B200/B400/B700/B1000/B1500B系列鸭绒木乃伊式羽绒睡袋黑色B1000M码【全新升级款】1128元京东去购买

防潮垫和屁垫

防潮垫建议买带铝箔的蛋槽垫，防潮保温效果更好，折叠的比卷筒式的容易收纳。

山之泉（MountainSpring）山之泉银搓带铝箔泡沫垫户外露营蛋巢垫防潮垫新款铝箔蛋巣（颜色随机）129元京东去购买

准备一个小屁垫也能极大提升幸福感，在野外休息的时候就不用坐在冰冷的石头或者潮湿的草地上了。

NatureHike-NHEVA户外便携式折叠坐垫防潮垫耐磨/1个蓝色22元京东去购买

营地灯

这款迪卡侬的营地灯有发电机，可手摇发电，三挡亮度调节，晚上拍银河时可以点亮帐篷当做前景。

厨具

入门厨具首选火枫套锅。

火枫（FIRE-MAPLE）FMC-206野营套锅3-5人户外野餐套锅多用便携套装锅煎锅169元京东去购买

在高海拔地区就要选择燃烧效率更高的炉头了，比如 MSR 反应堆，环绕封闭设计，抗寒防风、节能高效。

美国MSR户外登山探险用Reactor反应堆一体式燃气炉具（不含气罐）Reactor1升套装2208元京东去购买

折叠桌凳

野外休闲游，当别人都蹲在地上吃饭，这时你掏出牧高笛折叠桌椅的话绝对会是人群中的亮点。

牧高笛（MOBIGARDEN）小户型可折叠四方桌子便携收纳防滑折叠餐桌简易折叠桌套餐A255元京东去购买

充气沙发

要是再能掏出个充气沙发来，那绝对可以排队收门票了。

充气沙发收纳起来不大，还能漂浮在水面上，其实是个大口袋，就是没风的时候来回跑动给他充气的样子有点像个憨憨。

尖叫设计Humanace户外懒人空气沙发床便携可照明充气床口袋空气睡袋单人沙滩沙发蓝色标准款119元京东去购买

太阳能充电板

多日的户外徒步，电子设备的供电是个问题，这款谷盛 28W 数显太阳能充电板支持双 USB 输出，IPX4 级防水，单口额定电流 2.4A。徒步时挂在背包上，边走边充。

谷盛数显太阳能充电器便携式折叠包充电宝28W手机平板移动电源399元天猫精选去购买

速干毛巾

速干毛巾面料采用特殊吸湿纤维，快干性佳，拥有高吸水性，可以吸收本身重量 9 倍的水份，户外洗脸擦汗必备。

山拓Santo旅行健身运动超细纤维户外速干毛巾游泳吸汗快干毛巾16元天猫精选去购买

七、护具

登山杖

刚接触户外的时候双腿走天下，膝盖经过多年的磨练后才深刻明白手拄双杖，「四脚行走」的意义。合理地使用登山杖可以分担腿部压力，提供较好的平衡性，保护膝盖，让你的户外生涯更长久。
之前淘宝买的几十块的普通 7075 铝合金登山杖落在了大巴车上，后来二手收了一根 BD 的碳纤维登山杖，重量是轻多了，使用起来感觉差别不是很大。

BlackDiamond/黑钻/BD户外登山杖碳纤维手杖女款可伸缩三节徒步健走手杖112515Rhone(红色)001399元京东去购买

护膝

膝盖是人体最复杂的关节，徒步上下坡时，护膝可以减弱膝关节的位移。早期徒步的时候没注意保护膝盖，现在长时间运动后会膝盖疼，跑步的时候会佩戴左边两款髌骨带；徒步时会戴上右边的护膝，这款护膝两侧有金属弹簧支撑，内侧有硅胶防滑条，固定效果较好，不会走着走着滑落。

TMT运动护膝男女加压升级4弹簧支撑护具篮球羽毛球跑步登山护腿【两只装】L适合体重100-170斤59元京东去购买

救生毯

这款几块钱的铝箔救生毯包裹全身后可以保温减少体温流失，反光使救援人员更快的发现你。每次出门都压包底，没有用过，也不希望用到。

驱蚊

这款驱蚊膏药是同学从泰国带回来的，驱蚊止痒，超级好用。

防水收纳包

防水包和防水袋，徒步的时候也是必备的，下雨的时候保护相机、镜头和数码设备。

挪客（NatureHike）铭然TPU网格布洗漱包外出旅游出差便携收纳包防水化妆包黑色-大号35元京东去购买

高海拔结组行进时，还要用到安全带、主锁快挂、绳索、冰镐等等装备，我也放到下一篇攀岩攀冰装备里面说吧。

八、摄影装备

江山千古在，风月几时穷。拍摄大片，记录祖国的大好河山也是很多人徒步的目的之一，我常用的摄影装备可以看上一篇分享。

「我的摄影装备清单」便宜好用的相机配件分享7月31日-8月30日，参与#我的装备清单#征稿活动，来向这个世界展示你作为值友是如何缔造属于自己的理想装备清单，赢取Cherry键盘、1000元京东e卡，理想生活装备党荣誉勋章，点击查看活动详情。对于玩摄影的人来说，一台相机是必备的，我目前主力机是富士X-T10微单，拍Vlog用OsmoPockeBigBubbleGum| 赞51 评论53 收藏347查看详情

九、尾巴

上面是我去珠峰东坡徒步之前尚未打包的一些户外装备。

一周的行程，需要的装备装了整整两包，不过不用担心啦，我们雇了两头牦牛，徒步的时候我只要背前面的小包就行啦。

在城市的钢筋森林里待久了，总想着出去浪一浪。而真正踏上了艰辛的重装徒步之旅，总是有走不完的上坡，望不见的营地，食不果腹，衣不保暖，终点永远只剩两百米，此时又无比怀念家中温暖的大床。

越过山丘，登上峰顶，远眺群山起伏、重峦叠嶂，近观孤峰高耸入云、壁立千仞，一切又都值得了。就像一千年前的王安石说的那样「世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。」

你有多久没有看过日出和日落了？那就多出去走走吧，每一次旅行都是一次成长。登山，不是因为山在那里，而是因为我在这里。

以上是就我常用的户外装备分享，如果你有装备选购方便的问题欢迎评论区交流。求赞求收藏，谢谢观看~

文中关于装备的功能性介绍参考公众号「雪线之上」

本文为装备清单系列第三篇，前两篇分别为「五金电动工具」和「摄影装备」，下一篇准备分享下攀岩和攀冰中用到技术装备，欢迎关注~