孕中期后,胎儿越来越大,睡觉时的哪种姿势有助于胎儿发育?
在孕期,孕妈妈最关心的永远都是胎儿的发育,不管是吃的喝的玩的,在做之前都会先想一想对胎儿有没有影响,有影响的话都会尽量去避免,甚至连睡觉都不会忘记这件事。当然在睡觉这件事情上,孕妈妈最关心的还是姿势的问题,尤其是进入孕中期,胎儿越来越大的时候。
那孕中期孕妇睡觉时到底什么姿势最适合胎儿发育?
其实关于孕妇睡觉的姿势,一般会从孕中期开始关注,因为在孕早期的时候胎儿实在还太小,大约才20~40g左右,最主要的是这时候的子宫还在盆腔内,正受着超级保护呢,无论孕妈妈怎么睡都不会影响到胎儿。
孕中期之后就不同了,孕中期开始,子宫会从盆腔长出来,胎儿也在日渐增大,所以我们也能看到孕妈妈的小腹也渐渐隆起,孕味不停的在增加,睡觉的姿势也会和孕早期稍有不同。 在孕中期的孕妈妈的睡姿要求也还不算特别高,其实孕妈妈还是有比较多的姿势可以选择。
▶可以选择左侧卧:很多孕妈妈都有子宫右旋的情况,选择左侧卧可以改善孕妇子宫右旋的情况;而且侧卧时避免了子宫压迫腔静脉的血液回流,胎儿也就能得到胎盘正常提供的血氧,也就不至于造成缺氧。
▶可以选择右侧卧:不是每个孕妇都适合左侧卧的,有些孕妈妈是子宫左旋,最好选择右侧卧;有些孕妈妈有心脏方面的问题,右侧卧会更合适。
▶甚至还可以选择平躺:其实孕妈妈并不是不能平躺,只不过孕妇平躺的时间不能太长,因为平躺时间太长的话,增大的子宫会压迫到腹主动脉,可能会影响胎盘的血液循环,从而影响胎儿血氧的供给。所以孕妈妈在选择平坦的时候注意时间就好。
❌不要趴着睡。在孕中期以后,孕妈妈的小腹会越来越大,虽然也有重重保护,但是孕妈妈一定要记住千万不要趴着睡,以免由于腹压过大而胎盘早破,最后伤害到胎儿。
但是,上面我们说过,孕中期还不算是胎儿最大的时候,这时候对于睡觉的姿势要求还没有达到最高峰,孕妈妈也不用过于紧张。等到孕晚期的时候胎儿会越来越大,那么到时候孕妈妈再多注意点睡觉姿势也是可以的。
孕中期后,建议孕妈妈这样睡。
①不需要一直采用同一个姿势睡觉。
经常听到一些孕妈说,医生交代左侧卧是最适合孕妇的睡觉姿势,可睡觉的时候总是左侧卧好累呀。其实孕妈妈是误解医生的意思了, 左侧卧虽然是最适合孕妇的姿势,但医生没有叫你一直保持左侧卧呀。
总是维持同一个姿势肯定很累呀,所以孕妈妈在睡觉的时候其实是可以在不同的睡姿之间相互切换的,左侧卧睡一会儿,右侧卧睡一会儿,久不久的翻个身,这样睡起来就没那么累了。
另外,妈妈可能对侧卧也误解了,其实对于孕妈妈侧卧的要求,只要不是180度平躺就行,侧卧的时候可以是大角度的,也可以是小角度的, 没有要求要90度的直角,只要能够保持体内的血y循环正常就不会影响胎儿的发育。
②感到不适时及时调整睡姿。
有些孕妈妈还会说,当自己左侧卧或者右侧卧的时候会感觉到呼吸困难,又或者是胎动厉害,其实不管是什么情况,只要这个睡觉姿势会令自己和胎儿感觉到不舒服,那就及时调整睡姿,选择一个让自己和胎儿都感觉到舒适的姿势,这样才更利于胎儿的发育。
③尽量发挥枕头的用处。
怀孕的时候睡觉都显得特别困难,前面吧,肚子感觉有点拉扯感,后面吧,腰部又好像在悬空,睡觉都感觉很累。其实孕妈妈完全可以借助枕头的力量,在自己的前面或者后面都放上一个,又或者是直接买个孕妇枕,这样能大大地提高睡眠质量,这种情况下也就更利于胎儿发育了。
怀孕本来就不容易,所以孕妈妈更要发挥自己的聪明才智,尽量地让自己过得更舒适些,睡得更安稳些,可以讲究睡姿,但也不要太拘泥于睡姿,毕竟只有自己睡好了胎儿才能睡得更好,也才能发育的更好。
说了那么多,你一直都睡对了吗?
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