筋膜枪有效果吗？警惕三大危害缺陷！

筋膜枪这几年在按摩仪产品里的热度可以说是非常高了，不少网红博主都在推荐。不过产品的相关争议也没停过，一些用户反馈产品没按摩作用、会导致皮肤淤青、关节损伤等情况。那到底筋膜枪有效果吗？很多打算入手产品的朋友都有这样的困惑。作为一名用过不少品牌筋膜枪的运动训练师，今天就来通过一篇文章给大家全面做个科普，帮助大家选到靠谱的筋膜枪。下图这些是我用过部分筋膜枪产品：

 一、筋膜枪有效果吗？筋膜枪有效果吗？作为用过不少产品的人，我可以负责任告诉大家，专业筋膜枪是非常有按摩效果的，能按摩到深层的筋膜肌肉，达到放松肌肉、减轻肌肉僵硬酸痛的效果。那筋膜枪具体有哪些好处，下面我就给大家总结一下，看完大家就清楚了：

1、缓解腰疼肩颈不适不少人都因长时间的劳作、工作、学习出现肌肉劳损、僵化等问题，有腰疼、头疼、肩颈疼痛等不适感，那用筋膜枪按摩就可以彻底放松僵硬的肌肉，促进肌肉组织的自我恢复，有效减轻不适感！

2、帮助大家高效率热身要是运动前热身工作做不到位，非常容易受伤。而传统的热身运动效率低，如果用筋膜枪按摩就能快速激活要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动、新陈代谢，等于快速热身！

3、舒缓运动后的不适很多人运动后会分泌乳酸，导致肌肉出现肿胀、酸痛等问题，如果没有按摩好，容易练成肌肉腿，而筋膜枪按摩可以恢复运动后的软组织，促进乳酸的分解代谢，缓解这些不适感，对塑身也很有帮助！

4、改善筋膜炎症患有筋膜炎问题的朋友，会感到持续的疼痛感，那利用筋膜枪深入按摩筋膜，能促进筋膜的自我恢复，驱散炎症因子，减轻疼痛感。 

二、注意使用劣质筋膜枪的副作用！筋膜枪有效果吗？筋膜枪有这上面诸多好处，当然有效果。也是因此得到了广大医生、康复训练师等专业人士的认可和推荐。不过在这我需要提醒大家，并不是每一款筋膜枪都好用，要是选到了劣质的筋膜枪或者操作方式不对，不但没有什么好处，还会有损伤身体的副作用，下图为专业人士的看法，总的来说，筋膜枪的副作用有以下几点：

副作用1：容易伤害关节、骨骼不靠谱的筋膜枪很多会配置金属按摩头，就为了击打力明显，但其实这类产品十分坚硬，杀伤力也大，如果按摩到关节、骨骼等位置，容易造成损伤，严重的甚至造成骨隐裂问题。

副作用2：会造成肌肉肿胀、皮肤淤血不专业筋膜枪是不会特地对性能进行研发测试的，普遍存在击打力度不稳定、震频不均匀、击打错位等问题，会导致皮肤淤青、肌肉酸痛！

副作用3：可能引起慢性损伤大部分不专业的产品刚用问题都不明显，基本是慢性伤害，起初没有明显的异样，等用久了用户会开始感受到肌肉撕裂疼痛感、影响活动的酸痛！

 三、避开筋膜枪四大选购禁忌筋膜枪有效果吗？不靠谱的筋膜枪不但没有按摩效果，还会有不少副作用。大家可以看看下面这张权威媒体发布的筋膜枪负面评价的统计图，可以看出去多数的损伤身体的副作用都和产品不够专业带来的。所以下面我也根据客观数据总结了四大选购禁忌给大家提个醒，可以注意避开：

禁忌1、选择网红品牌的筋膜枪网红品牌都喜欢在炒作宣传上花费功夫，用各种宣传噱头吸引消费者，但其实大多数是贴牌的，本身缺乏专业技术沉淀，性能多数不稳定，问题不少，使用起来很容易损伤身体！

禁忌2、选择欧美大牌一些人会盲目地觉得欧美大牌产品好用、很专业，但事实都是根据欧美人的肌肉特征设计产品的，普遍性能不适合国人的体质，贸然使用损伤身体的风险很大，现在的国产专业筋膜枪都做得很优秀了，不需要追求国际大牌。

禁忌3、不结合自身状态选筋膜枪不少人直接选择别人说好用的产品，但实际上每个人的肌肉的状态会受到劳作方式、饮食习惯、年龄、性别等多种因素影响有所区别，别人好用不一定适合自己，要是选的产品不适合自己的使用需求，就容易受伤！

禁忌4、用一些过于低价的筋膜枪还有不少朋友为了省点钱去选择低价产品，但忘了这类产品制作成本很低，选材用料都是最便宜劣质的，粗制滥造，性能极其不稳定，用起来大概率会受伤！ 

四、八大指南选购好用的筋膜枪！筋膜枪有效果吗？要是能选择专业度高、适合自己的筋膜枪，就能带来不错的按摩效果。不过如今的市场比较复杂，要选购不踩坑还是需要谨慎选择产品的，在这里我整理了自己常用的选购指南分享给大家，照着选也不会有太大问题：

指南1、筋膜枪的推力需要适当筋膜枪的推力需要符合自己的身体承受力，不然推力太大大概率会受伤，普通人适合使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。

指南2、判断好自己适合大枪还是Mini枪一般不怎能运动的朋友选择mini枪合适，小巧便携，虽然性能比较一般，但是基础按摩需求是可以满足的。要是健身达人更推荐选择大枪，按摩效果更给力！

指南3、不买“自定义档位”有些人会觉得自定义档位设计很人性化，但其实是个误区，这类产品并不科学，能选择的空间太大，自己难以把控好，如果哪一个参数设置错误，受伤概率就很大。建议大家使用安装3-10个档位的主流筋膜枪款式。

指南4、选振幅足够深的筋膜枪筋膜枪振幅大小影响按摩效果，选择8mm以上的产品比较合适，要是追求深度按摩，要选择10mm以上的产品

指南5、注意筋膜枪的重量一般筋膜枪的重量选择在600g-1000g之间的比较合适，别太轻，不然压力不够，按摩效果差。也别太重，拿着不舒服，误操作风险大。

指南6、首选搭载无刷电机的产品建议大家首选无刷电机的产品，质量更靠谱，有些产品用的是有刷电机，易发热、性能不稳定、安全性低，噪音大，体验感不会好。

指南7、买击打精准度高的产品建议大家选择击打精准度高的筋膜枪，专业度也有保障，不会在使用时筋膜枪的击打位置偏移，不易出现击打失误的情况，比较安全！

指南8、选噪音小的筋膜枪筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，要是太吵会影响听力，也证明内部结构不稳定、品质廉价！ 筋膜枪有效果吗？看到这里大家应该明白，专业筋膜枪就很有效果。不过面对众多的品牌，要想更保险选购到合适自己的产品，除了多看看选购指南外，也建议参考权威机构发布的筋膜枪综合性能与破坏力测评结果图，对比再去选购产品。我也从自己用过的产品中，选择几款表现不错的给大家对比：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌！因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力等性能非常拔尖，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、什么位置不能用筋膜枪？筋膜枪有效果吗？专业的筋膜枪还是很有按摩效果的，不过也请大家注意，不是所有位置都能用筋膜枪来按摩的，用不对地方会损害身体健康，下面总结了不能用的区域，大家要注意起来：

1、膝关节外侧。这个地方有一个腓总神经，就在腓骨小头周围，不小心按摩到会造成神经损伤！2、在骨头凸起的位置。能直接摸到骨头的位置是不能按摩的，很容易损伤骨骼！3、颈部侧面。颈部侧面血管十分密集，要是使用筋膜枪按摩容易造成严重危害！4、肘关节的内侧面。肘关节内侧有一个尺神经沟，要是按摩到会产生“酥麻”感，受伤风险也大，不宜使用。

5、膝盖后窝。在膝盖后窝的位置有腘动脉、胫神经、还有腓总神经，也是不能按摩到的！6、腋下以及大臂的内侧面。这些区域是臂丛神经所处位置，按摩的话非常容易造成神经或者血管损伤的。 

筋膜枪有效果吗？上面就是所有的科普内容了，大家用专业优质的筋膜枪是可以感受到按摩效果的，所以注意要科学挑选产品，别盲目跟风购买网红、低价等劣质筋膜枪，不然没按摩效果还会危害身体健康！