新人下载app,立即提现现金 您的好友 送你现金 去提现

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

益君美食分享 05-23 22:55 关注

食物,跟爱一样温柔。嗨!大家好,我是益君美食分享。每天不重样,为大家分享简单又健康的美食,欢迎关注!

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

五月不瘦身,六月徒伤悲呀。想要保持苗条身材,无非有两个方法。就是运动加饮食,前几天办了一张健身卡,每天去健身房锻炼一个小时,健身房的教练让我们一定要从饮食上注意。多吃一些,高蛋白低脂肪的食物。虾和鸡胸肉是教练点名要吃的海鲜和肉类,并且是那种吃多了也不怕胖的食物。

虾的营养价值非常的高,含有丰盛的优质蛋白质,虾肉很容易消化被人体吸收。同时虾中还含有丰富人体所需的矿物质和微量元素。并且虾虽然营养高,热量也很低 ,怎么吃也不会胖,多所以很多健身教练和瘦身专家都提倡多吃虾。同意鸡胸肉也含有优质蛋白,也是减肥瘦身的首选食材。

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

今天我用虾和鸡胸肉,搭配玉米,青豆,胡萝卜,口蘑做了这道鲜虾鸡肉蘑菇浓汤,营养美味还不怕胖,用来代餐真的是极好的。

所需食材如下:

虾鸡胸肉300克,口蘑100克,虾仁100克,青豆100克,玉米100克,胡萝卜100克,纯牛奶250克,面粉适量,过滤水清水适量,酒!>适量,盐少许,黑胡椒粉适量。

烹饪步骤如下:

第一步:准备好所有的食材,虾去皮,加入黑胡椒,少许盐腌制10分钟。

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

第二步:胸肉切成小块,放入大碗中,加入2勺料酒,1小勺盐,少许黑胡椒,腌制10分钟。

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

第三步:胡萝卜切丁,把青豆,玉米,胡萝卜放水中,焯水后捞出备用。口蘑炒熟盛出,鸡胸肉炒至变色盛出来备用,虾也炒至变色捞出备用。

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

第四步:面粉放入大碗中用水稀释后倒入锅中,煮至黏稠后加水稀释。

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

第五步:接着加入炒熟的虾。

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

第六步:加入炒熟鸡胸肉和炒熟的口蘑。

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

第七步:加入煮熟的青豆,玉米和胡萝卜丁。

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

第八步:倒入牛奶煮开,接着继续煮至浓稠,加黑胡椒和少许的盐,搅拌均匀,就可以盛入碗中上桌开吃啦!

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

小贴士:

(1)面粉可以让汤汁更浓稠,浓稠的程度可以根据自己的个人喜好而定。

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

好了,今天就分享到这里,我是本文的原创作者益君。请大家关注我,给我点赞、收藏、留言,一起来交流美食经验。我会坚持每天更新,为大家带来不一样的美食!让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体!让活中一点一滴的温暖在美食中凝结……感谢大家的支持与厚爱,我们明天再见!

展开阅读全文

查看更多好文内容,新用户限时领现金
全部评论 (1)
宋虫虫
0
05-23 23:00

做来试试 看起来很好吃

打开App,查看更多好文和评论
最新虾类优惠
国联 翡翠生虾仁 1kg/袋 净重 156-198只 *2件 +凑单品
国联 翡翠生虾仁 1kg/袋 净重 156-198只 *2件 +凑单品

京东好评率99% 近30日已发布新低

157.9元(需用券)
京东 09:25
10 32%
海皇湾 腹部带籽特大北极甜虾 4斤
海皇湾 腹部带籽特大北极甜虾 4斤
109元包邮
天猫精选 05-27
0 100%
星农联合 红小厨 麻辣小龙虾虾尾 虾球 300g 50尾左右 *4件
星农联合 红小厨 麻辣小龙虾虾尾 虾球 300g 50尾左右 *4件

京东好评率98%

89元包邮(双重优惠)
京东 05-27
6 46%
限地区:wecook  味库 特大腹籽北极虾甜虾  500g*2 *2件
限地区:wecook 味库 特大腹籽北极虾甜虾 500g*2 *2件
108元包邮(需用券)
天猫精选 05-27
17 68%
查看更多
猜你喜欢
查看更多
相关好价
相关商品
查看更多热门商品
社区主页 文章详情
2
15
1
你已经点过赞了
新浪微博 QQ空间 微信好友 豆瓣
当前为触屏版
热门搜索