春节疫情在家除了游戏、刷剧，还能干点啥？看看乙迷编辑部的同事们都在做什么

根据咱们国务院办公厅通知精神，2021年春节假期倡导大家居家过年，少出门，少聚集。好吧，今年春节又要家里蹲了。那咱们规划下，早上9点起床，洗漱吃早饭，开电脑，开电视，玩玩游戏，刷刷剧；吃个中饭，刷会朋友圈，再午睡下，再看看春晚回播，再玩玩游戏；晚上吃完饭，刷剧、玩游戏，嗯，反正假期，熬个夜，整到2点钟，睡觉，一天就这么过去了。

哎哟我去，这样的日子感觉第三天就烦了吧，想想如果不去亲戚家拜年的话，后面还有4天，天天重复估计谁都要疯了，你把2020年没看的电影都看了两边了，游戏也都通关了，然后吃吃喝喝，我又胖了。。。。。。。

疫情的原因，每天出不了门，只能在家里有限的空间里吃吃睡睡，玩玩手机电脑。不用工作，天天优哉游哉，时间越长，就会越产生惰性。说白了，就是闲出来的。。。。。。那咱们趁着还有时间再重新想想，如何在疫情期间让自己动起来，保持身材，消灭肥肉。

在询问了乙迷的同事们，给大家分享下同事们疫情在家也能让自己保持活力的装备

1、风一样的男子——L君

作为办公室最注重健康的男子，L君专业爱好公路自行车，资深粉，在我们眼里就是大神级别，疫情前每年都会跟同伴一起参加环太湖，座下神驹据说总价都六七万了。所以对他来说，疫情在家最难受的就是不能外出骑车了，不过如果想想大过年的好像路上也不会有多少人，路上骑车应该没问题，不过组团就可能危险了。

问了下L君如果不能出门骑车远行怎么办，答曰——骑行台，哪怕长假在家怎么样功率不能掉。作为资深公路车粉的他推荐了迈金骑行台GRAVAT 2代+Zwift，也是他目前主要使用的一个硬件，一个软件装备。

L君的健身装备——骑行台GRAVAT2代+Zwift

GRAVAT2代——T200

L君语录：“这个骑行台就我自己使用来说，首先迈金在直驱式口碑还可以，而直驱式骑行台直接不使用后轮，直接通过链条与安装在骑行台上的飞轮连接并传输动力。训练器在很大程度上更真实的给你道路感觉。而切静音做的不错，抓地稳固，支持蓝牙和ANT+，可使用ONELAP或ZWIFT。训练中最大功率2500W，最大模拟坡度15%。结合ONElap等可实现被别人拉爆的快感。

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不过GRAVAT2代也些小问题。比如如果你骑车的动作比较大，左右晃动幅度过大后，车架会直接侧翻，因为GRAVAT2后盘间距比较少，大动作的人就不合适了。再一个因为功率计算存在问题，自带的APP核算轮组功率与曲柄功率存在一定的误差，所以，我一直使用了Zwift这款APP配合使用”

Zwift

L君语录：“要想出成绩，不用Zwift是不可能的，因为人家专业。虽然Zwift有点像线上游戏，不过你的武器是自己的功率。首先里面有很多训练课程，而且训练课程合理，通过APP互联可以与线上用户一起训练或竞争，最大程度模拟真实骑行状态。”

“这个软件还可以参加丰富的线上赛，从平路绕圈、间歇训练到起伏路和爬坡赛，有不计其数的赛事可供挑选。不论你想在一天中的什么时刻骑车，半个小时之内都能找到适合自己的赛事。比赛按照功体比分为ABCD四个组别，同时发车，它可以保证你的骑行强度、维持你的训练兴趣。”

其他装备——Airpods Pro

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L君语录：“我一般情况下在家里用骑行台不怎么戴耳机听音乐，特别是用Zwift训练的时候，因为很多音乐的BPM不够高，这样反而造成破坏训练节奏，对于骑车这种注重踏频的运动来说，节奏感很重要。但是如果一般做热身训练的时候它会带上airpods pro听听音乐放松一下。至于户外骑行，坚决不带一切耳机，一个为了安全，主要还是为了安全。”

2、办公室最文艺的人——Y君

作为办公室最文字青年，Y君对于过年在家有自己的一套，出去自己保留的阅读习惯，一般每天都要跳绳半小时。哪怕是在办公室里，每天午休饭钱他也是必须要完成这项任务的。不得不说，跳绳真省钱，投入小，回报大，什么适合都能做。

Y君语录“跳绳，绳不重要，计数器的更没必要，我一个星期就跳坏一个，别整那些花里胡哨的，普通的又便宜又耐用。而且在很多运动项目中都以跳绳作为辅助训练，看似对其基本体能并没有显著的影响，但是在肌力、瞬发力、心肺耐力、柔软度、敏捷性、平衡等各项体能上均有显著的影响。而且跳绳训练对于篮球选手下肢力量有显著提升的效果，而且还能提高脚下敏捷度。”

“不过，跳绳减肥对于体重过大的人来说反而对膝盖的损伤与跑步一样，因为不停的跳跃，膝关节受到的重量会比较大，对半月板以及关节软骨的损伤都是很沉重的打击。所以，跳绳对膝盖的损伤是非常大的，一定要注意劳逸结合，适可而止，如果出现了关节疼痛的症状，一定要及时的停止。”

Y君的健身装备——一根绳

Y君语录：“我选择跳绳经验，很简单就是跳起来舒服的跳绳。手柄握起来舒适，跳起来绳子打在身上不疼。鞋子建议重量轻的，避免脚踝受伤。如果鞋子重、没有弹性，小腿就感觉费力了，依靠脚尖和小腿发力上登带动大腿，反而更加费力了。如果喜欢边跳绳，边尽情地听歌，却怕跟着音乐哼哼忘了跳绳的个数，可以选择这款计数跳绳。”

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“我平时跳绳的时候会带上一副索尼的M9加上一个小巧的蓝牙解码耳放飞傲BTR5。虽然比airpods pro麻烦，但作为发烧友，音质必须的，而且airpods pro的佩戴对我好像不友好，就是大号的套子我佩戴的时候跳绳振动调整松掉的耳塞经常被打断节奏。”

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“所以一般我都是手机放在一旁的桌子上计时，BTR5放裤子口袋里，一边听歌一边跳绳。而一些节奏感强烈的音乐可以很好的帮助我们找到运动的节奏，不仅有助提升效率，还可以活化大脑，缓解运动时的枯燥。”

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3、中年大叔——B哥

作为办公室的老人B哥，一名即将步入四十的中年油腻男，不得不说他确实应该减减重重了。想想去年团建爬过了高山，翻过了丘陵，结果第三次一个小土坡直接把膝盖挂了，加上老人家一直脚底有炎症，呵呵了，想去健身房跑步、跳绳都不行。曾经建议B哥去办张游泳卡，但是B哥脑回路惊奇的回答，过去游泳估计没戏，看泳衣秀倒是可以。

这次他问过年准备怎么办，在家守着老婆孩子热炕头的吃吃喝喝玩了？答曰，双11买了划船机回家，准备过年老婆孩子齐上阵，一起动起来。问其为什么买划船机？原来最重要的还是不伤膝盖跟脚，再一个练腰。

B哥的健身装备——划船机MOK M16

B哥语录：“减肥想了很久，但是因为自己膝盖跟足底的问题，基本跑步机跟自己无缘，动感单车来说，好像对男性不太友好，你们都懂的。健身房？现在健身房暴雷太多，私教混乱的厉害，还是算了。所以跟媳妇研究后还是选择了划船机。毕竟划船机模拟的是赛艇的运动姿势，主要作用是减肥、塑型、释放压力，还可以进行力量训练。使用划船机可以锻炼到全身80%以上的肌肉群，同时还能够提升耐力和提升心肺功能。由于划船机是坐立运动，没有纵向载荷，因此不会损伤膝盖。”

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“划船机是双11买的，双轨水阻MOK M16。选这个牌子还是因为在什么值得买上种草的，同类型产品里面价格比较合适，我个人对M16评价来说目前就5点：

1、整机不要安装，到手注水完事；

2、 承重大，200KG没问题（话说你都200KG了？）；

3、 水阻的噪声相对比较小，65dB左右，放在客厅，卧室把门一关，没影响，带上耳机，音乐一响也基本听不见。

4、 阻力自由调节，比档位式的更适合每个人的要求。现在可以桨频24-26 坚持半小时以上，就是腰有点酸；

5、 不用去健身房体会人与人之间的攀比，也不用忍受大澡堂的尴尬。”

“我现在每天下班回家都坚持半小时，带上心爱的拜亚DT1770接上XD05plus放在划船机上，手机里的蓝色多瑙河一响就开始一个人划小船了。一边听着优美的旋律，一边嘿咻嘿咻的好不过瘾，身理跟心理带来的双重享受，别说这俩月下来肚子还真瘦了不少啊。”

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“我个人比较喜欢拜雅DT1770这种监听中正的声音，对于平时听听古典音乐很好的诠释了音乐的主体，但是因为大多接台式机上，对于划船机很尴尬，但是如果没有音乐，做运动事件很枯燥的事，所以有了XD05plus这个便携台机很好的解决了我随时随地听大耳这个问题，毕竟XD05plus有1000mW的功率，对于高阻大耳机来说绰绰有余了，跟家中台机的功率不相上下，如果有跟我一样需求的人，可以试试这个组合。”

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4、精神小伙——我跟小H同学

小H同学跟我一样属于新生态，玩的东西基本都是热门的东西，对于我们来说，春节健身房不开放，所以我们准备今年过年把它拿出来重新利用起来寓教于乐一下——不以减肥为目的游戏不是好游戏。

年轻人的装备——Switch 健身环大冒险

别说就这玩具一出，让任天堂又一次赚的盆满钵余的。去年的时候，游戏机品类成交额同比增长超200%，其中Switch成交额占比整体近50%。在拼多多上，仅任天堂Switch一款产品的销量就已突破40000件，健身环到了“一环难求”的局面。成为疫情隔离期堪比口罩、双黄连的又一黑马，也是非常时期的健身年卡。

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所以嘛，对于我们这种家境贫寒的人来说，L大神的骑行台太难了；B哥的划船机太豪了；Y大神的跳神太枯燥了，不如整个游戏边玩边健身多好。

所以我跟小H基本志同道合，都选择了Switch健身环大冒险作为春节在家的健身娱乐项目了，而且还能跟父母一起互动一下，一年没好好没父母了，也可以借此跟他们多亲近亲近，减少跟父母之间的隔阂。

当然了，办公室里其他小伙伴也有自己的一套计划，比如说我们的飒姐G老板在家里就选择动感单车+瑜伽，不过话说回来，女生对于身材与健康管理永远比大老爷们看重，人家能狠下心来坚持，我们好像不行，毅力没有姐姐妹妹们那么坚定。还有两位因为新婚，好像对于春节疫情家里蹲的计划就是你侬我侬，健身啥的也就是小区散步，河边钓鱼了。

最后，你们的支持是我们前进的动力

在这里首先感谢大家在已经过去的2020年里对于我们的关注与支持，你们的支持是我们前进的方向与动力；同时祝愿大家展望2021年，新的一年，新的起点，新的征程，新的希望。

当然了，辛苦了一年，终于可以放松一下，或者回顾一下2020年的得失，或者亲近陪伴许久未见的父母，或者规划下2021年的计划给自己定个小目标，让生活变得充实起来。