什么人不适合用筋膜枪？三大潜规则风险千万留神！

作为一名康复训练师，我在工作中遇到了不少因使用筋膜枪不当而导致肌肉损伤的案例。这其中，既有因为选择了质量不佳的筋膜枪而受伤的情况，也有因为个人健康状况不适合使用筋膜枪却跟风购买，结果对身体造成了严重伤害的例子。那究竟什么人不适合用筋膜枪？今天，我将为大家详细阐述这个问题，并普及劣质筋膜枪可能带来的风险。让我们一起来深入了解。

上图是我最近测评过的筋膜枪款式

一、什么人不适合用筋膜枪？

什么人不适合用筋膜枪？筋膜枪通过高频振动传递能量至肌肉深层，有助于降低局部组织的紧张度、缓解疼痛以及促进血液流动。这种工具不仅受到专业运动员和健身爱好者的青睐，也适用于一般人群的日常按摩。然而，并非所有人都适宜使用筋膜枪，因为某些特殊的身体状况可能使得使用筋膜枪反而导致更深层次的损伤。以下是四类应避免使用筋膜枪的人群：

1.不到12岁的孩子

年龄还不到12岁的儿童，肌肉骨骼都还在发育阶段，如果过早地给孩子使用筋膜枪，可能会对孩子的正常发育产生不良影响，而且儿童自我恢复能力较强，一般是不需要使用筋膜枪来加速恢复。

2.出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群

但如果身体存在骨折、扭伤、骨裂等问题，这时需要暂缓使用筋膜枪，避免筋膜枪刺激到患病位置，导致病情加重。

3.孕妇

人体上分布着很多会影响到腹部和子宫的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的时候，不小心按摩到这些穴位，容易刺激腹部肌肉，对婴儿的正常发育产生不利影响，甚至会引起流产。

4.身患重病的人

本身就患有严重的疾病的朋友需要静养，如果盲目使用筋膜枪，刺激到了患病位置，可能会加重身体疾病。

二、揭秘劣质筋膜枪的三大隐患

什么人不适合用筋膜枪？除了先前提及的四类人群外，大多数健康人士都可以放心地使用筋膜枪。然而，需要注意的是，即便个人的身体状况适合使用筋膜枪，如果选择了非专业的产品或者使用方法不当，仍然可能面临一些风险。为了更深入了解筋膜枪可能带来的隐患，可以参考下图专业运动医生对筋膜枪隐患的解读。

筋膜枪的隐患主要表现在以下三点上：

隐患1：引起肌肉酸痛、淤血

不专业筋膜枪枪在使用时容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，容易损伤皮肤，导致淤青、肌肉酸痛等不良反应。

隐患2：伤害关节、骨骼

筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时甚至会造成骨隐裂问题。

隐患3：慢性伤害

长时间使用不专业的筋膜枪会给用户带来慢性损伤问题，这种伤害非常隐蔽，用户起初没有明显异样感，但使用时间久了却会出现疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

三、为什么使用筋膜枪会伤害身体？

什么人不适合用筋膜枪？正如之前讨论的，即便是适宜使用筋膜枪的人群，在使用过程中仍可能面临肌肉损伤的风险。那么，筋膜枪导致肌肉损伤的具体原因有哪些呢？下面的图表提供了专业媒体对筋膜枪使用风险的分析。通过该图表，我们可以清晰地识别出四个主要因素，它们是筋膜枪可能引起肌肉损伤的根源。

原因1、选择网红大牌的筋膜枪

一些网红品牌可能在营销上投入巨大，但在筋膜枪的专业技术和核心参数的优化上却不够用心。这可能导致产品在使用中出现力度不稳定和轨迹偏移等问题，增加肌肉损伤的风险。

原因2、迷信欧美大牌

部分消费者可能认为欧美品牌的筋膜枪优于国内产品。然而，欧美品牌的筋膜枪往往是根据当地人的体型特征设计的，其参数设置可能不适合国内用户的肌肉特性，使用后可能会导致淤青、肿胀等不适。

​原因3、使用不贴合自身肌肉特征的筋膜枪

每个人的肌肉特征都有差异，选择筋膜枪时应考虑个人肌肉状态。如果不根据个人实际情况选择，而只是跟随潮流购买网红或明星推荐的产品，可能会导致选购到不适合自己的筋膜枪，从而影响按摩效果，甚至引起淤血、酸痛等问题。

原因4、选择了价格很便宜的筋膜枪

市场上筋膜枪的价格差异很大，一些非常便宜的筋膜枪可能在生产成本上做了大幅削减，使用了劣质的电池、轴承、电机等元件。这类产品不仅性能不佳，还可能增加肌肉损伤的风险。

四、八大筋膜枪选购技巧分享，赶快收藏！

什么人不适合用筋膜枪？虽然大部分人都可以使用筋膜枪，但如果大家不小心入手了劣质筋膜枪也会给身体带来伤害，如果大家想要远离筋膜枪的隐患风险，大家就要选择专业而优质筋膜枪来使用。我了解到很多朋友都不懂得选筋膜枪，所以我总结了八大筋膜枪选购技巧给大家，筋膜枪小白赶快码住吧！

技巧1、注意分清mini枪和大枪的差别

Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，只适合部分肌肉层轻薄的女性，健身党和男性更适合选择大枪，大枪具备更强的按摩性能，可以更好的满足使用者的按摩需求。

技巧2、选择振幅足够深的筋膜枪

如果筋膜枪振幅太小，按摩力度难以抵达深层肌肉、筋膜，大家应该使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，有运动健身习惯的朋友可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。

技巧3、推力适当

筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，推力过强会增大肌肉损伤风险，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。

技巧4、档位丰富的筋膜枪比较好

筋膜枪需要具备足够丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，部分很优秀的筋膜枪档位数量高达八个。

技巧5、选兼容性好的产品

每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。

技巧6、力荐无刷电机

电机是筋膜枪的核心元件，可以分为有刷电机和无刷电机两类，建议大家选择无刷电机，因为它性能更好，运行稳定性出色，噪音低，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。

技巧7、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

技巧8、远离低价产品

大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都比较劣质，做工简陋，产品经常出现动力弱、噪音大、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！

以上分享的技巧旨在协助大家选购到最适合自己的筋膜枪。同时，我们也应提防一些筋膜枪商家可能存在的夸大或误导性宣传。商家有时会将非专业的筋膜枪宣传为不会造成伤害的专业级产品，这很容易误导消费者。为了避免这种情况，我为大家找到了一份由专业机构发布的17款筋膜枪的性能与安全性数据对比图，供大家参考，以帮助大家选购到既高效又安全的筋膜枪产品。

在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，备受专业运动大神和发烧友推崇，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的产品相比，不仅击打深度提升了52%，还增长了61%的动力持久抗衰减度，提高了124%额击打精准度，实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证！

为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术、DPP微频动态补偿技术等，实现了力度均匀度提高了78%。罕见做到肌肉损伤率最低，并且性能最强！为了应对国人复杂的肌肉特征，未野打造强大STAR兼容性体系！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求。

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，价格比较贵，在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下。

五、使用筋膜枪的好处有哪些？

什么人不适合用筋膜枪？通过上述八大技巧，选购优质筋膜枪对大家而言，已经不是什么难事了，而一款专业优质的筋膜枪可以带给我们正常人带来很多意想不到的好处，例如以下五点：

好处1、快速热身

大家在运动之前务必要做好热身准备，贸然就开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率冲击肌肉组织，促进血液流动，提高肌肉温度，帮助大家高效热身，避免贸然运动而受伤。

好处2、改善筋膜炎

筋膜炎会给患者带来持续不断的疼痛，而筋膜枪的按摩力度是可以抵达深层筋膜的，能够促进筋膜的新陈代谢、血液循环，更快地进行自我恢复，带走筋膜中残存的炎症因子，有效缓解筋膜炎问题。

好处3、改善肌肉劳损

使用筋膜枪对肌肉劳损也有改善效果，例如常见的腰肌劳损问题大家就可以利用筋膜枪来缓解，筋膜枪能冲击治疗腰肌，进一步促进腰部肌肉的血液循环、新陈代谢，可以显著缓解腰部疼痛感。

好处4、缓解身体疲劳

在疲劳的时候，大家可以使用筋膜枪来放松僵硬酸痛的肌肉，缓解肌肉组织张力，加速肌肉内的乳酸代谢分解，使用优质筋膜枪按摩一段时间后可以明显感觉到身体更加放松。

好处5、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果

长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能够按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，帮助肌肉重获活力，从而达到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

什么人不适合用筋膜枪？关于这个问题就讲解到这里了，除了12岁以下儿童、孕妇、身体严重不健康的人群以及严重挫伤的人群，其他人都是可以使用筋膜枪的。但适合用筋膜枪的人也要选择优质专业的筋膜枪，才能避免危害隐患，建议大家牢记八大筋膜枪选购技巧，甄选专业度高的产品，远离那些网红品牌、欧美大牌的不专业产品。